TOMBOLA !

Si comincia così l'uscita di oggi, con una bella battuta che ci hanno fatto alcuni Ciclisti lungo il nosto allenamento....commenti vari e tra questi...."TOMBOLA!" hanno detto, e per forza si andava come due schegge impazzite !

Beh questa mattina bellissima uscita con la mia amica Monica, lei doveva fare 21 km ed io invece 2h,40, quindi ci siamo date appuntamento a villa Cappugi, in salita ovviamente, e siamo partite per quel che doveva essere un lungo tranquillo..... :-)

Prendiamo una strada che porta in località San Alessio che ormai voi tutti conoscete...SALITA ! Per poi scendere verso la zona industriale, e per poi continuare ancora tra le campagne della nostra piccola città. Il ritmo tenuto è stato variato di km in km, nei primi il ritmo era abbastanza tranquillo, cioè sui 5,30- 5,40 al km, poi come due schegge impazzite, abbiamo allungato per un km, a mo di sciogli gambe, a 4,12, poi si riprende un ritmo relativamente blando, 5,20 al km per poi ripartire per un'altro km a tutto foo....questo è stato un po l'andamento per tutti e 21 km, che se Monica avesse fatto in gara mezza maratona avrebbe pure abbattuto il suo PB.... ! Non ci credeva nemmeno lei ! Ogni tanto mi chiedeva di tenerle il ritmo maratona e così ho fatto, ma questo ha aiutato tanto anche me! poi siamo andate verso il campo scuola con una velocità incredibile, abbiamo toccato pure 3,57 di media....Ci fermiamo alla fontanina a bere...si perchè non avevamo bevuto per 21 km, ci sembrava di aver corso nel deserto...si sudava tantissimo, l'aria pesante e il respiro di conseguenza era affannoso. Nel tragitto a tutto foo, un gruppo di Ciclisti ci hanno fatto complimenti, ma il più bello è stato l'ultimo...TOMBOLAAAA !!!! ci siamo messe a ridere perchè è stato simpatico !

Monica aveva già esaurito i km da percorrere, quindi io l'ho riaccompagnata a casa, e anche qui non contente siamo ripartite veloci fino a casa di Monica che dista circa 1km e spicci. Saluto la mia compagna di viaggio e riparto su in salita verso San Alessio dinuovo, e ritorno verso casa. Ne ritorno a casa ho allugato un tantino fino al Panaio, dove ho pure comprato il Pane fresco e con la pagnotta son ripartita a corsa e son rientrata in casa dopo 2h,41 minuti. Ho percorso ben 30 km, e sinceramente senza troppi dolori.

Grazie Monica a Firenze sarai protagonista !

E' tornato !

Si carissimi oggi è tornato....lui BATMAN....La città oggi era buia piovosa e nebbiosa e aveva bisogno di una controllatina.....!

Ho rimesso per oggi almeno, i panni del Cavaliere Oscuro e son partita per il mio allenamento. Avevo bisogno di questi panni per la mia povera gamba, tra polpaccio e anca....beh ! come dicevo ho fatto un lavoretto : 2000-3000-2000-3000-2000 con recupero di 600 metri. Non sono andata in pista come avrei dovuto ma ho preso una strada peggiore, sempre sali scendi, ma c'era bisogno di me. Ho tenuto una media costante sulle ripetute di 4,40 al km, sono andata anche più forte del dovuto ma stamattina apparte l'inceppamento della gamba in alcuni tratti sono andata bene, sentivo che le gambe erano telecomandate, respiravo molto bene e questo mi ha fatto incaxxxxare, perchè con questo problema non rendo come vorrei. Ma mi devo accontentare perchè è già abbastanza se corro in questo periodo !

Oggi ho rispolverato i vecchi panni e mi pare di aver fatto la scelta giusta !

Gotam è al sicuro !

Risultati ecografia !

L'infortunio del 2008

Il muscolo oggi !

Ieri ho fatto un'ecografia al polpaccio sinistro, quello infame che ogni spesso mi si indurisce e si inceppa, e quindi presumibilmente anche la causa del dolore all'anca. Nel 2008 febbraio ad una Mezza maratona mi infortunai facendomi un bello strappo muscolare. Col passare del tempo la cicatrice che si è formata mi sta dando non pochi problemi. Il risultato dell'eco è così scritto più o meno: " la porzione intermedia del ventre del muscolo tibiale posteriore appare moderatamente meno ecogena che di norma come per lieve edema; nel suo contesto ci sono alcune zone di maggior ecogenicità, segmentarie, che potrebbero essere compatibili con limitati tralci fibrosi". In poche parole, ho un piccolo versamento e una seria di fibrosi che domenica con il mio fisioterapista , vedrò e saprò cosa fare !

Intanto ieri sono andata a correre per 1h,13 minuti variando l'andatura di 200 metri in 200 metri come avevo in programma, solo che l'ho fatti non troppo forte ! l'anca va meglio, anche se il polpaccio pure ieri si è un po indurito.....mi sono un po stufata perchè è da Gennaio che questo polpaccio non mi fa correre come vorrei. vabbè intanto ho ripreso gli allenamenti e quasto mi pare sufficiente.

PS: Marco Bucci grazie dinuovo !

Non prendete impegni mi raccomando!

Non prendete impegni il 21

marzo 2010!

Per chi non fa' la Maratona di Roma ci puo' essere solo un'appuntamento:

XXIII MARATONINA INTERNAZIONALE DI PISTOIA CITTA’ D’ARTE

…E gambe buone a tutti!

ASD GP CAI PISTOIA

Il sito della Maratonina e' questo:

XXIII MARATONINA DI PISTOIA

A piedi mi garba di più !

Nella foto io a Firenze nel 2007 fu il mio primo PB 3h36,08 !

se cliccate sulla foto, guardate la mia felicità !

Ce la farò a fare Firenze ??? mah ! è quello che mi sono domandata per tutto il tempo questa mattina. Sono uscita a correre un po a sensazione, ho fatto 58 minuti quasi tutti in salita perchè in salita non sento quasi dolore. Però devo dire che pensavo peggio, forse sono in via di guarigione ! Ho fatto 10km e 500 metri in 55 minuti, stavo bene con il respiro, la temperatura era perfetta anche se un po di vento mi ha frenata ! Ho fatto un percorso tranquillo su verso Germinaia e poi ancora Uzzo, salite non indifferenti ! poi la discesa fino a casa !

Speriamo di poter riapire quelle braccia all'arrivo a Firenze, non so se riuscirò con il solito tempo di 3h,36 ma spero di arrivare e non avere dolori !

In salita per il cuore !

A Londra organizzano ogni anno una corsa tutti ignudi in bicicletta....chissà che non mi venga in mente di provarla a fere !!! visto che anche oggi sono andata in Bici.

Infatti questa mattina, dopo la chiamata del mio amicone Marco Bucci, che mi ha consigliato di fare un po di salita per far lavorare il cuore! ho preso la mia bici e son partita, visto che non pioveva ! Ho pedalato per 2h,40 minuti, ho fatto la bellezza di 18 km di salita e 20 di pianura . Sono andata su una strada che porta ad un paesino di nome Baggio a circa 600 metri di altezza e poi sono riscesa giu verso Germinaia e Pistoia, dove poi sono risalita verso Gello e dopo son tornata verso casa che è in salita. L'anca sta guarendo, infatti sabato sono andata un pochino a correre ed ho fatto 8 km tranquilli, poi così tanto tranquilli non direi, le gambe andavano da sole, ed in salita verso Valdibrana avevo una media di 4,50 al km...mi sa che riposare fa bene !

Domani riprovo un po a correre oppure dopodomani vedrò un po cosa fare. Ho telefonato al mio fisioterapista che ora è in trasferta con il Cagliari calcio, ma che sta tornando per lo stop alle partite di questa settimana. A sentir il suo parere il dolore all'anca è dovuto alla Pista, che correndo sempre verso sinistra la gamba ha accusato carico, mi ha detto che bisognerebbe correre in pista, un giro a destra e uno a sinistra. Appena torna comunque mi da un'occhiata e sono sicura che lui mi rimette in sesto !

Mi do al ciclismo !

La foto l'ho scattata ad Amsterdam !

Visto e considerato che non posso correre mi son data al Ciclismo....si l'anca mi dole ancora, non come qualche giorno fa , ma mi dole !

Quindi per non stare ferma e se il tempo mi assiste, andrò in Bici ! oggi sono uscita con la mia MB ed ho fatto 2h,30 tra le colline, e menomale che non pioveva ! Con la bici non mi da fastidio, e non riesco a capire come mai, nemmeno se cammino mi fa male, solo se corro ! Spero tanto di rimettermi, perchè io l'iscrizione per Firenze l'ho fatta, ma chi lo sà !

Mi ha chiamato ieri il mio grandissimo e simpaticissimo AMICO MARCO BUCCI e tra una chiacchera e l'altra mi ha soprannominato con il nome di una sua amica Russa: " Cialanca Sbilenca"almeno mi ha fatto ridere !

Ma rimarrò in forma anche andando in bici secondo voi? oppure mi va a monte tutto l'allenamento che ho fatto fino ad ora ?