Ieri doveva essere un allenamento in scarico......!
Campo Scuola di Pistoia io e Cri si parte subito , fuori dal campo per una corsetta in scarico ! L'andatura era giusta 5,20 al km ma poi dopo 2 km le gambe cominciano ad accelerare, sembravano telecomandate. Il passo era brillante sui 5 al km ma si stava bene e abbiamo continuato così per tutto il percorso di 8km circa. Poi si torna alla pista del Campo Scuola per fare degli allunghi di 100 metri ! Lì ad attenderci c'era anche il nostro allenatore che per nostra sfortuna ci ha seguite negli allunghi. Io avevo intenzione di farli non troppo forti ma in scioltezza, invece sotto le grida del Mastro ci siamo tirate il collo a vicenda, correndo gli allunghi a 3,15-3,05 al km.....7 allunghi che ci hanno allungato pure il collo.....! Lui ci diceva : "Ma che siete a rincorrere le farfalleeeee !" Ci siamo guardate e con aria stravolta ci siamo dette: "Magari si rincorresse le farfalle, la prossima volta questi allunghi li facciamo da sole in un posto nascosto dove non ci veda nessuno !
Però ringrazio comunque Maestripieri perchè è sempre presente e ci aiuta tantissimo !
Oggi ho il collo un po più lungo ma almeno sono un po più alta !
12 commenti:
Bellissima la foto....non c'è che dire, calza a pennello !
Ciao !
Ma ti hanno messo pure gli anelli dorati al collo?....ho capito come fermarti alla maratona di firenze...mi porto una calamita e con quei ferri al collo e dove scappi.......
E' vero, + o - il mio allenamento !
Io però qualche chilometro in meno.... Ciao !
Domanda: ma in questi allenamento che scarpe usi? Sempre le Nimbus?
Ciaooo!
P.S. oggi è il giorno del cambio scarpe e passo finalmente alle Nimbus (allenamenti) e Skylon (gare)
Lucky No uso le mizuno Phantom da gara !
ezio te un fare il furbino che la carota sta avanti alla lepre !
Gianluca la foto calza veramente !
Franchina...
Allora ti racconto cosa mi e' successo oggi che avevo in programma 20'riscald. + fartlek (2' a 4.30 + 1' a 4.00) x 40' + 10' scarico :
Dopo il risc. comincio il fartlek...
Dopo 5' mi affianca un ragazzo sui 30 anni, secco e rifinito, che mi chiede - mi posso allenare con te ?-
"Certo -rispondo- facci questo.."
Mentre parto x il minuto a 4.00 sto fulmine mi affianca e mi incita ad accelerare.... lo faccio e guardo il satellitare... 3.35 !!!
Senti cosi' stramazzo...
-Provaci dai vedrai che ce la fai...-
Arrivo a 30 minuti e sento l'acido lattico che mi e' arrivato agli occhi !!
Gli dico -ok il mio tempo e' finito... adesso scarico..ma
per curiosita', sai sto preparando Firenze..., hai mai corso una maratona ?!
-Si il mio miglior tempo e' 2.31..!!
GRAZIE EH...CI VEDIAMO !!!!!!!!
Tornando a casa provo gli ultimi 10 minuti, ma le gambe si rifiutano di tenere il ritmo...
4.20 e 4.45 saranno gli alternati
Quel ragazzo si chiama Johnny Padulo e l'ho trovato su internet, come mi aveva segnalato... e' una bestia anche come preparatore fisico !!!
Stasera mi sto trascinando e mi sembra di regger l'anima coi denti !!!
Che allenamenti professional, ma il vs trainer ha anche la frusta oppure vi apostofa e basta ?
scherzo eh! ma stasera Johnni Padulo t'ha strippato e te lo ha messo....
La rima era troppo facile...grande Marco!
Alla faccia degli allunghi!!! Very Compliments. Oggi Franca, ho fatto una pazzia, dopo le Mizuno Fortis comprate sabato (leggere e sufficientemente reattive)sono corso a far mie le Nimbus 10 da alternare alle Vomero2+ nei lunghi e nei lunghissimi. Tu che le usi mi sai dire qualcosa...
uhm "carini" gli allunghi a quelle velocità eheheheh mi hai fatto ricordare di inserirli negli allenamenti settimanali ormai appiattiti e poco stimolanti ;)
Marco Bucci, te tu vuoi fare il pischello tipo Bolt e poi tu schianti, codesto Jhonny Padulo dice bene Ezio fa rima con....
Bada un poino se tu fai le cose a modo invece di stramazzare come il Coiote che rincorre il Beep Beep !
@Michele il nostro Mastro è un'ottimo consigliere ci apostrofa e niente di più !
@Dani le ninbus per me sono le numero uno, ne ho 4 paia, è da 3 anni che le uso e non le cambio, per i lunghi sono perfette, tengono il piede ben aderente alla scarpa, e protetto, è una scarpa protettiva e per i lunghi ci vuole una scarpa come questa. Io le metto anche nelle maratone !
@Remember, gli allunghi servono ogno volta che facciamo uno scarico per sciogliere le gambe, ma li possiamo fare anche un po più piano !
Collo lungo..ma definito :-D
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