domenica 26 ottobre 2008

Gambe sincronizzate 14km.


Le nostre gambe in sincronia !

Stamattina ci siamo ritrovate io e la mia amica Cri per allenarci in pianura....14 km !
Si parte con 3 km di riscaldamento, poi si comincia per i 14km.
Le gambe sembrano sincronizzate alla perfezione come due nuotatrici ! Si parte con un ritmo relativamente tranquillo, 5 al km per poi aumentare km dopo km......
Dopo 10 km si comencia a sentire un po di fatica forse dovuta all'allenamento svolto mercoledì, ma si continua sempre perfettamente sincronizzate, finendo con un passo costante 14km in 1h,04, con una media di 4,40 più o meno al km. Poi altri 3 km a ritmo blando 5,20 al km per sciogliere la stanchezza ! L'allenamento è andato bene, solo un po di stanchezza ci ha tenuto compagnia ! Abbiamo messo altri 20 km nelle nostre Gambe sempre più sincronizzate ! Domani 1h,30 di Bicicletta belle tranquille per scaricare tutta la settimana scorsa !

7 commenti:

Alvin ha detto...

Ragazze correte come due ragazzine...brave brave...altri 20 in saccoccia...ma a Firenze ci si vede?

Alessandro ha detto...

Ma la "maratona sincronizzata" non l'hanno ancora omologata? Mi sa che voi già siete da podio. ciaoooo.

Ezio ha detto...

Brave! Bell'allenamento e ottima sincronia. Pero' ogni tanto ricordate che l'antagonismo e' stimolante e aiuta a crescere.

Moni ha detto...

Bravissime !! State facendo davvero degli allenamenti strepitosi !! Sono convinta che la prossima maratona la chiuderete molto al di sotto delle 3h30m!!
Ora so che se vedo due saette passare sotto casa ...siete voi .

giovanni56 ha detto...

Beh, dai,
avete fatto un bel 154.
Cos'è un 154?
Ma un 77 x 2!
Cos'è un 77?
Càbala, càbala.

Francarun ha detto...

Alvin a Firenze io spero davvero di vedervi tutti, cercherò di farmi riconoscere, ma sicuramente mi riconoscerete ! Quella che fà più confusione sono io !

@Ezio io e la Cri ci daremo battaglia a Livorno il 9 novembre, faremo ognuna la propria gara....e la vedo dura !

@Alessandro abbiamo deciso di correre a Padova io e la Cri la prima maratona della mia amica insieme, cercherò di darle il passo giusto !

@Moni grazie, non so quanto ci metterò la prossima maratona, ora mi stò allenando bene, poi chi lo sa ?
Ti aspettiamo ad allenarti con noi, e domenica ti faremo da pace maker ! ricordalo !

@ Giovanni56 Questi numeri li giocherò !

casper ha detto...

Brave le mie amiche. Ma avete perso per strada un pezzo?
Gianni che fine ha fatto? Non farà mica il furbo, che domenica si va a tutto foo!