mercoledì 10 dicembre 2008

Ultimo allenamento nella Bat-Pista !


Oggi ultimo allenamento in pista !

Ritrovo con RobynCri alle 15 al Bat-camposcuola per farci l'ultimo allenamento nella Bat-pista.
5x1000 con recupero di 3 minuti sempre correndo a 5,10 al km.

Si parte per il riscaldamento di 20 minuti fuori dal campo, l'aria è pesante e piove, il respiro oggi era affannoso ma nonostante l'affanno i battiti erano bassi, colpa della bassa pressione ? Credo e spero di si !
Si torna verso il campo, e si cominciano le ripetute.

Il primo 1000 in 4',27. recupero 3 minuti correndo a 5,15.
Secondo 1000 in 4',25. rec 3 min. a 5,10.
Terzo 1000 in 4',22. rec. 3 min. a 5,10.
Quarto 1000 in 4',13. rec. 3 minuti a 5,12.
Quinto 1000 in 4',02.  E via subito sotto la Bat-doccia a riscaldarsi.
Riepilogo:

1000: 4',27''
1000: 4',25''
1000: 4',22''
1000: 4',13''
1000: 4',02''

devo dire che pur avendo faticato a respirare la frequenza cardiaca è stata di 164 fc sul finire delle ripetute, quindi tutto sommato va bene, ma si respirava davvero a fatica, mah.....
Comunque sia oggi è stato l'ultimo allenamento di breve durata per domenica, quando avro la MISSIONE BLOGTROTTER da portare a termine. Ho sempre qualche dubbio ma domenica forse tutto camnierà. Intanto anche oggi Gotampistoia è stata sorvegliata e tutto è in ordine !

12 commenti:

innolandpuntoit ha detto...

Fammmi indovinare ... la missione è una bella maratona? Se vai a reggio tratta bene i miei amici di squadra :P

Francarun ha detto...

E chi sono ? Io tratto bene tutti, sono BatFranca !!!!

GIAN CARLO ha detto...

Da ora solo tanti in bocca al lupo

Ezio ha detto...

FORZA BAT-FRANCA!!!!!
Sei fortissima e devi solo andare a dare una contollatina a GotamReggioEmilia...anche quella citta' ha bisogno di te!

Furio ha detto...

In bocca al lupo Franca!

Lucky73 ha detto...

Ma scusa non dovevi solo scaricare? Ripetute a 4 giorni dalla maratona? Ti consiglio ora una corsa lenta e stop fino a domenica!

Francarun ha detto...

Giancà...crepi !

@Ezio controllerò anche Gotamreggio.....

@Furio che crepi.

@Lucius e certo che farò sacrico, venerdì solo 6 km a lumaca.....!!!! Aspetto i propulsori !!!

Lucky73 ha detto...

Si, ma anche senza propulsori vai come una scheggia :-))

Che obbiettivo di tempo hai per la maratona?

franchino ha detto...

Uelà che bat-progressione!
E adesso preparati per la missione speciale di domenica!

Ciao!

Master Runners ha detto...

In bocca al lupo per domenica!!

Francarun ha detto...

Lucius non so quanto ci metterò, mi sono allenata per scendere il mio personale in maratona, di 3h,36 ma chi lo sà ?

@Missione speciale di domenica a tutto foo Franchino !

@Master Runner che crepi Grazie !

MicZac ha detto...

Ciao e grazie del commento e dello sprone dopo la mia MCM -
La mia missione di avvicinamento a Treviso inizia a breeeeeve !!! hehehe

ciao