lunedì 30 novembre 2009

Firenze nel bene e nel male !


Io e Marco Bucci all'ARRIVO PER MANO !


Il raduono è riuscito...,...belli tutti quanti i Blogtrotters !


Col mitico Giampy...."ma che si vede la scritta Rai ?"


Questi sono gli uomini che preferisco...mio Marito come sempre al primo posto, lui sempre presente e disponibile come nessuno, Marco Bucci un super gentiluomo con una forza incredibile e una bontà fuori dal comune, e poi lui il mio gemello diverso, sempre più amici ormai stiamo diventando, e sempre più uniti tra sport e incoraggiamenti, grazie Eziuccio per esser venuto a Pistoia !

Questa invece la mia Squadra...(manca ezio ma dov'è ?) Luisa Betti alla prima maratona 3h,29...e non dico altro, Monica Liguori anche lei scende di minuti in minuti ogni maratona, io la scalcagnata, Alessandro Balli uno dei Migliori 3h,07, Simona e Antonio la coppia più affiatata del gruppo.

Qui siamo al 30° km Marco Bucci con non curanza transita che pare vada al mercato, io con la sofferenza di chi non ce la fa più dal dolore al polpaccio e Cristina sempre meravigliosamente sorridente.(lei è entrata al 17° km )
E qui i gemelli diversi ma, uguali nell'amicizia e nel pensiero di come correre e divertirsi.

Comincia con l'arrivo di Ezio e Giampiero in quel di Pistoia, Graditissimi mie ospiti per la cena, e graditissimo Eziuccio che ho accompagnato per le campagne dove io mi alleno, gli ho fatto vedere i posti che vi racconto nei miei post, e quanto siano duri da affrontare. Siamo stati al mitico campo scuola, siamo andati da Monica per un saluto, e poi la sera a cena da me con una bella fiorentina cucinata da Stefano in onore dei Romani.
L'indomani dopo il tour the force che mi ha portata , prima a Faenza per una visita medica e poi diretti all'Expò a Firenze per l'incontro con i blogger. Qui ho conosciuto nuovi amici e riincontrato vecchie conoscenze, è stato un bell'incontro. Distribuzione delle bellissime magliette che ci ha fatto Matteo (grazie !) e poi la foto di rito con lo striscione, che vi mostrerà il Giampy. Qualche battuta, due saluti e ritorno a casa con Ezio e Angelo !
Al mattino presto ci siamo ritrovati tutti insieme per andare in quel di Firenze, parcheggio strategico a pochissimi passi dalla partenza, due foto, un pezzo di crostata e via tutti alla partenza.
Sotto la statua del Michelangelo puntuali ci siamo ritrovati con i Blogger, anche con alcuni che non abbiamo trovato all'expò. In bocca al lupo a tutti quanti e via nelle griglie con Marco Bucci, che mi ha intrufolata tra le prime righe, sembravamo delle acciughe in scatola !
Qui si comincia subito male, il mio cardio non funziona, allora Marco mi da il suo ma anche questo fa i capricci ! ma che son morta? gli dico ! e sà andà bene ! poi si parte camminando ovviamente, Marco mi detta subito il passo, tranquillo per poi aumentare gradualmente dopo la discesa, si chiacchera e passa uno e urta Marco nel Braccio....miiii l'avesse mai fatto, se non doveva stare con me, siuramente lo avrebbe rincorso e pestato a dovere.....Beh si prosegue molto bene con un ritmo buono, 5,05 al km che sarebbe stato quello che avrei dovuto tenere per tutta la gara....! 5°km Marco mi prende da bere, io non mi fermo ma lo perdo, non lo vedo più ...o indoè andato...? (Era tutto vestito di nero con cappellino e occhialetti neri, prea Mandrache ! ) Eccolo rispunta e mi porge l'acqua, e via si riprende il nostro ritmo, ma che poi 'un lo so mia se il ritmo era più veloce, perchè il furbino e 'un me lo diceva mia a quanto s'andava, e quardava l'orologio e stava zitto!!! Lungo il percorso mio marito in bicicletta era li presente per controllarmi e vedere se stavo bene, lui ormai è la mia ombra ! Al 10°km Marco riprende l'acqua e me la riporge, e via col solito ritmo. Lui chiacchera e a me fa stare zitta, si perchè sennò ne avrei buscate ! Tutto bene fino a qui 51 minuti. Al 15° km siamo sempre in perfetto orario come un'orologio Svizzero, poi al 17° entra la mitica Cristina a farci compagnia e da li sarà un'altra storia. Passiamo alla mezza in 1h,49 perfetto! Dice Marco ! Loro due davanti a me e io dietro zitta che non potevo fiatare, e loro come fossero in salotto, gli mancava un thè e poi erano apposto. Marco ci racconta alcune bischerate per animare la corsa, mi tira su con battute e...zitta te un ragionare....o ma un m'hanno fatto dire du parole...ma che è vero, siamo a scuola ? Ogni tanto Marco mi chiedeva come stavo, ma il polpaccio cominciava a farsi sentire, allora mi diceva di alzare le ginocchia , di allungare le gambe, di scalciare all'indietro, ma facendolo mi pareva di stare peggio...mah ! Sulle salitelle Marco mi accorciava il passo per poi riprenderlo nelle discesine, nel lastricato mi diceva di tenere i piedi morbidi e di non irrigidirmi, mi controllava la postura e mi correggeva, insomma , 'un ne facevo una sana ! Mi coprivano dal vento facendomi da scudo...mi pareva di essere una Top runner...
Al 30° km il polpaccio si fa più insidioso, devo dire che non ho avuto una vera e propria crisi, ho solo avuto dolore al polpaccio e di conseguenza anche l'anca doleva ! Qui alle cascine ci attendeva lo spugnaggio del mio gruppo CAI e infatti incitamenti non sono mancati. Si continua con il dolore, che si fa sempre peggio nelle piccole salite, non avevo mai sentito un dolore così, nemmeno alla Pistoia Abetone. Marco e la Cri mi incitano, per 5 km abbondanti le uniche parole che sentivo erano: "vai Franchina vai, vai Franchina vai, tu sei forte, vai Franchina vai, stringi i denti, vai Franchina ! " Marco e Cri vedevano la mia sofferenza ma nonostante ciò erano sempre sereni e contagiosi, senza Marco sinceramente non lo so se ce l'avrei fatta in quel tempo, perchè da sola mi sarebbe preso lo sconforto, ma con lui tutto è andato bene. Gli ultimi metri prendo per mano Marco e tagliamo il traguardo, con un mio pensiero rivolto a lui che credeva in me ma l'ho deluso....non ce l'ho fatta a stare sotto le 3h,36...! Subito abbraccio Marco tra la gioia e il dolore, mi siedo a terra e qui Marco mi massaggia il polpaccio malefico che tanto mi ha fatto soffrire, sperando che appena fatte le onde d'urto passi. Ho pianto di gioia e di dolore, gioia per aver corso una maratona con Marco Bucci e non è da tutti avere questa fortuna, e dolore per quel maledetto problema che non mi da tregua.
Grazie Marco Grazie Cristina e Grazie Stefano i miei veri Angeli Custodi !

253° Donna e 62° di categoria su 270 ! tempo 3h,44,39-

domenica 29 novembre 2009

E' doveroso !


Ho chiuso in 3h,44,39......poi vi racconto !

Grazie Marco Bucci senza di te non avrei certo fatto meglio ! Domani vi racconterò tutto sulla Maratona con Marco Bucci e Cristina ! Due veri Angeli del cielo !

giovedì 26 novembre 2009

A Firenze col sorriso...come sempre !


In questa foto stavo bene ma ora ???

Non voglio fare la piagnona...ma vero è che oggi ho la febbre, non altissima, ma sono piena di dolori, qualcuno mi ha dato in eredità un virus. Ce lo aveva la Cri e ce lo aveva pure Monica domenica scorsa.....a chi do la colpa?
Beh io comunque sono con il sorriso sulle labbra, che è quello che non mi manca mai, e spero di stare meglio per domenica !

martedì 24 novembre 2009

'Un ce la farò !!!


Ormai è risaputo che il Coyote non prenderà mai il Beep Beep...quindi nemmeno io riuscirò mai a prendere Marco Bucci ! Mi pare ovvio !....allora vi chiedo : "Secondo voi, visto che il Bucci Marcaurelio detto pure Beep Beep, mi farà da Pacer o da Struzzo in questo caso. Riuscirò a starli dietro a Firenze ? " io dico di NO 'un ce la farò mai !!!! Dopo la salita di domenica vi dico una cosa.....niente gambe imballate tie'........!!!!! e voi che pensavate che mi si imballassero le gambe ehehehe, ma non mi conoscete ancora, voi datemi una salita e io vado meglio poi il giorno dopo !!!!
Oggi apparte gli scherzi ho fatto le ultime ripetute in pista, 6x1000 con recupero di 200 metri, la media è stata di 4,28-4,35 al km, i recuperi di 200 metri in 1',50''. Sola soletta mi sono recata da casa al campo di Atletica e li sola soletta ho fatto il mio lavoro col pensiero rivolto a Firenze e a Marco Bucci che mi ha aiutata immensamente in questa impresa quasi impossibile, visti i tempi ristretti per preparare una maratona come si deve, ma lui ci ha provato e posso solo ringraziarlo mettendocela tutta il 29 a Firenze.

domenica 22 novembre 2009

siamo agli sgoccioli !


Ebbene si siamo alla fine degli ultimi allenamenti.
Venerdì bella pimpante e con un bellissimo sole mattutino mi sono incamminata per un bell'allenamento Interval.trail. 30 minuti riscald, poi 6 km (200 metri in 45 secondi + 200 metri in 1',05) + lo scarico....detto scritto e fatto, e l'ho fatto anche un pochino più forte di pochi secondini, e come sempre su terreno ondulato.
Oggi invece avrei dovuto fare 14 km a 4,50 + 30 minuti a 5,10, ma la voglia di ritrovarmi con Monica e tutta la squadra del CAI ad una non competitiva mi ha assalita.
Quindi mi sono recata con Moni alla non comp di 13 km dove poi ne ho aggiunti altri. Il percorso io non lo conoscevo, sapevo che ci sarebbe stata un po di salita, ma non così......
Si parte un bel gruppetto, ma dopo pochi metri il gruppetto si divide, perchè la mia andatura non faceva per Monica e Daniele, e con me è rimasto Stefano Gualchierotti. Il ritmo iniziale, in pianura è stato di 5,10 al km, poi comincia la salita...e non finiva più ! 7 km di salita continua con un dislivello del 21% ma roba da matti ! Infatti poi Monica mi ha infamata ! Però bellissimo il percorso immerso nel verde e nei colori dell'Autunno !
Siamo saliti su regolari io e Stefano anche lui per la Maratona di Firenze, tra una chiacchera e l'altra è arrivata la tanto attesa discesa. Poi dinuovo pianura fino all'arrivo. 13km e 300 metri in 1h14 compresa la salita assassina. Poi ho continuato un pochino con Stefano e abbiamo aspettato Monica cha appena arrivata, con uno sguardo da Serial Killer mi ha detto : " Ma Franchina tu sei fuori come un terrazzo, ma sei IMPAZZITA....ma dove mi hai portata ? Non c'è da fidarsi mai di te !!! " Embè mica gli ha fatto male un po di salitella....!!!!
Ormai siamo giunti all'ultima settimana e d'ora in poi le gambe avranno modo di riposarsi !

venerdì 20 novembre 2009

L'Uomo più Sexy del Mondo !




Ebbene si finalmente qualcuno se n'è accorto....l'Uomo più bello e più SEXY del mondo è lui Johnny Deep !!! lo hanno nominato Ieri ! Il mio IDOLO ! Scusate la pagina ROSA ma oggi l'ho presa così !
Quanto mi garba st'OMO !

mercoledì 18 novembre 2009

C'è nessuno che mi presta una gamba per Firenze ?


A Firenze correrò con una gamba sola !

Riepilogo di due giornate di corsa... !
Ieri mi son fiondata in una stradina di campagna che 'un finiva più, infatti invece di correre per 40 minuti + allunghi mi son sciroppata 1h,07 di stradina sterrata e saliscendi, un finiva davvero più ! Sul finire però non ho tralasciato gli allunghi. La media tenuta in questa strada è stata di 5,20 al km. La gamba ha retto bene via giù un mi voglio lamentare !

Oggi invece seduta di 30 minuti di riscaldamento e poi 40 minuti di variazioni, da 30'' forte e 1',30'' medio, alla fine ho guardato il Polar e nei lap di 1 km mi ha segnato la media di ogni km appunto 4,38...mi son messa paura perchè i 30'' forte li ho fatti sui 3,20 a km e il resto comunque sotto 5 al km. Non so se andrà bene, ma stamattina visto che la gamba reggeva ne ho approfittato, solo negli ultimi 4 minuti ho accusato il solito dolore al polpaccio maledetto !
A Firenze correrò con una gamba sola, l'altra se c'è qualcuno che me la presta, poi gliela rendo !

lunedì 16 novembre 2009

Questo mi farà guarire la cicatrice del polpaccio !


Questa la terapia che dovrò fare per la cicatrice del polpaccio ! e speriamo che sia la volta bona !


LE ONDE D'URTO IN MEDICINA DELLO SPORT

ARTICOLO IN PDF PER LA STAMPA

Francesco Scarcella

L'onda d'urto è un'onda acustica ad alta energia che può essere indotta da un generatore di tipo elettroidraulico, elettromagnetico o piezoelettrico. La terapia con onde d'urto, in medicina, ha una grossa importanza in alcune malattie epatiche e renali ma, negli ultimi anni, è stata applicata con buoni risultati anche nell'ambito della medicina dello sport. In questo campo le patologie trattate sono quelle a carico dell'apparato muscolo scheletrico: strutture osteo-tendinee, a livello delle calcificazioni intramuscolari ed a livello delle discontinuità ossee, nelle fratture con mancata saldatura dei monconi ossei.

Meccanismo d'azione delle onde d'urto

Seppure le modalità con cui agiscono le onde d'urto non sono del tutto note, la loro efficacia sembra essere correlata a due effetti:

1. effetto diretto dell'impulso sul tessuto nella zona bersaglio, ed in associazione ai fenomeni di riflessione, più accentuati nei punti di passaggio tra tessuti molli (tendini, muscoli) e tessuti più compatti (ossa e formazioni calcifica);

2. effetto indiretto di "cavitazione" provocato dalla depressione susseguente l'impulso, che supera le caratteristiche elastiche del tessuto.

La conseguenza di questi due effetti è un aumento della vascolarizzazione nella zona colpita, per la stimolazione da parte degli impulsi sulle fibre simpatiche. Tutto ciò porta ad una rimozione dei fattori infiammatori con il rilascio di sostanze che stimolano la formazione di nuovi vasi (capillarizzazione). A livello del tessuto osseo, in caso di fratture recenti, si produce un effetto simile con aumento della vascolarizzazione e conseguente stimolazione osteogenica (formazione di tessuto osseo).

Effetti delle onde d'urto

Oltre all'effetto antiflogisitico legato alla rimozione dei metaboliti dell'infiammazione, le onde d'urto inducono una riduzione del dolore mediante inibizione dei recettori specifici, che quindi non possono trasmettere l'impulso doloroso e mediante il rilascio locale di endorfine, particolari sostanze prodotte dal nostro organismo, in grado di ridurre la sensibilità dolorifica.

Un altro effetto importante delle onde d'urto è quello di provocare la scomparsa delle calcificazioni muscolari prodotte da traumi muscolari. Il meccanismo d'azione è legato alla frammentazione ed alla cavitazione all'interno della calcificazione stessa che porta alla sua disorganizzazione e frammentazione. In seguito la scomparsa dei detriti è legata al passaggio nei vasi neoformati.

Indicazioni e controindicazioni

La metodica con onde d'urto è il trattamento d'elezione nelle tendinopatie inserzionali croniche, caratterizzate da una scarsa vascolarizzazione della giunzione osteotendinea.

Di seguito vengono riportate le principali patologie su cui sono applicate le onde d'urto:

  1. Gomito

  2. Spalla

  3. Ginocchio

  4. Pube

  5. Caviglia

epicondilite, epitrocleite

tendinopatie inserzionali, impingement

tendinopatie del rotuleo e della zampa d'oca

tendinopatie degli adduttori

tendinopatie dell'Achilleo, apofisiti calcaneari

In tali patologie il trattamento fisioterapico o con infiltrazioni locali è talvolta inefficace o solo momentaneamente vantaggioso ed il trattamento chirurgico con scarificazione e perforazione della giunzione osteo-tendinea costituisce spesso l'ultima risorsa terapeutica. Lo scopo della tecnica chirurgica è quello di indurre, attraverso il sanguinamento locale, lo stimolo per una risposta angiogenica (formazione di nuovi vasi sanguigni): come detto, l'effetto delle onde d'urto è proprio quello di rivascolarizzare la giunzione osteotendinea in maniera assolutamente incruenta (ovvero senza doversi sottoporre ad intervento chirurgico).

Nella figura che vedete in alto,viene rappresentato l'andamento della sintomatologia dolorosa soggettiva: immediatamente dopo il trattamento e per 4-5 ore dopo si assiste ad una diminuzione del dolore (effetto inibitorio sui recettori del dolore e liberazione locale di endorfine). Successivamente, tra la sesta e la ventiquattresima-quarantottesima ora, la sintomatologia riprende fino a raggiungere talvolta un picco superiore a quello precedente il trattamento; dopo 48 ore inizia una diminuzione progressiva del dolore, che con successive sedute di terapia con onde d'urto permetterà una remissione completa dei sintomi.

Tuttavia all'uso delle onde d'urto come terapia esistono anche delle controindicazioni: quelle assolute sono limitate ai disturbi della coagulazione, alle polineuropatie, alle tenosinoviti infettive ed alla presenza di nuclei di accrescimento in prossimità del campo di pressione.


da :http://www.sportmedicina.com/ondeurto.htm

domenica 15 novembre 2009

TOMBOLA !


Si comincia così l'uscita di oggi, con una bella battuta che ci hanno fatto alcuni Ciclisti lungo il nosto allenamento....commenti vari e tra questi...."TOMBOLA!" hanno detto, e per forza si andava come due schegge impazzite !
Beh questa mattina bellissima uscita con la mia amica Monica, lei doveva fare 21 km ed io invece 2h,40, quindi ci siamo date appuntamento a villa Cappugi, in salita ovviamente, e siamo partite per quel che doveva essere un lungo tranquillo..... :-)
Prendiamo una strada che porta in località San Alessio che ormai voi tutti conoscete...SALITA ! Per poi scendere verso la zona industriale, e per poi continuare ancora tra le campagne della nostra piccola città. Il ritmo tenuto è stato variato di km in km, nei primi il ritmo era abbastanza tranquillo, cioè sui 5,30- 5,40 al km, poi come due schegge impazzite, abbiamo allungato per un km, a mo di sciogli gambe, a 4,12, poi si riprende un ritmo relativamente blando, 5,20 al km per poi ripartire per un'altro km a tutto foo....questo è stato un po l'andamento per tutti e 21 km, che se Monica avesse fatto in gara mezza maratona avrebbe pure abbattuto il suo PB.... ! Non ci credeva nemmeno lei ! Ogni tanto mi chiedeva di tenerle il ritmo maratona e così ho fatto, ma questo ha aiutato tanto anche me! poi siamo andate verso il campo scuola con una velocità incredibile, abbiamo toccato pure 3,57 di media....Ci fermiamo alla fontanina a bere...si perchè non avevamo bevuto per 21 km, ci sembrava di aver corso nel deserto...si sudava tantissimo, l'aria pesante e il respiro di conseguenza era affannoso. Nel tragitto a tutto foo, un gruppo di Ciclisti ci hanno fatto complimenti, ma il più bello è stato l'ultimo...TOMBOLAAAA !!!! ci siamo messe a ridere perchè è stato simpatico !
Monica aveva già esaurito i km da percorrere, quindi io l'ho riaccompagnata a casa, e anche qui non contente siamo ripartite veloci fino a casa di Monica che dista circa 1km e spicci. Saluto la mia compagna di viaggio e riparto su in salita verso San Alessio dinuovo, e ritorno verso casa. Ne ritorno a casa ho allugato un tantino fino al Panaio, dove ho pure comprato il Pane fresco e con la pagnotta son ripartita a corsa e son rientrata in casa dopo 2h,41 minuti. Ho percorso ben 30 km, e sinceramente senza troppi dolori.
Grazie Monica a Firenze sarai protagonista !

venerdì 13 novembre 2009

E' tornato !


Si carissimi oggi è tornato....lui BATMAN....La città oggi era buia piovosa e nebbiosa e aveva bisogno di una controllatina.....!
Ho rimesso per oggi almeno, i panni del Cavaliere Oscuro e son partita per il mio allenamento. Avevo bisogno di questi panni per la mia povera gamba, tra polpaccio e anca....beh ! come dicevo ho fatto un lavoretto : 2000-3000-2000-3000-2000 con recupero di 600 metri. Non sono andata in pista come avrei dovuto ma ho preso una strada peggiore, sempre sali scendi, ma c'era bisogno di me. Ho tenuto una media costante sulle ripetute di 4,40 al km, sono andata anche più forte del dovuto ma stamattina apparte l'inceppamento della gamba in alcuni tratti sono andata bene, sentivo che le gambe erano telecomandate, respiravo molto bene e questo mi ha fatto incaxxxxare, perchè con questo problema non rendo come vorrei. Ma mi devo accontentare perchè è già abbastanza se corro in questo periodo !
Oggi ho rispolverato i vecchi panni e mi pare di aver fatto la scelta giusta !
Gotam è al sicuro !

giovedì 12 novembre 2009

Risultati ecografia !


L'infortunio del 2008

Il muscolo oggi !

Ieri ho fatto un'ecografia al polpaccio sinistro, quello infame che ogni spesso mi si indurisce e si inceppa, e quindi presumibilmente anche la causa del dolore all'anca. Nel 2008 febbraio ad una Mezza maratona mi infortunai facendomi un bello strappo muscolare. Col passare del tempo la cicatrice che si è formata mi sta dando non pochi problemi. Il risultato dell'eco è così scritto più o meno: " la porzione intermedia del ventre del muscolo tibiale posteriore appare moderatamente meno ecogena che di norma come per lieve edema; nel suo contesto ci sono alcune zone di maggior ecogenicità, segmentarie, che potrebbero essere compatibili con limitati tralci fibrosi". In poche parole, ho un piccolo versamento e una seria di fibrosi che domenica con il mio fisioterapista , vedrò e saprò cosa fare !
Intanto ieri sono andata a correre per 1h,13 minuti variando l'andatura di 200 metri in 200 metri come avevo in programma, solo che l'ho fatti non troppo forte ! l'anca va meglio, anche se il polpaccio pure ieri si è un po indurito.....mi sono un po stufata perchè è da Gennaio che questo polpaccio non mi fa correre come vorrei. vabbè intanto ho ripreso gli allenamenti e quasto mi pare sufficiente.
PS: Marco Bucci grazie dinuovo !


mercoledì 11 novembre 2009

Non prendete impegni mi raccomando!


Non prendete impegni il 21
marzo 2010!

Per chi non fa' la Maratona di Roma ci puo' essere solo un'appuntamento:


XXIII MARATONINA INTERNAZIONALE DI PISTOIA CITTA’ D’ARTE


…E gambe buone a tutti!


ASD GP CAI PISTOIA

Il sito della Maratonina e' questo:

martedì 10 novembre 2009

A piedi mi garba di più !

Nella foto io a Firenze nel 2007 fu il mio primo PB 3h36,08 !
se cliccate sulla foto, guardate la mia felicità !

Ce la farò a fare Firenze ??? mah ! è quello che mi sono domandata per tutto il tempo questa mattina. Sono uscita a correre un po a sensazione, ho fatto 58 minuti quasi tutti in salita perchè in salita non sento quasi dolore. Però devo dire che pensavo peggio, forse sono in via di guarigione ! Ho fatto 10km e 500 metri in 55 minuti, stavo bene con il respiro, la temperatura era perfetta anche se un po di vento mi ha frenata ! Ho fatto un percorso tranquillo su verso Germinaia e poi ancora Uzzo, salite non indifferenti ! poi la discesa fino a casa !
Speriamo di poter riapire quelle braccia all'arrivo a Firenze, non so se riuscirò con il solito tempo di 3h,36 ma spero di arrivare e non avere dolori !

lunedì 9 novembre 2009

In salita per il cuore !


A Londra organizzano ogni anno una corsa tutti ignudi in bicicletta....chissà che non mi venga in mente di provarla a fere !!! visto che anche oggi sono andata in Bici.
Infatti questa mattina, dopo la chiamata del mio amicone Marco Bucci, che mi ha consigliato di fare un po di salita per far lavorare il cuore! ho preso la mia bici e son partita, visto che non pioveva ! Ho pedalato per 2h,40 minuti, ho fatto la bellezza di 18 km di salita e 20 di pianura . Sono andata su una strada che porta ad un paesino di nome Baggio a circa 600 metri di altezza e poi sono riscesa giu verso Germinaia e Pistoia, dove poi sono risalita verso Gello e dopo son tornata verso casa che è in salita. L'anca sta guarendo, infatti sabato sono andata un pochino a correre ed ho fatto 8 km tranquilli, poi così tanto tranquilli non direi, le gambe andavano da sole, ed in salita verso Valdibrana avevo una media di 4,50 al km...mi sa che riposare fa bene !
Domani riprovo un po a correre oppure dopodomani vedrò un po cosa fare. Ho telefonato al mio fisioterapista che ora è in trasferta con il Cagliari calcio, ma che sta tornando per lo stop alle partite di questa settimana. A sentir il suo parere il dolore all'anca è dovuto alla Pista, che correndo sempre verso sinistra la gamba ha accusato carico, mi ha detto che bisognerebbe correre in pista, un giro a destra e uno a sinistra. Appena torna comunque mi da un'occhiata e sono sicura che lui mi rimette in sesto !

venerdì 6 novembre 2009

Mi do al ciclismo !

La foto l'ho scattata ad Amsterdam !

Visto e considerato che non posso correre mi son data al Ciclismo....si l'anca mi dole ancora, non come qualche giorno fa , ma mi dole !
Quindi per non stare ferma e se il tempo mi assiste, andrò in Bici ! oggi sono uscita con la mia MB ed ho fatto 2h,30 tra le colline, e menomale che non pioveva ! Con la bici non mi da fastidio, e non riesco a capire come mai, nemmeno se cammino mi fa male, solo se corro ! Spero tanto di rimettermi, perchè io l'iscrizione per Firenze l'ho fatta, ma chi lo sà !
Mi ha chiamato ieri il mio grandissimo e simpaticissimo AMICO MARCO BUCCI e tra una chiacchera e l'altra mi ha soprannominato con il nome di una sua amica Russa: " Cialanca Sbilenca"almeno mi ha fatto ridere !
Ma rimarrò in forma anche andando in bici secondo voi? oppure mi va a monte tutto l'allenamento che ho fatto fino ad ora ?

giovedì 5 novembre 2009

Il Crocifisso fa parte della mia vita !


CONDIVIDO IL POST DI ALESSANDRO !

lunedì 2 novembre 2009

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