domenica 31 gennaio 2010

30 km mozzafiato !


Beh non posso che cominciare e dire : Mozzafiato...in tutti i sensi, ma meraviglioso !
Marco Bucci non sarà entusiasto del mio allenamento di oggi, perchè non era in programma, ma ogni tanto devo vestire pure i panni del Vicepresidente ed uscire con i miei Atleti !!!!
Percorso stupendo come pure la giornata di sole. 30 km di pura salute !


Cascine di Buti provincia di Pisa.
Come non si può non vedere e assaporare certi scorci di natura Toscana, anche se veramente faticosissimi? beh è semplice, bisogna venire qui e correre per rendrsi conto di tutto questo.
30 km si, con 15 km di dura salita !


Questi sono i paesaggi che piacciono a me, e lassù in lontananza la vetta a quota 980 metri ci aspetta insieme alle Antenne del Monte Serra !


Molti tratti di strada sterrata ma corribile, ogni tanto qualche strato di neve ci ha accecato la vista, ma tutto bellissimo !


Qui il tratto peggiore dove si sta arrivando alle Antenne del Monte Serra, la neve e il freddo erano presenti, ma non davano fastidio, facevano parte del meraviglioso percorso !
Qui i miei compagni di squadra mi hanno immortalata chiamandomi: "Il Bao Nero"

Con alcuni dei miei Atleti : Claudio e Luisa, gli altri, Pierino, Marco e Ezio di Pistoia, non di Roma..... ma pure l'ombra di chi ci ha fotografato !
Insomma in breve, dovevo fare un'allenamento molto più tranquillo e piatto, non ho certo rispettato i programmi, ma ogni tanto dovrò sgarrare o mi licenziano !
Però tutto sommato non sono andata così male visto che ci abbiamo impiegato 3h,20, considerando le fermate a bere e fotografare, più la salita di 15 km continua ! Nel tratto finale ho cercato di rispettare la tabella e infatti ho aumentato un po, finendo sinceramente bene e senza troppa fatica !
Giornate come queste bisognerebbe inventarle, perchè ti fanno stare bene sotto ogni punto di vista.

PS: Marcaurelio perdonami !!!!!!

24 commenti:

Doddhy ha detto...

è stata una bellissima mattina..bellissimo percorso e paesaggi...anche se la segnalazione ha lasciata un pò a desiderare!!! io e franca siam stati raccattati da un gruppetto di podisti(e io che pensavo di distrarla per una fuga d'amore!!!ah...!!!)
ciò che di più bello è,come al solito,la spendida compagnia!!
che bello questo sport!!

Francescarun ha detto...

Bellissimi i posti...bravissima come sempre tu :))
un abbraccio :))

Francarun ha detto...

Claudio sono io felice della tua presenza, sei un Amico vero !!!! Un CAINO !!!!

@Francesca grazie sei carinissima !

Daniele ha detto...

Bello questo post, pare di essere lì. Sto cercando di fare anch'io un blog e.. mi ispiro al tuo (ma senza copiare!). Grande Franca!

Daniele.

Marco Bucci ha detto...

Chiorbona rifatta co' pori...!!!
Va bene via...!!!
Leggi o su facebook o sul mio blog la risposta sul post su quello che ti devi far domani....
Che potra essere secondo te ?!?!?!
RIPOSO...!!!
Se le gambe sono impiombate, solito bagno con bicarbonato e fattele scaricare coi massaggi se tu po'li.
E' previsto un carico superiore nelle prossime settimane ninnina..!!!

marco ha detto...

ciao a tutti voi, ho aspettato al tavolo del Ponte, poi con gli altri 2 siamo andati a preparci, l'auto l'avevamo lungo la partenza, siamo andati abbastanza piano per un bel pò, poi iniziata la salita sono andato sù da solo, ho pure sbagliato strada nel finale correndo sicuramente almeno 32 km. il tutto in poco più di 3 ore, ma che percorsi stupendi

Ezio ha detto...

Chiorbona rifatta co' pori...!!!
ahahahahahhahahahhahhahahahhahhahahah!

Che c'e' da ridere non lo so' anche perche non so' che e'...ma a me mi piace! Bella domenica campionessa...e il coach non ha rispettato ne tabelle ne nient'altro oggi....te sei salvata!

the yogi ha detto...

bello come quello fatto oggi da noi... eravamo tutti seduti al ristorante quando è arrivato il tuo msg: bravissima, complimenti da tutti! :)

GIAN CARLO ha detto...

Brava Franchina, fai bene a non prenderlo troppo sul serio Mister Marco.
PS
In foto sembrate 3 modelli !
Mi chiedo, ma se al Cai fanno una selezione(di bellezza) per prendere gli atleti...allora Ezietto che ci incastra ???
ahhh ahhha hahahha

uscuru ha detto...

ebbrava Batfranca!! co sti panorami non se po' resiste, io te perdonerei... ma ... er sergente de fero nu lo so'!!!
@gianca'
ma nu lo sai? come a tutte le cose ... c'e' sempre n'eccezione ke conferma a regola!!

Francarun ha detto...

Ciao Daniele, fai bene a mettere su un tuo blog, e se lo fai simile al mio a me fa solo piacere, verò a trovarti !

@Marco Bucci, va bene oggi riposo, ma non mi fanno male le gambe, però mi riposo OK ! Ma io son rifatta co fagioli e le salcicce riordatelo !

@Marco noi siamo passati dal banchino del Ponte che era appena entrati dal pallone ma non ti abbiamo visto, ho visto in lontananza fabrizio, poi siamo ripassati di li ma non c'eri, allora abbiamo pensato che fossi già partito, ma anche lungo il percorso nulla....!!! Ci siamo persi pure io e Claudio ad un certo punto, non era segnalata bene mi pare. marco allora sarà per la prossima volta !

@Eziuccio, Chiorbona rifatta co pori, vol dire : testona cotta dinuovo con i porri !
Bucci è un Pinocchietto quindi mi sono salvata !!!

@Yogi c'eri anche te con Eziuccio a mangiare, mi fa piacere che vi ritroviate sempre, è bello sapere che si è formato un bel gruppo affiatato ! grazie e complimenti a voi !

@Gianco lo sai che hai ragione ? Al Cai le donne soprattutto sono tutte molto carine e pure i ragazzi non scherzano, Eziuccio è il miio gemello diverso, e pure bello anche lui....sei malvagio !!!

@Uscuru ho fatto bene si , ogni tanto se sgarro mica mi fustigano....mi nociano la geva !!! ahahahaha C'hai ragione Eziuccio è l'eccezione che conferma la regola !!! grazie e ci vediamo a Roma !

Fatdaddy ha detto...

Eravamo in tanti questo we alle prese con il lungo da 30 km, mi piace questo sincronismo a distanza!
Sono strasicuro che il coach ti ha già perdonata! ;)

Francarun ha detto...

fat il coach mi ha pure chiamata per telefono, tutto OK...bello davvero sto sincronismo dei 30 km !!!!

Nerry ha detto...

Bello bello bello !!! :-)

Francarun ha detto...

Nerry grazie grazie grazie !

Ezio ha detto...

Gianca' e' tutta invidia a' tua....perche' noi semo caini e semo belli...

Miticojane ha detto...

Appena vedo posti del genere mi si accende la lampadina, ottimo allenamento abbinato al divertimento, così è bello allenarsi, ciaobravissima

Francarun ha detto...

Eziuccio diglielo che è tutta invidia, che noi siamo gemelli e lui un gemello bello come te non ce l'ha !!!


@Mitico lo sapevo che questi posti ti piacciono, e la prossima volta devi venire è davvero stupendo !

Tosto ha detto...

un po' ti invidio visto il tempo che c'è da noi! :(

Patty ha detto...

che belle zone e brava Franca sempre a testa bassa......

Marco Bucci ha detto...

Pero' quand'e' tu vieni alla Roma-Ostia 'un mette' que' pantaloni : sembra 'he tu abbia le cianche a tarambano...!!!

ahahahahahah

O scherzo... tu hai le gambine da modella si risa'...!!
Piuttosto... cura quel punto del ginocchio... non ci scherzare eh !!!

Francarun ha detto...

Tosto si mi invidio pure io qui c'è un sole bellissimo, anche se freddissimo !

@Patti sempre con la testa nel saccoccione ormai lo sai...via andare !!!

@Marco, mi stanno proprio male que pantaloni neri...è vero ma mi fanno caldo perchè son termici e sembro più grassa di 10 ili !!!!
A Roma mi metto i calzoncini corti và !!!! ma c'ho le gambe a pollo d'allevamneto , bianche !!!
Il ginocchio sembra già meglio Marco, ho messo il ghiaccio e l'Arnica le gambe poi stanno bene niente problemi, domani allora riposo, ma se sto meglio una mezzoretta vado ?

insane ha detto...

Io lo sgarro lo interpreto con un riposo non previsto,"magnando" come una bestia ecc.. ecc.. tu con altri 30km nel carniere,"apperò"....... ;)

nino ha detto...

ma quando corri, corri con i "fotografi" al seguito" o ci pensi direttamente tu portandoti l'attrezzatura?