venerdì 7 novembre 2008

In progressione !

Via si parte io e la Cri...... Oggi avevamo 1h,10 di corsa lenta con gli ultimi 10 minuti in progressione.

Siamo entrate nel parco del Villone Puccini per correre nel verde belle tranquille in mezzo alle anatre....!
Poi il giro del lago per due volte, che spettacolo era oggi davvero bello, in autunno i colori sono meravigliosi e le mie zone sono davvero belle !

Ad un certo punto ci era venuta la tentazione di metterci comode su una panchina e guardare lo spettacolo dei colori e gustarci il silenzio intorno a noi, quel silenzio rotto dalle nostre voci che quasi erano sottovoce per non disturbare quello che avevamo intorno.

Si continua la nostra corsetta tranquilla in questo verde profumato di umido autunnale, ma che è un sapore inconfondibile, l'odore della natura !

Via su per questa salita verso altre vie, che ci hanno portato fuori dal parco ma sempre in campagna, su per la strada che porta in Val Di Brana, un paesino su una collinetta immerso nel verde. Si sale si sale poi arrivate al paesino si torna indietro e da li che oramai erano passati i 60 minuti, si comincia la progressione. 
Via con un passo di 5 la km per 2 minuti, via a 4,40 al km per 2 minuti, via a 4,30 al km per 2 minuti, via a 4,10 al km per 2 minuti fino a finire gli ultimi 2 minuti a 3,48.
Le gambe giravano bene oggi, siamo andate bene e siamo soddisfatte. Siamo rientrate nel parco e serene siamo tornate a casa mia per farci una bella doccia......!

In poche parole abbiamo fatto 12 km più la progressione di 10 minuti. OK.

10 commenti:

R. Davide ha detto...

Oggi ti devo fare 2 complimeti:

1) le foto, bellissime!
2) ma non secondo, la canzone di Notre dame de Paris..

E'stato veramente bello leggere il tuo post ciao

Gianluca Rigon ha detto...

Grande progressione: ultimi 2 Km a 3'48" !!

Ezio ha detto...

Progredite, Progredite! Brave!

GIAN CARLO ha detto...

Lo vedi Ezio si è preoccupato... correte forte e nel verde...lui piano e vicino ai grattacieli di tor Vergata.
Cattive

Ezio ha detto...

Ezio ha il tuscolo e zone limitrofe solo che e' tutta e sempre salita...apposta va a Tor Vergata che pero nel Campus e' tutto verde...certo se giro a Torre Spaccata...so' grattacieli!

Francarun ha detto...

Grazie ezio, però non credevo di mettere paura a qualcuno....o che siamo brutte ?
Sto scherzando è ovvio, a me però piacerebbe correre a Roma, però qui da me si sta da 10.

@Grazie Davide mi fa piacere che ti piacciano sia le foto che la musica !

@Giancà non siamo cattive......e che per fare compagnia a Ezio dove vado in città??? Ma non ci penzo nemmeno...comunque pure da me ci sono sempre salite, vivendo in campagna.....!!!!

@Gianluca è vero abbiamo fatto una bella progressione, speriamo serva per domenica !

Danirunner ha detto...

I vostri più che allenamenti sono capolavori di serenità con quello che vi circonda, unito al vostro gesto atletico, spettacolo.

Alvin ha detto...

Spettacolo...voi,l'allenamento, il paesaggio...molto Zen correre in luoghi così!

Lucky73 ha detto...

Stai andando forte Franca! In bocca al lupo per la mezza di domenica!

Francarun ha detto...

Grazie Dani, siamo davvero nello spettacolo, fortunatamente per noi.

@ Alvin è vero molto ZEN.....

@Lucky sto andando benino ma domani un lo so mia il che combino.....mah si vedrà ! Grazie !