martedì 18 novembre 2008

Scarico !

Ieri giornata di scarico dopo il lungo di domenica 35 km.....
Siamo andate a farci un bello scarico rigenerante io e Robyn, percorso semi pianeggiante circa 50 minuti più 7 allunghi di routine.....!
Domani si ricarica........piramidale in pista !
Abbiamo vegliato dinuovo su Gotampistoia e  tutto è tranquillo ! 

13 commenti:

Alvin ha detto...

gran bello scarico, quello della foto....anche il vostro cmq...aspetto il resoconto della piramide di domani con tutti i ritmi ecc....

GIAN CARLO ha detto...

Dalla foto si capisce che anche lo scarico non è cosa facile... ma voi siete super eroi o super eroe come... si dice...noooo eroine è bruttissimo sembra un diminutivo !

Nick.12 ha detto...

Brava, bel scarico e bel lungo di domenica 35 km..... però... Io domenica lungo da 36 km... speriamo in bene di arrivarci allo scarico non troppo scarico hihihihih
Ciao nick

Ezio ha detto...

oooops! lungo di 35 km? qualcsa me lo sono perso...cerchero' di riparare...L'importante e' che Gotampistoia sia a apposto....

margantonio ha detto...

vedo dal countdown che ci incontreremo a Reggio Emilia, vi giungerai la mattina oppure ci si incontra anche il sabato per un saluto?
intanto io mo scaldo a Firenze a fine mese.
ciao
antonio

Lucky73 ha detto...

Anche per me scarico e proprio 50 minuti come te...gambe pesanti...la maratona si avvicina!!!

Francarun ha detto...

Alvin stasera resoconto della piramide d'Egitto !

@Giancarlo eroine sa di stupefacente ! meglio super eroi al maschile mi garba di più !

@nik preparati al lungo ma se lo fai tranquillo poi lo scarico sarà ameno scarico ! Che rigirio di parole che ho fatto !

@Ezio tu mi rimani indietro o che si pole ? D ate non me lo sarei aspettato !

@Margantononio io a Reggio ci vado al mattino per me sono solo meno di un paio di ore di strada, semmai ci vediamo alla paretenza o all'arrivo ho il pettorale numero 274. Poi anch'io sarò a Firenze !

@Lucius io non ho le gambe pesanti anche perchè sembrano le zampe di un fringuello !
La maratona si avvicina si !

@

Ezio ha detto...

...fosse una scelta?

Francarun ha detto...

Malvegio maledetto, ma un ti vergogni.....allora vuoi la guerra ééééééééééé ?????????

la fulminea running team ha detto...

permesso: ne ho sentito parlare di questa piramide,ma di che si tratta?grazie,ciao by bressdicorsa

Gianluca Rigon ha detto...

Franca, mi dici come fare lo scarico a 10 giorni da Firenze ? Grazie !

Francarun ha detto...

Bressdicorsa la piramide è quella che trovi di sopra a questo post, grazie di essere passato di qui.

@Gianluca secondo me lo scarico a 10 giorni da Firenze lo dovresti fare così, per domenica per esempio io farei 12 km ritmo maratona e i giorni dopo correrei solo il lunedì 6 km tranquillo con 3 -4 allunghi, il mercoledì 4x1000 in pista e venerdì 5 km tranquilli. Poi maratona !

Gianluca Rigon ha detto...

Grazie mille, molto gentile ! Ci vedremo a Firenze ? Ciao !