venerdì 4 settembre 2009

15 km con la Ziona Leopardona !


Ieri giovedì, ho fatto 35 km in bici per sciogliere le gambe dall'allenamento di mercoledì, con la Maida, poi nel pomeriggio avevo la visita medico sportiva, e altri 25 minuti di ciclette a tutta randa, il medico non sapeva più a quanto farmi andare, non si alzavano i battiti....tutto apposto sono Abile e Arruolata.

Stamattina allenamento di gruppo, Maida, Vanessa , Samantha tutte insieme per le strade di campagna...15 km con gli ultimi 4 km in progressione, naturalmente le uniche a venirmi dietro erano la Maida e la Vanessa, ma presto ci riuscirà anche la Samantha. 15 km con una media di 5,30 al km + 8 allunghi di 80 metri. La media finale dei 4 km sui 15 è stata di 4,20-3,53 al km.
Anche stamattina una bella mattinata in compagnia delle mie belle amichette.....Molto più giovani di me...."certo ora che ci ripenso," son proprio una vecchietta in confronto a loro, mi chiamano la ziona....!!!! poerammè !!! "

9 commenti:

zacapa ha detto...

Visto l'allenamento di stamattina deduco che stasera non vieni a Cantagrillo. C'è una competitiva da 8 km. Io penso di andarci. Sai se qualche caino partecipa?

Lucky73 ha detto...

ZIONA LEOPARDONA????

cavoli .....


P.S. io la visita ce l'ho il 14/9!!!!!!

insane ha detto...

Una ziona con un cuore da etiope..

Francarun ha detto...

Alessio, stasera sicuramente qualcuno ci sarà del Cai, io no è ovvio....!!!!

@lucius è si Ziona Leopardona...che ti devo dì...
in bocca al lupo per la visita.

@Andrea, lo sai che davvero il cuore è da etiope....la prossima visita la farò a 3000 metri.

mastro ha detto...

Ziona non e' niente,quando ti chiameranno nonna!!!
Comunque buon allenamento,quando vai in bici possiamo fara alcuni km assieme se mi avverti.

Marco Bucci ha detto...

Dai retta... tu sembri una zietta micetta al massimo... Ringhiagli a quegli spregiosi... !!!

Trizzy ha detto...

Franca, se è vero che corri solo da 5 anni, allora anche io ho qualche speranza! Dal tuo blog traspare una gran vitalità, corri, viaggi, cucini, e aggiorni il blog di continuo! Complimenti davvero!

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Franchina, mi fa piacere vedere che sei sempre iper attiva !!! UNA VERA GUERRIERA

Patty ha detto...

mica tanto vecchietta a quei ritmi!
io di bici dal medico sportivo faccio 7 minuti e sono già SPOMPA!
al contrario di te dopo 11 anni di corsa non si abbassano :-(