mercoledì 31 dicembre 2008

ULTIMO ALLENAMENTO DEL 2008.......


Oggi ultimo allenamento del 2008.......4x500 in salita ripida con recupero 500 sempre in salita correndo più piano. 
Questo è stato l'allenamento di oggi, dice che sia buono per potenziare le gambe in vista delle prossime avventure maratonete.....
Siamo partite Batfranca e Robyncri per un riscaldamento di 20 minuti in pianura, poi si prende la via della salita che porta a Germinaia, una strada che sale ripidamente ma che non è molto trafficata in mezzo al verde. Il primo 500 è partito subito forte, per correre meglio il nostro allenatore Sefano Maestripieri ci ha insegnato ad alzare le ginocchia e andare sulle punte per darci più spinta sulla salita, ed infatti così abbiamo fatto. Sinceramente è vero che fare quell'andatura aiuta a correre meglio in salita, infatti il primo 500 lo abbiamo fatto alla media di 4,50 al km, poi 500 piano sempre in salita corricchiando....il secondo 500 si è fatto alla media di 4,40 al km, poi 500 piano, e via altri 500 forte alla media di 4,30-4,40, poi 500 piano e l'ultimo 500 forte ad una media di 4,45 al km, poi defaticamento di altri 4 km tranquilli....Mi è sembrato di aver fatto un'ottimo allenamento e ora la salita ci fa meno paura !

Riepilogo:
500 : a 4,50 al km
500 : a 4,40 al km
500 : a 4,30-4,40 al km
500 : a 4,45 al km

INTANTO VI FACCIO A TUTTI QUANTI UN GRANDISSIMO AUGURIO DI UN BUON 2009 PIENO DI BELLE COSE E TANTE SODDISFAZIONI......BUON ANNO !

lunedì 29 dicembre 2008

Son tornati i super Eroi !


Finalmente dinuovo insieme !!!!! Batfranca e Robyncri ! con aggiunta di Zorro !


Oggi è tornato pure Zorro Gianni della Vega !!!!

Finalmente son tornati dalla Sicilia, mi ero stufata di correre e badare la città da sola ! Troppa fatica e troppo impegno ho avuto in questi ultimi giorni di solitudine !
Ma oggi ci siamo ritrovati per tornare a vegliare su Gotampistoia dinuovo insieme e per di più con un nuovo super eroe ZORRO !
Siamo partiti belli tranquilli per una sgambata in pieno relax, ma all'animaccia sua mi sono quasi pentita che fossero tornati ! Son più agguerriti di prima, mi hanno tirato il collo come si deve per 10 km su un percorso collinare in poco più di 50 minuti, compresi 7 allunghi fatti a tutto foo come sempre.....
Sono felice che siano tornati , perchè per me sono si compagni di corse e di allenamenti, ma soprattutto sono amici nella vita !
Quindi BEN TORNATI AMICI MIEI ! marcoledì cominceremo gli allenamenti di potenziamento in salita......mah !
Anche per oggi Gotampistoia è al sicuro e oggi più che mai visto che si è aggiunto il mitico Zorro !

domenica 28 dicembre 2008

Allenamento da Buca !


Stamattina ho dato buca !!!!

Si stamattina sarei dovuta andare con i miei amici Casper, Giovanni, la Nikka e altri alla corsa competitiva di Vangile....Aimè ierisera avevo un po di mal di schiena, che già da qualche giorno mi stà dando fastidio. Alchè stamani invece di andarmi a fare la competitiva di 11 km con 5 km di salita + 6 di discesa a tutto foo, ho preferito andarmene per i fatti miei, su un percorso ondulato di 20 km.....Sinceramente anche il mio povero braccio non sta bene con questo freddo, la circolazione non funziona a dovere, quindi ho preferito stare nei paraggi di casa.....!
Non sono andata poi tanto piano a dire il vero, ho tenuto una media di 5,00 al km, a tratti sono andata piano e a tratti più forte per farmi un'allenamento variato e sentire le sensazioni, che avrei avuto con il freddo. Per fortuna sono stata abbastanza bene, ma appena tornata a casa il braccio , dopo la doccia calda, si è annerito un po troppo, ma sò da cosa dipende quindi non mi sono allarmata più di tanto. Ora va meglio !  Rifarò una curetta in vista di questo freddo.....
Mi dispiace non essere andata con i miei amici, sopratutto perchè oggi è il Compleanno di CASPER e ci tenevo a fargli gli auguri di persona, ma spero che mi perdonerà.....anche se lo ha già fatto con un sms....
CASPER TI FACCIO ANCHE QUI I MIEI PIU' SINCERI AUGURI DI BUON COMPLEANNO !

Anche oggi ero sola a vegliare su Gotampistoia e tutto è sotto controllo, ma da domani la Robyncri tornerà a farmi compagnia !

mercoledì 24 dicembre 2008

Nebbia solo nebbia !


Anche stamattina ho volato nella nebbia, sempre più fitta.....!!!!

Ci siamo ritrovati con Casper , Giovanni e Raffa per un'altro allenamentino di gruppo.
La nebbia stamani era veramente fitta, tipo come a Reggio Emilia !
Si parte per una corsetta tranquilla, si prende la via della salita che ci porta verso Germinaia, si sale anche ripidamente, poi si prende una stradina sterrata un po in discesa, per poi risalire tra gli ulivi che ci circondavano e la nebbia sempre più fitta...
Si sale dinuovo, ma devo dire che correvo bene in salita, senza troppo affanno, si sale ancora un pochino fino a Valdibrana. Il percorso bellissimo immerso nel verde su sentieri e ciottoli, ma davvero bello, anche se la terribile nebbia avvolgeva sia noi che il bel panorama che ci potevamo godere se c'era il sole.
Si chiacchera tra di noi , bischerate a non finire. Poi Giovanni allunga un po su una salita ripida e lo segue Raffa, io e Casper siamo dietro ci risparmiamo per dopo.....
Infatto dopo, sul finire, ho preso la testa del gruppo e ho cominciato ad aumentare il passo, aumentavo sempre di più, per fare un bel progressivo che è stato davvero veloce e gratificante, abbiamo finito con un'andatura di 3,42 al km. Poi si riprende un passo quasi normale 4,45 al km per giungere al Campo scuola. Finale della corsa di 11km,500 mt, in 1h. Abbiamo tenuto una media di 5,20 circa al km comprese le salite. 
Mi sono piaciuta sulla salita, sinceramente non credevo di andare così bene....ma sarà il pensiero che la prossima settimana comincerò le ripetute in salita ?
Ci siamo salutati e dati gli Auguri dandoci appuntamento per Domenica 28 che sarà il compleanno di Casper ad una garetta di 11 km.....!
Anche ogi Gotampistoia è tranquilla, ed io sempre più nella nebbia !

lunedì 22 dicembre 2008

Allenamento con la Nebbia !

Stamattina  allenamento di 8 km in 39 minuti più 7 allunghi di 80 metri !

Son partita un po tardi , aspettavo che salisse un po la nebbia che oscurava il cielo, ma non si è mossa quindi sono partita per la consueta visitina a Gotampistoia.
Mi sono messa le mie cuffiette per ascoltare un po di musica che mi tenesse compagnia, corro tranquilla e sinceramente non mi ero accorta alla fine degli 8 km che dovevo fare, di averci impiegato così poco tempo. Mi fermo e riparto per gli allunghi....le gambe girano davvero bene, non credevo di riprendere così presto dopo la maratona, ma sembra che sia già in fase di scarico e allora da lunedì riprenderò ad allenarmi per potenziarmi un pochino !
Anche oggi ho vegliato e tutto è apposto e tranquillo, apparte la nebbia !

Per noi da Marco Secchioni !


meraviglioso, ma come non ti accorgi di
quanto il mondo sia meraviglioso, ma guarda intorno a te che doni ti hanno fatto
hanno inventato il mare
tu dici non ho niente
ti sembra niente il sole
uno sguardo     le parole.......
meraviglioso il volto di una donna
che ama solo te meraviglioso.....
la mano di un bambino
l'amico che ti corre
li vicino....meraviglioso
il vento sulla pelle
la tua anima ribelle...meraviglioso..
la corsa tua affannosa
in cerca di qualcosa
che trovar tu non potrai
se non nell'amore altrui...meraviglioso 
ma come non ti accorgi di come il 
mondo sia meraviglioso
tu dici non hai niente
ti sembra niente un fiore
la vita    l'amore....meraviglioso
avere tanti amici coi quali 
condivider gioie e dolori....
un bell'arcobaleno che dopo
la tempesta mostra i colori....
 
meravigliosoo
scusate amici miei 
non me ne vogliano mimmo
ed in negramaro....
 
un sincero augurio di BUON NATALE
a voi ed alle vostre famiglie
 
Marco Secchioni
by figaro
 

domenica 21 dicembre 2008

Allenamento di Gruppo !


Stamattina eravamo un bel gruppo !

Ci siamo ritrovati al camposcuola con Casper, Raffaele, Giovanni, Davide, Massimo, e Andrea, per una sgambatina di gruppo.....l'unica donna del gruppo ero io....ma io son Batman quindi !!!!!
Si parte belli pimpanti all'inizio tranquilli si faceva sui 6 al km , proprio quello che volevasi fare, ho detto a Casper : "oooooo via giù stamani si va bene , belli tranquilli a questa andtura"....l'avessi mai detto! o un partano alla ioboia, ( ioboia definizione toscana di andare forte ) su per una leggera salita a foo !!!
Io gli dico : "O ragazzi e si fa 4,50 in salita ma che avete vero, andiamo un poinino più piano ! "
Si  meglio palaia..... pareva che avessero il cerume negli orecchi, un sentivano mia nulla.....si sale ancora un pochino, il gruppo poi ad un certo punto si divide, due di loro se ne vanno per un'altra strada in salita e io rimango con Casper, Giovanni Davide e Raffa, si continua per la nostra strada, questa volta un poino più piano se Dio vole, ma appena si ritorna verso il campo, partano a tutto foo Casper, Giovà e Davide, io rimango con Raffa a fà du chiacchere, poi si arriva al campo, guardo il mio orologio e segna, 12km e 200 metri in 1h,05, ma secondo me siamo andati un po troppo forte, voi il che dite ?
Beh ci apprestiamo ad andare dentro ad una stanza dove ci attendeva una bottiglia di schiumante e un bel pandoro offerto da Raffa, si brinda e poi ci si saluta dandoci appuntamento per mercoledì tutti insieme appassionetamente, ma spero che si lavino gli oreccchi perchè se urlo mi devono sentire altrimenti gli sparo un pipistrellino nelle chiappe !!!!
Bello però questo allenamento di gruppo , mi sono divertita, e oggi Gotampistoia non poteva che essere al sicuro con tutti questi Super Eroi !!!!!

Ps: dimenticavo: le gambe stanno bene e ricominciano a girare.......

venerdì 19 dicembre 2008

E nella mente i prossimi allenamenti !


Questa mattina come via avevo già detto sono andata a farmi un giro per Gotampistoia da sola, tutto era tranquillo, forse perchè quando passo io tutti stanno buoni. Ho corso 1h netta ho fatto 11 km e 500 metri più 3 allunghi per sentire come andavano le gambe, e devo dire che hanno reagito bene ! torno a casa soddisfatta perchè sento già che la maratona la stò smaltendo bene ! ho sentito il mio allenatore e con lui ci siamo dati appuntamento per la prossima settimana per cominciare qualcosina, tipo esercizi di calciate, corda, e skip. Vedremo poi cosa si può fare, poi cominceremo i lavori di potenza sulle ripetute breve, un po come fa fare il Giampy a Ezio ! Domenica invece andro con i miei compagni di squadra a farci uan bella corsetta tutti insieme per salutarci e augurarci le buone feste ! 

Stasera invece mio figlio Gabriele giocherà a Firenze una partita di Basket categoria Eccellenza, io farò il tifo per lui come sempre è ovvio !!!! FORZA GABRY SEI IL NUMERO UNO !!!!!!

Ps: nella foto mio figlio mentre si saclda ad una partita al palazzetto di Pistoia, VINSERO 87-75.

B-F....si allena da sola !

Son rimasta sola , la Robyncri è andata via...è partita per la Sicila dova la aspettano suo marito e il piccolo Niccolò.

Stamattina mi allenerò da sola veglierò su Gotampistoia in solitaria, fino alla fine del mese !

Mercoledì scorso invece abbiamo fatto una corsetta di 10 km tranquille, per testare le gambe, che erano un po pesantucce dopo la maratona, ma tutto sommato sto bene, sembra che ho già recuperato lo sforzo di domenica !

Dopo vi racconto cosa ho fatto e come ho vegliato sulla Città ! 


mercoledì 17 dicembre 2008

il ritorno del Giampy ! Er Monnezza !




 Il ritorno del Giampy !!!!!!!!!!!!!!

Ierisera ho ricevuto un comunicato stampa nel quale si diceva . 
Il Giampy oggi ritorna finalmente a casa ma attenzione......TREMATE GENTE....perchè si sta già allenando ....ha già cominciato a fare le ripetute 8x50 nel corridoio ......!!!!!

Buon RITORNO a Casa GIAMPY noi tutti ti stiamo aspettando !!!!!!! 

lunedì 15 dicembre 2008

Missione R-E portata a termine !



Qui siamo a pranzo con alcuni maratoneti conosciuti li per caso, io con mio martito dopo la mangiata...avevo una fame che avrei mangiato le zampe al tavolino !

Questa è una immagine dopo la doccia al ristoro con Stefano mentre si aspetta gli altri compagni di viaggio !
E qui sempre al ristoro finale con la mia inseparabile RobynCri.....mitica e unica !




Qui invece sono al 25° km con la RobynCri e Vincenzo che si è aggregato a noi....gioco di squadra !!!! la foto l'ho presa da Adrenalinechannel ! 

Inizio col raccontarvi la levataccia alle 5 del mattino....pane marmellata crostata una banana e via verso i pulmini che ci attendevano per portarci alla Missione !
Si arriva a Reggio Emilia dopo 2 ore di marcia a rilento per una fitta nebbia che non ci preannunciava nulla di buono !
Si parcheggia e si va di corsa a prendere il pettorale.....mi preparo, controllo che tutto sia in ordine..."mantello c'è, GPS c'è, propulsori di Lucius ci sono nelle mie scarpe, olio canforato che puzza da fa schifo c'è, me lo spalmo e via giù di corsa verso la partenza, un saluto a Stefano la RobynCri e tutta la banda del pulmino e via nelle griglie !
La nebbia era davvero fitta, i capelli bagnati fradici già prima di partire, un'umidità del 100% e 1° centigrado, mi hanno fatto accapponare la pelle !
1o minuti di chiacchere assorbite da quel chiaccherone dello speaker su quel palco bello coperto, un s'è chetato un minuto....poi lo sparo e via ....via ...o se son ferma, ma che si son congelati tutti e un si muove nessuno...o che banda è ???' Poi cominciano i primi passi verso la striscia del CIP, vai schiaccio il Polar come se schiacciassi una zanzara e via si parte... parto gridano alla Gilez...Esssiamo noi esssiamo noi il paradiso eeessssiamo noi....(ma sarò rintronata !) Si percorrono due giri del centro storico per circa 4 km, poi comincia il bello....mi vedo davanti un nebbione che par d'èssere in una sauna e non vedo un tubo...ma mi accorgo che è salita ! poi intravedo la strada che sale , sale, e dico...maremma impestata o che si sale ancora, è una salita continua, al 10° km il ristoro con un signore che mi fa i complimenti davanti e dietro..non vi dico nulla va che è meglio , i commenti sono stati di tanti e tanti, ma è meglio sorvolare, anche perchè io son Batman e volo ! La salita è di circa 13-14 km fino al primo paesino, Monte Cavolo...e che cavolo è in cima a un monte! lì sento uno che con il microfono implora il mio nome! Dice " aspettiamo Franca numero 274 ...sta arrivando Franca !" e mi viene incontro la RobynCri ; passo il pallone dove lo speaker dice...eccola è arrivata ....pronostico 3h40 dice l'omino tutto vestito di giallo canarino ! Accarezzo la Cri e gli chiedo il che gli aveva detto al Canarino visto che aveva fatto il mio nome manco fossi Valentino Rossi. Lei era li ad attendermi e nel frattempo gli aveva detto all'omino che aspettava me !!!!!
Ora non son più da sola ho Robyn con me e sarà tutta un'altra storia....si proprio così, si sale ancora altro che, ma che è la Pistoia Abetone? d'un tratto si comincia a scendere leggermente, quindi dò un po di respiro alle mie povere gambe congelate e indurite dal freddo. Si percorre una strada di campagna desolata e nebbiosa con un venticello ghiaccio che faceva drizzare i capelli. Si arriva chiaccherando e ridendo , nel frattempo si era aggregato anche Vincenzo uno del nostro gruppo che ha voluto stare con noi e tenere il mio passo perchè voleva provare a fare il suo personale. Siamo stati uniti come una squadra e noi eravamo una squadra in missione ! Arriviamo al 22° km e si risale di brutto una salita che mi pareva non finisse mai fino al 25°km dove al ristoro si sentiva una canzone di Mina che appunto in quel momento diceva: "l'importante è è è è è..... è Finireeeee !!!!" un c'è mancato altro , il mio commento : Bella sta canzone e mi s'addice proprio, un vedo l'ora di finire, ho un freddo che batto i denti e un male alle anche che mi par d'essere Pinocchio senza piedi !"
Da li infatti mi prende un dolore intenzo alle anche ai glutei o (mele) e ai polpacci fino sotto ai talloni, una roba da non credere, non mi era mai capitato un dolore così. Ma io stringo i denti GRAZIE alla Cri che si accorge del mio disagio e comincia a tenere il passo lei, per farmi riposare un po, si riposare, all'animaccia sua, si risale al 26° km fino al 28° una salita ripida e insidiosa, ma lei bella fresca, (e ci credo è partita al 17° km), mi tira su, e in cima alla vetta si respira un po, riscendendo giu in discesa, ma la discesa non è ripida come la salita...mah. Poi si scollina finalmente, si arriva al 35° km tutto pianeggiante e qui si vedono già le prime vittime dei crampi, dei dolori, del freddo e della stanchezza, si sorpassa tanti maratoneti che hanno azzardato alla partenza e poi pagano pegno. Al 39° km io ho un dolore profuso in tutto il corpo, pure le braccia mi fanno male, ma non mollo, anche perchè sennò la Cri mi avrebbe Fustigata a dovere, lei mi ha incoraggiata a stringere i denti ad aumentare il passo che avevamo perso un po nelle salite e li stringo i denti che battevano dal freddo, ormai ero un tuttuno con la nebbia ero bianca anche in viso, ero bagnata fradicia , i guanti si strizzavano e le mani erano ormai andate in cancrena.....! al 40° km si accelera nel parco di una villa che non so come si chiama e a dire il vero non me ne pò fregà di meno. Qui incontro un'amico di Marco Secchioni del Ponte e gli dico: " Ciao Salutami Marco e son la Franca riordatelo !" (Marco ma te l'ha detto quel tuo amico ?)
Al 40° km la Cri mi dice: "vai Franca si sta facendo 4,25 al km tu vai che tu pari unta !" Si gli volevo dire unta dal Signore......mi ci vorrebbe una untatina alle giunture delle ossa altro che !
Poi vedo il traguardo , la Cri si scanza prima perchè non ha il pettorale ed io e Vincenzo invece ci prendiamo per mano e concludiamo la nostra missione in 3h,36,56. Appena arrivo c'è l'omino Canarino al quale dico " guarda il display, che ti pare 3h,40? e con un gestaccio alla burina donna fine e deliziosa, gli faccio da lontano segno dell'ombrello ! Vado incontro a mio marito che ha le lacrime agli occhi dalla gioia, lo bacio,lo abbraccio forte, e penso che sensa di lui tutto questo io non lo potrei mai  fare, e che è grazie a lui se sono arrivata a tutto questo, ed è merito suo se oggi riesco a corre una maratona a questi livelli, lui mi ha sempre incoraggiata e dato forza nei momenti più brutti e ha saputo come sempre amarmi come solo lui sa fare !  Arriva la Cri che esulta saltando come una matta, pareva una saltabecca o cavalletta, la abbraccio e la bacio con tutto il bene che gli voglio, abbraccio anche Vincenzo che ha fatto il suo record, mi ha ringraziata ma non è certo merito mio perchè le gambe erano le sue, e ansi io ringrazio lui per aver fatto gioco di squadra per tutta la maratona ! Questa maratona è stata  sorpresa, primo perchè non  me la aspettavo così dura e piena di salite che non finivano mai, ma anche perchè mi ha dato la certezza che posso fare meglio e che ci posso riuscire.
Ho pensato a tutti quanti voi Blogtrotter, ai vostri incitamenti ai vostri incoraggiamenti che mi hanno aiutato non poco ve lo assicuro, e per non dimenticare nessuno dico GRAZIE A TUTTI VOI BLOGTROTTER !

Non per ultimo devo Ringraziare il mio allenatore Stefano Maestripieri, che ha sempre creduto in me, e appunto pochi minuti fa, mi ha chiamata per dirmi che la prossima si scende di gran lunga sotto le 3h,30 e per farmi i complimenti per aver terminto una maratona non facile....io ci credo perchè so che lui crede in me ! GRAZIE INFINITE MASTROPIERO !


Su Adrenalinechannel c'è il filmato del mio passaggio al 10° km girato dagli amici del forum. www.adrenalinechannel.it e andate sul filmato a vedere se vi va.....



domenica 14 dicembre 2008

Grande Franca a Reggio Emilia

Siccome la privacy nel mondo del podismo non esiste, sono andato a spià il tempo della nostra Franca in quel di Reggio:
3h 36'56"

Controllo Km Tempo min/Km Parziale min/Km RealTime
10 Km 10.000 00:51:18 5.07 00:51:18 5.07 00:51:00
15 Km 15.000 01:16:43 5.06 00:25:24 5.04 01:16:25
21,097 Km 21.097 01:47:43 5.06 00:31:00 5.05 01:47:25
25 Km 25.000 02:07:02 5.04 00:19:18 4.56 02:06:44
30 Km 30.000 02:33:54 5.07 00:26:52 5.22 02:33:36
35 Km 35.000 02:59:47 5.08 00:25:53 5.10 02:59:29
Arrivo42.19503:37:145.0800:37:275.1203:36:56

Grande regolarità da parte della nostra portacolori della banda del fiasco e dei blogtrotter considerato il percorso non facile di Reggio
Grande Franca!!!!

sabato 13 dicembre 2008

MISSIONE REGGIO EMILIA ARRIVO !


Sono agguerrita e determinata.........!!!!!!!!!!!! MISSIONE BLOGTROTTER........ARRIVOOOOOO !


Questo è il segnale per domani.....amici miei domani sarò a Reggio Emilia.....sono inc.....a come una bestia......sono determinata grazie ai vostri incitamenti ....... GRAZIE a EZIO, CASPER, MARCO FIGARO,FRANCESCO, NIKKA, GIANCARLO, LUCKY, DAVIDE, GIAMPY, FURIO, UGO, ALVIN, FRANCHINO, MARCAURELIO, E A TUTTI QUELLI CHE MI PENSERANNO........!!!!


venerdì 12 dicembre 2008

Allenamenti e tradimenti !


Scusate l'espressione.....ma questo è FICO davvero !



Oggi ultimo mini allenamento con RobynCri e BatgirlNikka

Ci siamo ritrovate per fare una corsetta a mò di chiacchera salottiana, per 7 km circa, lungo il percorso abbiamo parlato di tante cose ma ci siamo soffermate su un'argomento un pò scottante !
Quale uomo dello spettacolo ci piacesse di più è stato l'argomento principale, e sono venuti fuori vari nomi, che sò tipo : George Cloony, Scamarcio che non ci piace, Montalbano cha a me non piace per niente, poi ci siamo soffermate su lui, si , l'Italiano più bello a nostro avviso, Raul Bova, e da li sono cominciati i vari complimenti fino al fatidico.......Io con lui, tradirei anche mio marito, ma della serie solo per una sera.....Ma secondo noi con uno così non è certo tradire il compagno....
Al che vi domandiamo a voi uomini e donne : " secondo voi se vostra moglie o la vostra fidanzata vi tradisse, tra virgolette, con Raul per voi sarebbe un tradimento vero ? Guardatelo bene però e pensateci !

Tornando all'allenamanto, abbiamo fatto 7km e 300 metri in 41 minuti 4 dei quali in leggera salita. Ci siamo salutate e dato gli Auguri alla BatgirlNikka che oggi compie 41 anni.
Anche oggi Gotampistoia è salva, e Reggio Emila sempre più vicina !

Grande Giampy !


Comunicato stampa !

Ho ricevuto poco fa un sms da Ezio il quale dice e scrive questo :

Comunicato stampa: sto amabilmente parlando con l'operato sembra tutto OK  ma da un pò fuori di testa , ma forse e come sempre........

Cioè dico io.......rintronato come sempre......GRANDE GIAMPY, finalmente è riuscito ad operarsi e fortunatamente va tutto bene !

GO GIAMPY GO !

giovedì 11 dicembre 2008

Foto storica


Questa foto e stata rinvenuta negli archivi impolverati della soffitta di un noto podista toscano. Fra i tanti atleti, ne spicca uno in particolare.... Lo riconoscete? Dite la vostra.

mercoledì 10 dicembre 2008

Ultimo allenamento nella Bat-Pista !


Oggi ultimo allenamento in pista !

Ritrovo con RobynCri alle 15 al Bat-camposcuola per farci l'ultimo allenamento nella Bat-pista.
5x1000 con recupero di 3 minuti sempre correndo a 5,10 al km.

Si parte per il riscaldamento di 20 minuti fuori dal campo, l'aria è pesante e piove, il respiro oggi era affannoso ma nonostante l'affanno i battiti erano bassi, colpa della bassa pressione ? Credo e spero di si !
Si torna verso il campo, e si cominciano le ripetute.

Il primo 1000 in 4',27. recupero 3 minuti correndo a 5,15.
Secondo 1000 in 4',25. rec 3 min. a 5,10.
Terzo 1000 in 4',22. rec. 3 min. a 5,10.
Quarto 1000 in 4',13. rec. 3 minuti a 5,12.
Quinto 1000 in 4',02.  E via subito sotto la Bat-doccia a riscaldarsi.
Riepilogo:

1000: 4',27''
1000: 4',25''
1000: 4',22''
1000: 4',13''
1000: 4',02''

devo dire che pur avendo faticato a respirare la frequenza cardiaca è stata di 164 fc sul finire delle ripetute, quindi tutto sommato va bene, ma si respirava davvero a fatica, mah.....
Comunque sia oggi è stato l'ultimo allenamento di breve durata per domenica, quando avro la MISSIONE BLOGTROTTER da portare a termine. Ho sempre qualche dubbio ma domenica forse tutto camnierà. Intanto anche oggi Gotampistoia è stata sorvegliata e tutto è in ordine !

Poesia di Casper ! e di Marco ! e Figaro !


Questo è il cielo di stamani a casa mia !!!!



La poesia di Casper ! Suggeritagli dall'amico D'Annunzio!
Taci. Su le soglie del bosco non odo parole che dici umane; ma odo parole più nuove che parlano gocciole e foglie lontane.Ascolta. Piove dalle nuvole sparse.Piove su le tamerici salmastre ed arse,piove su i pini scagliosi ed irti,piove su i mirti divini,su le ginestre fulgenti di fiori accolti,su i ginepri folti di coccole aulenti,piove su i nostri volti silvani,piove su le nostre mani ignude,su i nostri vestimenti leggieri,su i freschi pensieri che l'anima schiude novella,su la favola bella che ieri t'illuse, che oggi m'illude,o Ermione.


E quella di Marco :
PIOVE GOVERNO LADRO !

Quella di Figaro !

piove lentamente sopra la testa
del podista assente, il suo sguardo
si perde nella campagna amata, la sua mente si immerge nella viottola
dal piovviginar bagnata, le scarpe
son pesanti, i passi si fan sempre
più affaticanti(licenza poetica),
ma prosegue, và avanti...
cosa cerca sotto questa pioggia
che adesso è diventato diluvio
universale!?, nemmeno lui lo sà!
ma non ci pensa, non crede che gli
potrà far male....
sà solo che correr così in solitudine tra questi boschi,
filari di viti, ulivi con ancora 
qualche chicca nera rimasta sulle piante non potrà che rafforzar il
suo pensiero, la sua anima, la voglia di combatter questa vita
in ogni istante...

figaro

martedì 9 dicembre 2008

I pensieri di Batfranca !


Il Bat-albero di Natale nella mia Bat-casa!




Batfranca è un po pensierosa mentre prepara il Bat-albero di Natale  !!!!

Si sono un po pensierosa, e voi mi capirete, domenica sarò a Reggio Emilia per la maratona ! Mi sento un po sola, anche perchè dei blogger credo che ci sia solo Margantonio e non so chi altro ! Per Firenze eravate tanti e quindi forse un po più euforici di me. Io non so , mi sento strana , come se non dovessi correre nemmeno io. Non so come spiegarvelo !!!! Mi sono allenata sulla scia di Berlino, gli allenamenti tutto sommato sono andati discretamente, dovrei essere fiduciosa, ma c'è qualcosa che non so. So che voi mi direte : "ti stai c....o addosso dalla paura eeeee !!!" E invece no, sono serena ma allo stesso tempo un po spaesata, forse perchè questa maratona è nata così per caso, non l'avevo nei miei programmi, e quindi la vivo un pò da indifferente. Ma chi lo sà , magari poi domenica mattina mi prende davvero la c...lla e mi emoziono.....chissà booooo.... Voi cosa mi dite, è normale che stia così ? Direte : "certo che le donne sono strane !" Forse avete ragione ! Ma che ci devo fà ? l'ho presa così.......!


lunedì 8 dicembre 2008

Oggi bandierina e scarico !

Stamattina sono andata a far servizio ad una gara competitiva di 14 km organizzata dal mio gruppo, dalla Villa Cappugi e dalla Silvano Fedi, Eleonora per Vincere, gara che ha visto alla prima edizione 500 partecipanti, il ricavato di questa bella gara è stato devoluto in beneficenza all'associazione dei BAMBINI DEL MADAGASCAR, di cui faceva parte appunto Eleonora Cinini scomparsa pochi anni fa in un tragico incidente, era una ragazza che correva come noi, e per ricordarla, da questo anno in poi ci sarà questa gara, molto impegnativa ma anche molto bella dal punto di vista paesaggistico, si percorre le colline di Pistoia e si toccano vari paesini. La partenza era dal camposcuola, dove ho trovato il mio amico Casper, e poi sia io  che lui siamo andati sul percorso per dirigere il traffico, e l'arrivo alla Villa Cappugi . Mi sono proprio divertita con quella bandierina ad incitare chi correva e far battute su chi conoscevo. E' stata una bella mattinata di sport e di  beneficenza ! Vorrei ringraziare tutti quelli che hanno preso parte a questa prima edizione, in onore di ELEONORA !

Qui siamo io e Marco Gasperini (Casper), il Cappellaio Matto prima della partenza pronti per dirigerci sul percorso. Era molto freddo ma è stata una bella giornata di sole ! GRAZIE MARCO per averci aiutato !

Dopo la bandierina rossa, la mia corsa in solitaria. Oggi avevo uno scarico di 8 km tranquilli. Mi sono diretta su per Valdibrana e poi ritorno verso casa, le gambe erano sciolte, e sinceramente non sono andata poi così piano, 8km in 42 minuti comprese le salite....ma erano pochi km....quindi !
Ho vegliato sola su Gotampistoia ma oggi tutto era tranquillo e non ho avuto bisogno di Robyncri ad aiutarmi !
Anche oggi la città è salva !

domenica 7 dicembre 2008

Non competitiva a Prato con la NEBBIA !


Stamattina Batfranca e Robyncri si ritrovano per una non competitiva in quel di Prato....! Con una nebbia che non si vedeva a 2 metri........

Decidiamo di farci una non competitiva di 14 km belle tranquille in compagnia di chi si aggregherà a noi e starà al nostro passo. Partiamo in gruppo , poi è ovvio ognuno ha il proprio passo quindi.... Noi si prende subito un passo non troppo sostenuto 5 al km. La nebbia ci attanaglia e ci fa sentire freddo, ma dopo circa 5 km si cominvcia a stare 
meglio. Al 7° km si aggregano a noi un gruppetto di uomini, che ci terranno compagnia fino alla fine della corsa.
Lungo il percorso tutto pianeggiante, i commenti sono vari e tutti discreti, da: "io mi accodo a queste due", "o ragazzi si segue la scia di queste due qui?" "maremma impestata ladra , o come vanno forte ste due?" "si pole venire anche noi con voi?" e via dicendo.....Certo che Batfaranca e Robyncri non passano inosservate anche perchè oggi non eravamo vestite di nero, eravamo in incognita !
Corriamo bene e arriviamo al traguardo della non competitiva in 1h esatta. I km non erano 14 come avevano detto! sul mio gps dava 12km,500, allora abbiamo proseguito ancora 10 minuti altri 2km per finire l'ultimo allenamento lunghino ....domenica  MARATONA !
Anche stamattina io e la Cri ci siamo divertite e la compagnia è stata carina !
Domani saremo dinuovo a vegliare su Gotampistoia, ma stavolta in divisa ufficiale  !




sabato 6 dicembre 2008

Il segnale mi chiama !






Il segnale mi chiama !!!!

Anche ieri sera la mia missione è stata in solitaria, Robyncri si è fatta intimorire dalla pioggia che cadeva davvero forte ! Ma io Batfranca non potevo non soccorrere al segnale lanciato da Gotampistoia....e via giu in strada per vedere cosa stesse succedendo !
Parto accendo il Polar, e una pioggia tipo secchiate d'acqua a ferragosto mi bagnano il mantello ! Passo dopo passo sento che le gambe girano e girano bene nonostante il freddo e la pioggia, respiro un po affannata ma dopo 3 km riesco a respirare meglio. Il percorso come sempre sali scendi, arrivo zona stadio e qui le auto mi schizzano l'acqua che è nelle pozzanghere io alzo il dito medio ma nessuno mi vede....e certo vado a tutto foo e tutta vestita di nero chi mi vede?
Guardo il polar che mi dice: "vai più piano, che devi fare uno scarico mica una gara !" Ma le gambe vanno e aumentano il passo, poi mi dico: "ora basta frenaaaaa !" stavo facendo 4,30 al km.....Mi rimetto sul passo giusto, torno verso casa, con la pioggia che sembra smettere, ma appena arrivo nei paraggi di casa mia ! Giu la grandine .... "ovviaaaa ora arriva il bello !" Prendo la salita di casa e qui accelero perchè la grandine mi picchiava in testa, da farmi rintronare, (assai sono rintronata di mio). Arrivo al cancello della Batcasa apro e davanti al portone mi attende mia suocera che mi fa una foto, perchè mi dice: " Franca sei uno spettacolo in codeste condizioni".... ma ve lo immaginate come ero ? Non metto la foto perchè faccio proprio schifo !

Ho fatto 11 km in 53 minuti, sono le ultime uscite un po più lunghe, domenica 15 km e poi tutta discesa fino a domenica 14.....!
Anche ieri sera la missione è stata portata a termine e Gotampistoia è al sicuro !

venerdì 5 dicembre 2008

GO GIAMPY GO !

Mi sono sentita poco fa con EZIO per telefono e mi ha detto che il Giampy è entrato in sala operatoria alle 11,30......!

TUTTI INSIEME PER IL GIAMPY...............!!!!!!!!!!!!

GO GIAMPY GO...........!!!!!!!!

giovedì 4 dicembre 2008

Nebbia !


Com'è brutto l'inverno....Piove e se non piove è freddo e se è freddo ma non piove c'è la nebbia, UFFA che schifo !

Ma da voi il tempo com'è ? 

Oggi mi sa che per vedere il sole dovrò salire in montagna !

mercoledì 3 dicembre 2008

Ripetute ondulate !

BatgirlNikka è pronta per andare a vegliare su GotamPistoia.......!

RobynCri è agguerrita e niente la spaventerà ....... ! 

BatFranca è terribile ha fatto paura anche al fotografo che ha scattato la foto mossa !

Bene siamo pronte per la nuova missione....controllare GotamPistoia !

Si parte dal camposcuola verso un percorso sali scendi...più sali che scendi...! Riscaldamento di 20 minuti circa e poi si parte e si prende una strada di campagna ondulata, per fare il primo 3000 concluso in 13',26'' andatura circa di 4,35 al km. Si recupera 1 km sempre correndo a 5,15 al km. Si riparte per un 2000 sempre percorso ondulato e finiamo in 8',52'' andatura di circa 4,26 al km. Recupero di 800 metri sempre correndo a 5,10 al km. Si parte per l'ultimo 1000 finendolo in 4',18''.
Si ritorna verso il camposcuola che dista 3 km circa da dove abbiamo finito le ripetute, si corre tranquille ma poi non così tanto tranquille visto che si correva a 5,10 al km, ma ormai le gambe hanno preso il via e chi le ferma più !!!! Si arriva al campo belle soddisfatte e nemmeno troppo affaticate, una bella doccia in compagnia, tutte gnude a ciaccolare sotto l'acqua calda che ci rilassa e ci fa star bene....! anche oggi un bell'allenamento in compagnia e la maratona è sempre più vicina....!
Anche per oggi Gotampistoia è al sicuro...missione compiuta !
Riepilogo .
3000 in 13',26''
2000 in 8',52''
1000 in 4',18''
Totale allenamento 12 km + o meno !

lunedì 1 dicembre 2008

La veglia in solitaria !


Oggi ero sola a vegliare su Gotampistoia.....!

Ore 15 mando un messaggo a CatEzio per chiedergli di soffiare sulle nubi che oscurano Gotampistoia così che io potessi fare meglio il mio scarico , dopo i 22 km fatti ieri con RobynCri. i 22 km in 1h,45, ma con i battiti un po troppo alti non stavamo per nulla bene, mah chissà come mai !!!!....
E' l'ora di andare , fuori non piove ma il cielo è minaccioso, parto lentamente giù per la discesa di casa mia. Dopo circa 3 km aumento un po il passo portandolo sui 5,10 al km, ma in quel momento un fulmine squarcia il cielo e comincia a GRANDINARE, io non posso fermarmi ormai voglio finire il mio allenamento, sali scendi. Aumenta la pioggia ma è il momento che sono carica.... mi fermo per fare i miei soliti 7 allunghi di 80 metri, ne faccio solo 5 perchè ricomincia a grandinare. Allora prendo la strada di casa e cerco di aumentare li il passo ma visto che casa mia è in salita sono un po limitata, ma finisco comunque a 5 al km.
Oggi ho vegliato la città in solitaria, ma ho comunque fatto il mio dovere, RobynCri ha fatto la veglia prima di me e anche per oggi Gotampistoia è al sicuro ma con troppa acqua che cade, quella non riesco a fermarla....
Ho fatto in tutto 9 km e 500 mt in 50 minuti più gli allunghi compreso quello in salita.

Gli "EROI" del 30 Novembre


La prima cosa che mi ricordo della maratona di Firenze è il freddo patito aspettando la partenza. Un’ora e mezzo da incubo. Dove ti giravi vedevi gente provata dalle intemperie e con la classica faccia di chi pensa: "mannaggia a me".
Il signore al microfono cercava di farci coraggio gridando in continuazione: "siete dei grandi, degli eroi, degli eroi, ce la farete…". Per un pochino suonava bene… ma continuando mi pareva una presa per il c..o…
Mi butto nella rissa delle gabbie di partenza… sono praticamente ultimo… "s’inizia bene", mi dico.
Tutto è fremito: paura , emozione, freddo? Fate voi, ma il battito dei miei denti arriva a lambire le coste elleniche…
Poi lo sparo… e io inizio piano piano a camminare, passo sotto il gonfiabile e continuo a camminare… finalmente qualcuno incomincia ad accennare a correre "era l’ora!" In discesa si va più piano che in salita e superarsi è impossibile… se fai una mossa falsa vieni catechizzato e rispedito al mittente senza neanche l’affrancatura.
Poi finalmente la strada si allarga e si aprono degli spiragli di luce fra la mandria di podisti che sbuffa, sputa, annusa, rantola, barrisce… Sguscio, scivolo, mi contorco al grido di "scusate, permesso, chiedo venia, mi parte il treno…"
Inizia dunque la vera maratona di pensieri e fatica. Seguo le mie gambe lottando contro la loro volontà di fermarsi. Finalmente un timido sole si affaccia… E’ la rinascita, l’alba di un nuovo maratoneta. Gli ultimi due chilometri volano fra la folla in fasta. Ora le mie gambe hanno più voglia del cervello di correre… accelerano. Ed è la gioia incontenibile dopo il traguardo che esplode in me. Era li che mi aspettava, ed io me la sono guadagnata, assieme a tutti gli altri "EROI" del 30 Novembre che sono al mio fianco.

REAL TIME DI CASPER  3h,28.......!!!!!!!

domenica 30 novembre 2008

Una giornata MEMORABILE !


Altre foto : La Cri con il piccolo Niccolò !

Mio marito Stefano e Casper che aspettano e guardano curiosi !

 BatFranca e RobynCri ! Ma che faccia c'ho io ? mah !

 Si stanno preparando alla foto..... uno striscione della Running Evolution !

Questa è un po sfocata ma è bella lostesso !!!! 


Finalmente li ho visti e conosciuti almeno alcuni dei Blogtrotters. Poi dentro altri ancora ........


Dentro all'expò ci siamo ritrovati tutti o quasi, non ho capito bene chi mancasse ma eravamo davvero tanti.
La mia più grande emozione,"scusate la simpatia", ma è stato l'incontro con Ezio, da mesi aspettavo di incontrarlo e incontrare tutti quanti. Tanti della Running Evolution , ai quali voglio fare un particolare ringraziamento per avermi dato una vostra maglietta , ora anch'io mi sento un po ORANGE ! mancavi solo te GIAMPY. Sei mancato a tutti davvero!!
Questo incontro è stato davvero bello ed emozionante una Carrambata, ma che mi ha fatto felice.Mi sembrava di conoscere tutti da una vita e sentire le loro voci mi ha un po spiazzata, non le associavo alle loro facce. E' stato almeno per me un bell'incontro tra amici con una passione in comune, la maratona. Ho passato gran parte del pomeriggio con Ezio, Giancarlo, Marco Bucci, Bibe, Daniele, Michele, Teresa, Jakye, Ugo che è stato simpaticissimo, Orlando e sua moglie, Ivers, Andrea e Ivana, Andrea e il suo amico toscano che non ricordo il nome....Gianluca, Monica di Dublino che mi ha abbracciata e mi ha detto:" siamo l'uniche donne bloggher !" Insomma se mi sono dimenticata di qualcuno poi me lo dica che lo aggiungo , ma eravamo in tanti e con me gli inseparabili, Casper, Gianni, Cristina, mio marito Stefano e il piccolo Niccolò. E' stato un pomeriggio memorabile, e ora ho appreso da vari sms i risultati di alcuni di loro !

Marco Gasperini CASPER, alla sua prima maratona 3h,28. mitico, per telefono mi ha detto che è stata una bellissima esperienza e che era super soddisfatto ! E ci credo 3h,28 la prima maratona !!!!!!!! Casper sei un Grande ! Il CAI  tutto è orgoglioso di TE.

Ezio Battistelli 3h,39 un mito visto il tempo, e poi mi ha detto che non ha mai camminato ha corso tutto il tempo ed era felice davanti a una bella Fiorentina...la bistecca che credevate ?!?...

Marco Bucci Marcaurelio ha buttato giù un grande muro 3h,10 un Imperatore a Firenze.....

Maurizio Corrigattonero 3h,26 ha rispettato in pieno le previsioni di Marco Secchioni Figaro, bella prestazione.

Io ho questi dati se qualcuno mi sa dire com'è andata agli altri mi fa piacere.....!

Vi dico solo una cosa SIETE STATI GRANDI TUTTI QUANTI e ora più che mai siete i miei MITI......!

PS: domani metterò altre foto dell'incontro ! e dite la verità ... i miei Batpolmoni hanno funzionato almeno in parte visto che poi è smesso di piovere, ho soffiato finchè ho potuto sulle nubi ma poi ce l'ho fatta  !