domenica 15 novembre 2009

TOMBOLA !


Si comincia così l'uscita di oggi, con una bella battuta che ci hanno fatto alcuni Ciclisti lungo il nosto allenamento....commenti vari e tra questi...."TOMBOLA!" hanno detto, e per forza si andava come due schegge impazzite !
Beh questa mattina bellissima uscita con la mia amica Monica, lei doveva fare 21 km ed io invece 2h,40, quindi ci siamo date appuntamento a villa Cappugi, in salita ovviamente, e siamo partite per quel che doveva essere un lungo tranquillo..... :-)
Prendiamo una strada che porta in località San Alessio che ormai voi tutti conoscete...SALITA ! Per poi scendere verso la zona industriale, e per poi continuare ancora tra le campagne della nostra piccola città. Il ritmo tenuto è stato variato di km in km, nei primi il ritmo era abbastanza tranquillo, cioè sui 5,30- 5,40 al km, poi come due schegge impazzite, abbiamo allungato per un km, a mo di sciogli gambe, a 4,12, poi si riprende un ritmo relativamente blando, 5,20 al km per poi ripartire per un'altro km a tutto foo....questo è stato un po l'andamento per tutti e 21 km, che se Monica avesse fatto in gara mezza maratona avrebbe pure abbattuto il suo PB.... ! Non ci credeva nemmeno lei ! Ogni tanto mi chiedeva di tenerle il ritmo maratona e così ho fatto, ma questo ha aiutato tanto anche me! poi siamo andate verso il campo scuola con una velocità incredibile, abbiamo toccato pure 3,57 di media....Ci fermiamo alla fontanina a bere...si perchè non avevamo bevuto per 21 km, ci sembrava di aver corso nel deserto...si sudava tantissimo, l'aria pesante e il respiro di conseguenza era affannoso. Nel tragitto a tutto foo, un gruppo di Ciclisti ci hanno fatto complimenti, ma il più bello è stato l'ultimo...TOMBOLAAAA !!!! ci siamo messe a ridere perchè è stato simpatico !
Monica aveva già esaurito i km da percorrere, quindi io l'ho riaccompagnata a casa, e anche qui non contente siamo ripartite veloci fino a casa di Monica che dista circa 1km e spicci. Saluto la mia compagna di viaggio e riparto su in salita verso San Alessio dinuovo, e ritorno verso casa. Ne ritorno a casa ho allugato un tantino fino al Panaio, dove ho pure comprato il Pane fresco e con la pagnotta son ripartita a corsa e son rientrata in casa dopo 2h,41 minuti. Ho percorso ben 30 km, e sinceramente senza troppi dolori.
Grazie Monica a Firenze sarai protagonista !

26 commenti:

Ezio ha detto...

In 2h e 41 ce la facevi pure a passare al mercato prendere 2 kg di aranci, 6 mele e 3 pere, 1 kg di insalata, 1 kg di broccoletti, 3 bistecche, uno stracchino e 2 etti di prosciutto...ma a firenze che devi comprare????? Siete troppo forti!!!!!!!!!!!!!!!

Francarun ha detto...

La prossima uscita se hai bisogno di fare la spesa Eziuccio dimmelo che te la faccio...a firenze è tutto chiuso sennò potrei ingegnarmi per comprare un po di robetta !! Grazie Eziuccio e neppure voi avete scherzato oggi all'Eco mezza maratona....siamo tutti forti !

the yogi ha detto...

ho qualche dubbio che 'tombola' si riferisse al ritmo... ;)) ottimo direi, c'è scappata pure la spesa!

ciro foster ha detto...

Fantastico tempo, fantastica ribollita o cacciucco o fagioli all'uccelletto, tutte pietanze toscane che ci stanno bene col pane toscano che hai comprato. Ma sentimi bene a che media hai corso questo (LL)?

Francarun ha detto...

Yogi mi sa che il commento non era riferito all'andatura no....ma a tutto il resto !!

@Ciro la media alla fine è venuta sui 5,20 più o meno al km comprese le salite che non erano indifferenti.
il Pane toscano si abbina bene su tutto anche con la Nutella !!!

Tosto ha detto...

Ma quanto siete belle!
ma come fate ad essere sempre così abbronzatre?

PS a proposito a tutta foo

Francarun ha detto...

Tosto siamo sempre abbronzate un po perchè siamo di carnagione non chiarissima e poi siamo sempre fuori a correre anche l'aria ci abbronza !

PS a TUTTO FOO.... !

Marco Bucci ha detto...

;D
Visto che non hai perso molto ?!?!
Ti spedisco 2 righe...

KayakRunner ha detto...

Un bell'allenamento può davvero portare soddisfazione se fatto bene! E poi mette ottimismo per le prossime gare. Complimenti!!

GIAN CARLO ha detto...

Scheggie, pure io oggi 30km, non saranno troppi per Firenze... bohh.
Di a Monica che 2 foto per il calendario dei Blogtrotters le potrebbe pure mandare.

Alvin ha detto...

Ottima uscita soprattutto gli ultimi km con la pagnotta, a Firenze ortati un paio di buste per la spesa, all'entrata delle cascine la Enervit distribuisce gratis Gel e Barrette...

Walter ha detto...

Tombola?!Certo che se mi provocate i ciclisti..^^

er Moro ha detto...

Quoto Giancarlo: nn può nn mandare le foto per il calendario la nostra Monica... Dai su, Franchì (come ti chiama Marcaurelio), convincila tu!
Siete due tren-e, pendolin-e...

Giuseppe ha detto...

Bravissima Franca...ma ti consiglio di cominciare ad andare più adagio, Firenze è vicina...non SPENDERE troppo!!!
Una michetta andava pure bene, ma lei no...LA PAGNOTTA doveva comprare!!!
Vabbè, tutti carboidrati, vah!
Ciao Frà!!! A presto

Monica ha detto...

Franca e vogliamo parlare dei miei calzini troppo pesanti? Avevo i "piedini" che quasi bollivano...
Vero bell'allenamento, ma soprattutto divertente...

@ Giancarlo e Er Moro, io non sapevo e non so nulla di questo calendario dei blogtrotters... mi delucidate in merito?

Anonimo ha detto...

Urca miseria..30 km..mi piace delle vostre uscite (e traspare dal racconto) il clima di gran piacere nel fare queste avventure..ormai siete talmente allenate che 2 ore e mezza di allenamento sembra quasi roba da poco, se non conoscessi la faticadella corsa mi sembrerebbe quasi che fosse cosa da tutti..l'amicizia e la passione per questo sport porta a tutto ciò!Grandi! ti posto commento nche sul blog. R.Davide

GIAN CARLO ha detto...

@Monica, devi guardare sul sito comune dei Blogtrotters:

http://italianblogtrotters.blogspot.com/

....dove trovi sulla destra le foto finora mandate in slideshow.

Tutti le abbiamo mandate alla mail di Paolo che gestisce il sito.

Ne servirebbero 2, una in borghese e una in tenuta da runner.... Franca l'ha fatto.

Lucky73 ha detto...

Franca ci sei mancata! Ho conosciuto Ezio etichettandolo come l'amico della Franca :-))))

A Firenze farai una grande maratona, sei in gran forma!

Francarun ha detto...

Marchino ho letto tutto e ti ho risposto...sti ciclisti....

@Kayak runner, l'ottimismo è il sale della vita....lo diceva anche uno alla tv...è stata proprio una bella uscita !

@Gianco e un son troppi almeno per me e avevo saltato l'allenamento di domenica scorsa che doveva essere proprio quello di oggi...per le foto hai gia fatto te !

@Alvin la pagnotta era troppo ganza e mi guardavan tutti un po straniti con quel sacchetto in mano e in salita verso casa correndo col sacchetto che oscillava di qua e di la...alle cascine farò la spesa !

@Walter i ciclisti son sempre pronti alla battuta !!!

Francarun ha detto...

er Moro il giancà ha già provveduto, Monica ora lo sa ame mi era passato di mente ! noi trene Pendoline....mah ! se lo dici te !

@Giuseppe ora arriva il bello...da questa settimana si vola....La michetta mi pareva un po poco visto che ho consumato 2340 KC.

@Monica i tui calzini mi immagino quando hai tolto le scarpe che profumino emanavano !!!
Mi ero dimenticata del calendario...sorry !!!

@Gianco grazie per aver informato moni !

@Lucius non sai quanto mi sarebbe piaciuto essere li con voi anche se sola come donna...mi sarebbe davvero piaciuto conoscerti. Io ed Ezio siamo Gemelli diversi....Lui lo associano a me e me associano a lui...!!!
Grazie a Firenze ci vado ma non so cosa mi aspetta !!! speriamo bene !

Alfredo ha detto...

Dopo due ore e 40 di corsa, il panaio non mi fa neanche entrare, viste le "condimeteo avverse" intorno a me.

Fatdaddy ha detto...

Altro che tombola, qui si sbanca il jackpot del SuperBingo!

insane ha detto...

Voi ragazze mi correte tutte aderenti,il complimento mi è scontato.... ;)

Francarun ha detto...

Alfredo il mi panaio e mi ha dato il pane pure gratisse...gli ho fatto pena si vede !

@Fat magari si sbancasse qualcosa, dimolto gli omini e ragionano...e noi si dura fatia !! e un si vince nulla...mah !

@Andrea e si corre aderenti come voi del resto, un paio di pantaloncini e una magliettina mica eravamo nude !!!

insane ha detto...

"mica eravamo nude"....allora non era ancora tombola,s'è sbagliato.. :))))

Scherzo...anche te alla fine mi hai fatto il lungo a 2 settimane..

Francarun ha detto...

Andrea ho fatto il lungo a due settimane prima perchè lo avevo saltato la domenica avani per il problema all'anca !