giovedì 13 novembre 2008

Allenamento solitario !


Oggi Batman era solo a vegliare su Gotampistoia.....!!!

Al tramonto ho deciso , visto che non pioveva , di uscire a correre , ma senza Robyn che oggi lavorava tutto il giorno !
Robyn è andato nella pausa pranzo a controllare per 9 km che tutto fosse calmo !
Indosso il mio mantello e la mia maschera poi sono uscita di casa per andare al camposcuola di corsa facendo il riscaldamento. Premetto che da casa mia al camposcuola ci sono 3 km circa.
Arrivo al campo e comincio il mio allenamento....2000x5 con recupero di 3 minuti correndo a 5 al km. 
Parto con il primo con un ritmo di 4,50 al km recupero, il secondo a 4,45 recupero, il terzo a 4,41 recupero, il quarto a 4,36 recupero e l'ultimo a 4,29. Poi ritorno sempre correndo a casa per altri 3 km, però tutti in salita, visto che abito nel mio castello in collina......!
Ho concluso il mio allenamento di 18 km circa, forse qualche centinaio di metri in più in 1h,34'' totale allenamento !
Domani Batman e Robyn saranno dinuovo insieme per vegliare la città !
Anche per stasera la città è salva !

2000 a 4,50
2000 a 4,45
2000 a 4,41
2000 a 4,36
2000 a 4,29

12 commenti:

Michele ha detto...

Meno male che c'è qualcuno che veglia sulla ns incolumità :)

GIAN CARLO ha detto...

Oggi GotamRoma se l'è passata male...ho riposato :-(

Francarun ha detto...

Michele noi vegliamo ogni giorno su tutti...!

@Giancarlo un va bene non si può lasciare Gotamroma senza controllo !!!!

Bacchini Fabio ha detto...

Ora che sono tornati Batman e Robin sono più sicuro...cavoli, ma tu vai sempre più forte????

Lucky73 ha detto...

La prossima volta avvisami che ti preparo le scarpe a propulsione. Per domani si prevede pioggia, ti preparo l'ombrello grativazionale ok?

Qui a Gotam-Milano invece pioggia a catinelle! Mi sono allenato con un mal di gola tremendo e anche un pò di febbre. Ora aspirina e a nanna!!!

Nikka ha detto...

ovvia giù...sti duemila te li sei levati dalle...menomale... e domani?

Francarun ha detto...

Fabio ora non tremate più ci siamo noi a vegliarvi...

@Lucky oggi preparami delle armi giuste e un bel po siamo in tre Batman Robyn e Batgirl.....
La febbre??????? a Gotam-milano avete l'aria inquinata per questo ci vogliono i super eroi.....!!!!

@Nikka oggi tutti e tre alle 15,15 poi ti mando un segnale nel cielo !

marco ha detto...

Nikka scansati, potrebbe essere
un fulmine!!

figaro

Francarun ha detto...

A con questo tempo altro che fulmini....!!!!

per ora questi poteri non ce l'ho ma mi ingegnerò....!!!

innolandpuntoit ha detto...

Scusa la domanda ... ma quando dici ... "2000 a 4,50" intendi che per fare i 1km hai impiegato 4,50 di media o 2,25? io immagino la 1 ... :D

Francarun ha detto...

4,50 al km....e che sono la Redkliffe......2,25 neanche col motorino !

innolandpuntoit ha detto...

uh bhe ... lo speravo ... almeno potevo dire di conoscere una famosa :D