sabato 28 febbraio 2009

Blogpoint alla Roma Ostia

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Blogpoint improvvisato alla Roma Ostia
Dal cilindro di Marco Bucci esce il blogpoint che non ti saresti mai aspettato.
Eccoci nela foto...un ora e mezza di risate, progetti e appuntamenti....
Aspettatevi di tutto...
Nella foto  si vedono..
in piedi
Stefano, Francorre,Franca, Giancarlo e Cristina
accosciati
Io, Gianni,Marco e Kayale.
Non si capisce da cosa nasce la simpatia che scaturisce durante i nostri
incontri...ma saremmo stati tutta la serata a chiacchierare come vecchi amici...
IN BOCCA AL LUPO PER LA VOSTRA ROMA OSTIA DOMANI! 

venerdì 27 febbraio 2009

Oggi con in mente domenica ! Roma arriviamoooooo !!!!


Oggi dinuovo insieme....allenamento di 10 km, i primi 3 a ritmo lumaca o tartaruga e poi via con 5x500 metri suggeritici dal mitico MASTRO..........abbiamo tenuto una media di 4,40 al km nei 500 forti e di 5,20 nei 500 piano,per poi tornare a casa con altri 2km e 600 metri a tartaruga. E' stato un bell'allenamento divertente e non troppo faticoso, le gambe girano, e speriamo che girino anche domenica !
Anche oggi Gotampistoia è al sicuro da ogni malfattore !


Roma stiamo arrivandoooooo !!!
Si è l'ora, domattina io la Cri gianni e Stefano partiamo per la missione Roma !
Ci attende la Roma Ostia, la aspettavamo da tempo, pensavamo di farla a TUTTO FOO ma non credo che vada così, io so solo che ci saremo e che la correremo ma in quanto tempo non lo so !
La volevamo preparare un po meglio per stare almeno nei tempi del 2007 cioè 1h,36 ma non credo che sarà possibile. Il pronostico non lo facciamo, dico solo che ci sarò e ci divertiremo questo è garantito, e poi rivedo i miei amici Blogger, Ezio, Marco Bucci, Giancarlo, poi chi altro viene non lo sò. Noi saremo all'Expo verso le 17 ma ve lo farò sapere appena arriviamo, ho il num di Marco e di Ezio quindi !
Che dirvi : a chi parteciperà : IN BOCCA AL LUPO e a chi sarà ad assistere : buon divertimento !


In bocca al Lupo e in Culo alla Balena hai miei super AMICI CASPER E FRANCESCO che domenica correranno la mezza di Fucecchio....o mi raccomando: A TUTTO FOO !


Il ritorno del Guerriero (Figaro)


E' deciso! Il Guerriero che non perdona è pronto a rimettersi l'elmetto e tornare sui campi di battaglia. Accompagnato dai suoi fieri scudieri Casper e Francesco, il nostro eroe non teme rivali ed il nemico già trema, nascosto nell'ombra.
Al calar della notte, quando solo il freddo e il silenzio sgretolano il trascorrere del tempo, lui spacca il vento con prodigiose falcate, ebbro di furore e coraggio.
La maratona è lì che lo attende, fiera ed altera... Coraggio Campione, l'odore della battaglia ti chiama a se. Sarà dunque a Lucca che si compirà il tuo destino.

Preparatevi alla gloria!

Il dolore !

Il Dolore di noi tutti ! Come affrontarlo ? Alcuni di noi Blogger ultimamente sono un po giù di corda, vuoi per infortuni, vuoi per malattia, o semplicemente per altro, stanno male come sono stata male pure io l'altra settimana. Spero che con questo video vi incoraggiate un po tutti quanti ! Compresa me !

mercoledì 25 febbraio 2009

Dinuovo insieme ! fartlek.



Dinuovo insieme, per le strade di Gotampistoia.

Oggi allenamento fartlek, con 7x5 minuti a 4,45 e 7x5 minuti a 5,15, uno piano e uno forte....e via di seguito.
Abbiamo preso u percorso ondulato nella zona colinare di Gello, è una strada tutta sali scendi, qui i nostri 5 minuti piano e 5 minuti + forte sono stati perfetti. L'andatura è stata di 4,45 al km con qualche tratto a 4,30 e i recuperi a 5,20 - 5,10 al km.
Partite con 20 minuti di riscaldamento e poi via con il fartlek, e dopo ritorno a casa altri 10 minuti abbondanti, in tutto abbiamo percorso 18km e 800 metri in 1h,38 minuti circa.
La stanchezza si è fatta sentire negli ultimi 2 x 5 minuti, ma ormai era finito ! devo dire che nonostante l'influenza e lo stop forzato, sono soddisfatta del nostro allenamento, anche se ho le gambe a pezzi, e poi sono dinuovo con la Cri e questo mi toglie ogni dolore , è bello correre in compagnia di Robyn !

Oggi Gotampistoia era al sicuro anche se un ventaccio malefico ci ha frenate per tutto il tempo, la temperatura era fresca ma c'era un bellissimo sole, poco caldo ma luminoso !

martedì 24 febbraio 2009

Il nemico è reale !




Batfranca ha il nemico numero uno reale...è un podista, ma che nuota e fa di tutto....è un criminale malfattore e d'ora in avanti sarà il mio più temuto rivale....trema JokerFabio di nitroglicerina....ti farò sudare freddo e non dormirai più sonni tranquilli........!!!!!!!! 

il blog di nitroglicerina Jokerfabio è http://nitroglicerina-fabio.blogspot.com/

lunedì 23 febbraio 2009

Ritorno alle missioni !



Oggi Batfranca è tornata per le strade di Gotampistoia, ma da sola, visto che la Cri non poteva essere presente alla missione.

Sono andata tranquilla senza cardio e senza polar, visto che l'ho portato a cambiare la Bat-teria, e fino a venerdì non ritorna....
allora ho messo un vecchio orologio per vedere quanto tempo correvo...ho corso per 1h,08 minuti, e se non sbaglio, facendo il solito percorso con annessi 2 km in progressione dovrei aver corso 13 km più o meno.
Le strade oggi erano tranquille, mi sono recata verso il camposcuola per vedere se vedevo il Mastro ma non l'ho visto, lui è come Diabolik, non si vede.....allora son tornata per fare gli ultimi 2 km nel parco del Villone e li ho finito la mia missione......!
Le gambe sono un po mosce, ma è normale visto che ancora sto facendo  l'aerosol con cortisone annesso, prima di smaltire tutte le medicine che ho preso mi ci vorrà 1 mese, se mi basta.....!

San Giusto PO !


Prima della partenza in gruppo !


Sempre prima della partenza con Andrea Arretini, Batfranca e Robyncri in mezzo ai due più forti della società !

Sempre con Casper e Andrea....quelli che vanno a TUTTO FOO ! 


Con il gentil uomo Casper, che ci ha tenuto compagnia per tutto il percorso !


Nel Parco di San Giusto !


L'Arrivo....!


Ieri mattina visto che mi sento un po meglio siamo andati a Prato per una corsa di 15 km, io ho detto: "Ragazzi io vò a tartaruga, voi fate come vi pare !" ma loro non mi hanno lasciata da sola, si sono subiti l'andatura da Crociera di 5 al km, però siamo stati bene, abbiamo chiaccherato per tutto il percorso. Purtroppo Casper era triste, perchè il sabato ad una gara in quel di Pisa, gli hanno aperto la macchina e gli hanno rubato tutto quello che aveva, ma dico io, è mai possibile che non si sta tranquilli nemmeno a correre ? beh menomale che Casper ha un bel carattere ! Mi è dispiaciuto tantissimo per Casper, ero incazzata come lui, ma lungo il percorso tra una chiacchera e l'altra ci siamo rincuorati !
Abbiamo fatto 15 km in 1h,15 minuti circa, poi io come l'uomo lupo ho iniziato a tossire, e Casper mi diceva : "Alleggerisciti, sputa il rospo !" che schifo parevo un vecchio con la tubercolosi ! Poi subito a cambiarci . Ci siamo salutati e dati appuntamento per le prossime avventure. Ora per le strade i mantelli sono dinuovo a vegliare per l'incolumità dei cittadini !

domenica 22 febbraio 2009

Auguri Ezio !


Buon Compleanno EZIO ! 

venerdì 20 febbraio 2009

Ricordi e obbiettivi ! Pistoia Abetone !

Prima della partenza....foto di Gruppo CAI PISTOIA, li nel mezzo ci sono anch'io ! era il 2007

Prima della partenza con un mio compagno di squadra, Giovanni, che mi dice: "O che corri senza orologio ?" dicerto gli rispondo ma che me frega , mi basta arrivare !


Prima dello sparo....l'attesa !
 
Siamo partiti....qui siamo  al ponte Calcaiola da dove comincerà la salita per le Piastre ! Un saluto a tutti....ciaoooooooo !!!! 

Primo traguardo...le Piastre, non sapevo quanto ci avevo messo e non mi interessava affatto, io ero li a correre !

Verso san Marcello, ho trovato compagnia......Riciaooooo !!!

Secondo traguardo....San Marcello, ma quanto ci ho messo ? Boooo, con me anche mio marito che mi ha assistito fino all'abetone con lo scooter ! mi mancano ancora 22 km.... Ririciaooooooo!!!!! 

E ci siamo, è l'arrivo..."Sto arrivandooooooo! e con me dinuovo Vincenzo, come a Reggio Emilia !

Ecomiiiiii arrrrriiiiivvvvooooo ! evvvaaaiiii è fatta sono in cima al monte !

Che gioia che spettacolo, ero felicissima e con me era entusiasta a anhe mio marito.....guardo il display ! 

Eccomi...(notate l'assenza dell'orologio?) il cronometro dice :"5h,40....nooooo non ci posso credere , che spettacolo !!!! 

Sotto il tendone, (notate Vincenzo ripiegato in due...non ne poteva più !)

E con Roberto Bonistalli il mio presidente che mi dice: " Siamo tutti orgogliosi di te e della tua impresa, sei un mito e un orgoglio per la società" L'emozione aumenta quando apprendo che sono arrivata 22a assoluta....non ci posso credere !

L'ultima foto ritrae Raffaele Carli che era rimasto alle premiazioni finali, e udite udite, siamo Campioni d'ITALIA di squadra, per il campionato di corsa in montagna, e non è finita qui, chiamano il mio nome per salire sul podio, al terzo posto mi sono classificata per il campionato di categoria, ma io ero gia a casa e Raffa allora prende la mia medaglia e sale lui al mio posto sul podio, infatti la medaglia che ha al collo è la MIA !
Mi telefona per comunicarmi della mia vittoria e per congratularsi....
Ero semplicemente euforica, stanca si, ma felice di aver portato a termine quella impresa lunga 52 km !
Quest'anno ci riprovo con lo stesso obbiettivo, ARRIVARE in cima e correre senza orologio, chissà che non mi porti fortuna?

Ps. oggi son tornata a correre, come Casper a tartaruga, 9 km in 49 minuti, ma va bene così, sono dinuovo in strada a vegliare su Gotampistoia !

Il venerdì della tartaruga


Visto che Batfranca si è presa un periodo di riflessione, ci provo io a parlarvi di corsa.
Oggi era il venerdì della tartaruga: vale a dire 15 Km lenti tipo scarico, e io non potevo mancare all'appuntamento.
Solo soletto (come sempre), me ne parto da casuccia verso il nuovo stradone che taglia il Padule (molto transitato, ma quasi tutto pari) non molto entusiasta. Poi però correndo, trovo motivazioni e comincio a divertirmi, regolandomi su un ritmo comodo comodo e godendomi il panorama molto ampio che mi si dipana davanti. Mi sento stranamente bene e i km scorrono agili. Ogni tanto mi metto anche a canticchiare qualcosa e a parlare da solo, scoprendo che quello che dico ha clamorosamente un senso, e che ho quasi sempre ragione... (sono convincente con me stesso).
Bella passeggiata davvero chiusa un un'ora e 11min.
Finalmente si intravede la primavera (fate pure gli scongiuri del caso).

giovedì 19 febbraio 2009

L'amicizia e'....


 
Una vignetta che ho ritagliato molti anni fa' e che tenevo chissa' come 
tra le foto antiche e che tempo fa' ho scannerizzato.
Opportunamente ritoccata ...spero renda l'idea

Senza titolo !

mercoledì 18 febbraio 2009

Aspetto e spero !



Ho ancora questo virus maledetto, ieri sembrava meglio e la febbre era normale ora è tornata...sono TRISTE !

Richiamerò il dottore per capire come devo fare per togliermi questo intruso dalla mia vita....sono stufa, e non so più che fare...so solo che sto male anche oggi, non mi tiro le gambe dietro, ho la schiena a pezzi e la febbre è tornata !

BASTAAAAAAAAA !!!!!!!!!!

PS: Scusate lo sfogo !

Il Blog del Mastro !

Il Mastro uno veloce ! 

http://sempreveloci.blogspot.com


Questo è il nuovo Blog di Stefano Maestripieri, il MASTRO !

Bravo Mastro da te impareremo sicuramente tanto !
Io ti seguirò è ovvio ! 

Ma che fine ha fatto Carmen Sandiego?



Ma dov'è la nostra Carmen Sandiego, alias Franbo, alias Batfranca etc....???????

Sembra sia stata avvistata in Australia a fare la danza del canguro con gli aborigeni per rimettersi dall'influenza. Ma ora dove sarà? Se avete notizie rendetele note... la caccia alla misteriosa ed intrigante Carmen Sandiego è aperta!

http://www.youtube.com/watch?v=5aYuJTTPCx0&NR=1

lunedì 16 febbraio 2009

Chi è il Mastro ?




 Chi è e chi era Stefano Maestripieri ? detto e chiamato confidenzialmente da me MASTRO ? Forse non tutti conoscono chi era il mio grandissimo amico nonchè consigliere di allenamento, Stefano Maestripieri, sicuramente alcuni di voi Blogger non lo conoscono, anche prechè non è certo più giovincello, lui è del 1955 quindi ora è un veterano, che non corre più le gare ma corre in bicicletta e ogni tanto si rimette le scarpe da running e per le strade dà le paghe a tutti, l'ultima gara se non mi sbaglio l'ha corsa 2 anni fa una gara di 10 km che puntualmente ha vinto, la sua categoria e quella assoluta, mi sembra che l'habbia corsa in 33 minuti se non sbaglio...."mastro se sbaglio correggimi". ecco vi racconto con le sue parole chi era e cosa ha fatto il Mastro !

Ho iniziato a correre nel 1976 conl'avvento delle prime corse su strada con la societa' del mio paese, con all'inizio scarsi risultati, poi vedendo che questo sport mi piaceva piano piano sono arrivati i primi piazzamenti.Dopo alcuni anni sono passato alla societa' Cral usl di Pistoia e li ho cominciato ad avere le prime vittorie e mettendomi in evidenza a livello toscano.Nel 1984 mi ha cercato la societa'ATL. Castello (dove poi ho trascorso la mia carriera da atleta fino al 2003 ho avuto solamente un passaggio di 2 anni con l'Orrecchiella 1989-90) .In questi anni ho ottenuto ottimi risultati con diverse vittorie, non le elenco tutte perche non me le ricordo pur essendo tutte belle,alcune che ricordo volentieri sono: 2 edizioni del vivicitta' una a Modena e l'altra a Siena, 2 edizioni del trofeo Frosali (Fi) gara in salita,maratonina del natale (Fi) 3 ville (Fi) 2 volte campionato corsa campestre settore amatori 1 Campionato Toscano assoluto corsa in montagna, ho vinto una edizione del giro dell'Etna, una edizione del giro dell'Umbria, ho fatto 3 selezioni con la rappresentativa della Toscana tra campesre e montagna, ho corso una volta la Maratona Firenze con il tempo di 2-26-18. Nella mezza ho il tempo di 1-06-24 fatta a pieve di cento (Mo).

queste sono solo alcune gare importanti che ha vinto senza elencare tutte le gare della provincia che ha sempre vinto, quando alla partenza c'era il Mastro non c'era speranza per nessuno.... oggi allena tante persone, soprattutto sulle distanze brevi. con me ha un rapporto di amicizia più che il resto, orami ci conosciamo da tanto ! E' un vero amico !

COMPLIMENTI STEFANO SEI UN'ESEMPIO PER TUTTI !

domenica 15 febbraio 2009

Sono in convalescenza !

Sono in convalescenza, ieri avevo ancora un po di febbre, ma stamattina mi sembra un po meglio, ho una tosse che sembro il mi nonno quando aveva la bronchite !
Faccio proprio schifo !

Oggi starò in casa e se domani va meglio uscirò un pochino per fare una passeggiata, poi se tutto va bene mercoledì spero di riprendere a correre, ma sarà dura, questo virus mi ha messa proprio ko !

sabato 14 febbraio 2009

Giancarlo e Marco Bucci ci siete ?


Domani carissimi Giancarlo e Marco Bucci....preparatevi !














Il Milan vi rovinerà la festa ! 

SPERIAMO !

venerdì 13 febbraio 2009

Allenamento soft !

L'allenamento di oggi....!

Oggi allenamento Yoga, ho rispolverato la vecchia disciplina che qualche anno fa praticavo, quando il corpo è stanco bisognerebbe dedicarsi a questo tipo di disciplina, che aiuta sia il corpo che la mente !
Mi sono rilassata e per 2 ore con una musica soft ho fatto yoga ! Ho sempre la tosse e i dolori alle ossa anche se la febbre sembra passata, 37 non è certo febbre !
Poi ho parlato con Mastro il mio caro amico Mastro e mi ha detto che quando riprendo a correre di non forzare e ricominciare con gradualità, i suoi consigli sono sempre ottimi e ne farò buon uso. Mi ha detto che ora lui non corre più come prima e va molto in bicicletta, ma che pur non essendo allenato, ieri è andato a farsi 10 km di corsa e negli ultimi 4 km è andato al ritmo di 3,35 al km....ma lui è Il Mastro non c'è da dire altro. Tutto questo per farmi capire che pur non allenandosi come prima non ha perso la velocità e che anche io farò altrettanto.
A me interessa di tornare a correre prima possibile, ma solo perchè amo correre il resto è un dettaglio !

giovedì 12 febbraio 2009

E' arrivata !




E' arrivata...ho la FEBBRE !

Quindi niente missioni.........!

La Batfebbre ha vinto, ho questo maledetto virus che mi segue da 15 giorni e ora ho 37,5 di febbre !

Prima o poi passerà !

mercoledì 11 febbraio 2009

Dammi una lametta che mi taglio le vene........

Dammi una lametta che mi taglio le vene.....mi faccio meno male che il trapianto del rene........dammi una lametta che siamo cotte come pere....taratarataratara.....

Oggi abbiamo cantato sta canzone....io e la Cri siamo cotte come pere, tutta colpa di un maledetto virus che non ci lascia in pace !
Oggi dovevamo fare 4x3000 con recupero di 1000 e 2x500 con recupero da ferme, ma non stavamo bene quindi abbiamo rinunciato, tanto era inutile forzare per fare un'allenamento che poi non era più allenante ma stancante e controproducente !
Siamo andate invece con calma a farci qualche km tranquille visto che era una bella giornata di sole, e poi dopo 13 km siamo rientrate al camposcuola per fare la doccia....mentre corricchiavamo si cantava la canzone di Donatella Rettore....dammi na lametta che mi taglio le vene mi faccio meno male che a correr col virusse......taratarataratara....!
Abbiamo rimandato tutto a venerdi sperando di satare un po meglio altrimenti ci alleneremo domenica.....!

martedì 10 febbraio 2009

Benvenuto EZIO !


Questi sono i nuovi colori che indosserà EZIO !


Ormai è fatta, EZIO è uno di noi ! Il mio gruppo CAI Pistoia ha l'onore di avere come tesserato Ezio Battistelli, da oggi sarà uno dei nostri. E' vero che siamo lontani ma la nostra amicizia ci tiene ben vicini e uniti nella stessa passione.....CORRERE.
Il Gruppo CAI da sempre è sinonimo di divertimento amicizia e confronto, ma soprattutto Passione per questo bellissimo sport che è la corsa.
Da oggi dunque il CAI ha un nuovo amico, EZIO.
ringrazio Ezio Pubblicamente per aver scelto la mia società, dove è ben accolto ! Siamo davvero onorati di averti tra noi, Franca, Casper, il Presidente Roberto Bonistalli, Gianni la Cri e tutti i CAINI.

BENVENUTO EZIO !

lunedì 9 febbraio 2009

Sono avvilita !

Oggi brutta giornata per Batman, primo punto, hanno operato il mi babbo alle corde vocali, e già questo è avvilente, però tutto è andato bene !

Seconda nota negativa l'uscita in solitaria di oggi,la Cri è andata giustamente con Gianni alle 13 ma io non sapendo a che ora mi liberavo ho approfittato di 2 orette per andare a fare il mio allenamento di 10 km 8 a 5,20 1 a 5 e 1 a 4,40.....non voglio raccontare tutto perchè mi sento triste e avvilita, ma non è più possibile uscire da sole nemmeno in pieno giorno, erano le 13,20 del pomeriggio, e non si può più correre tranquille perchè c'è qualche imbecille porco e deficente uomo che ti segue e ti insinua e ti mette paura...non voglio dilungarmi ma oggi ODIO gli UOMINI........amici e conoscenti esclusi. Ho avuto davvero PAURA, pensando anche alle ultime vicende di violenze, non sono più sicura di nulla . Non vi racconto il fatto perchè sono davvero AVVILITA ....scusatemi !
Comunque l'allenamento l'ho fatto come si deve ansi anche più veloce viste le circostanze !

domenica 8 febbraio 2009

Allenamento 26 km tra le Perle della Liguria !


Tutti insieme a festeggiare !



Con a macchina parcheggiata nella porta da calcio !


Santa Margherita Ligure !


Vicino alla Partenza !


Uno scorcio dell'allenament. Spettacolo !


Io e la Cri dopo i nostri 26 km in riva al mare !

Foto di gruppo con il piccolo Niccolò !


Sveglia alle 5,40 e partenza alle 6,10 per Santa Margherita Ligure, in programma un'allenamento di 26 km a ritmo maratona ! 

Si arriva a S. Margherita alle 8,20, cerchiamo il parcheggio che dista dalla partenza quasi 2 km, in un campo da calcio aperto apposta per le auto. Qui subito una figata....visto che un c'era posto nemmeno a pagallo oro, Gianni l'astuto si infila con la macchina nella porta da calcio, ohh meglio di nulla, tutto fa disse quello che pisciò in Arno (detto Fiorentino).
Ci si cambia e io e la Cri ci incamminiamo subito per fare i primi 3 km di allenamento giusto il tempo per arrivare poi alla partenza alle 8,50. Riscaldamento come previsto 5 al km poi nella mischia ad attendere lo sparo ! Nell'attesa incontriamo Franca e una sua amica del Podismo il Ponte gruppo di Marco secchioni, e stiamo lì con loro a chiaccherare da vere ciaccole, e sie sente da dietro una voce che dice :" bada e c'è Batman e Robyn, ma che un ce l'avete il mantello oggi?" E io : No oggi si fa festa, anche i super eroi si riposano ! Poi si sente il conto alla rovescia, 8-7-6-5-4-3-2-1 via si parte, ma all'improvviso ci fermano tutti e ci dicono di tornare indietro...o che è successo vero!!! ma che son briai, allora si retrocede a suon di spintoni e pedate negli stinchi.....poi dopo altri 5-6 minuti di gomitate e spinte si parte...ma che si pole una partenza bischera in questo modo, mah !
Si passa il cippe e via accendo il polar, si prende un passo giusto come da programma, si sale subito un pochino il lungo mare meraviglioso, la giornata è bella con un timido sole che si affaccia, si curva si ricurva tutto lungo mare, con le onde che infrangevano negli scogli e il profumo del mare, era un incanto ! Si scende un pochino poi si risale su per una salitella un po spezzagambe, e all'improvviso un bellissimo promontorio e la scritta PORTOFINO....si scende un po e si arriva a Portofino che è al 6° km di gara, si incrociano sull'anda e rianda Pertile che vincerà, e Andriani che arriverà terzo. In pratica sono due giri uguali, dove si passa per due volte da Portofino, uno splendore con le case colorate e la gente che incita, il mare è lì ai nostri piedi, che meraviglia. Continuiamo a salire per tornare sul percorso, si riscende e poi arrivo al 10 km in 52 minuti, poi si torna indietro e si ripete la zolfa, rincrocio con Pertile e Andriani, e via via tutti gli altri, Linus era dietro di noi quindi non lo abbiamo incrociato. Si arriva con le gambe un po stanche al 18°km ma qui scende e allora ci si lascia un po andare, era bello correre con la Cri al mio fianco, guardare il mare e i paesini che ci circondavano ! Poi l'arrivo 1h,44,  20a e 19a in classifica, perfetto, quello che dovevamo fare è fatto, poi si continua per altri due km per finire il nostro allenamento, in tutto 2h,05 minuti ! Poi si torna all'arrivo dove Stefano Gianni e Nikke ci attendevano...di seguito tutti alla macchina che era a 2 km da li...e poi una bella doccia calda !
Si torna un po alla partenza dove c'erano le premiazioni, e noi siamo andati un po in spiaggia per giocare a calcio e rilassarci guardando il mare ! Dopo direzione Rapallo per ristorante Genovese, ottimo direi, un bel fritto misto e me lo son proprio goduto con un buon vino bianco(Vermentino di ponente)...Qui abbiamo festeggiato con i nostri amici l'anniversario. 
E' stata una bellissima giornata, direi un po faticosa come mezzamaratona, non è certo indicata per fare il personale, ma è forse la mezza più bella che io abbia mai corso in tutti i miei anni di gare ! bella davvero, vale la pena solo per il paesaggio !
Ora son qui che vi scrivo e mi rilasso....oggi niente missione, ma solo RELAX per Batfranca e Robyncri !