venerdì 15 gennaio 2010

Bucci te corco !


Oggi altro allenamento da infartiolo.
30 minuti di riscaldamento + 20x400 in 1',40'' rec 30'' + 10 minuti defat.
Mi alzo con un raffreddore cane, e con un po di mal di testa! aspirina e via si và !!!!
La pista era li che mi aspettava. Faccio i miei 30 minuti di riscaldamento, e vado su verso Valdibrana e torno, gia qui ero un po stanca. Linea di partenza, corsia numero 1 e via si parte con il primo 400. I 20x400 li ho fatti tutti e dico tutti in 1',38''-1',39''. Fine allenamento con 10 minuti + o meno di defaticamento, alla fine ho guardato il Polar che segnava 17km in 1h,16'.
Visto che ormai ho imparato alcuni verbi Romaneschi beh ne approfitto e dico a Bucci: "appena te trovo, te corco !"
Apparte gli scherzi, Marco Bucci è un vero Amico e un ottimo Mister, anche se ci fa sputà l'anima !
Domenica ho la mezza di Torre del Lago Puccini, ma come mi ha detto Bucci, non la farò a gara, ma come allenamento stabilito. Chissà che verrà fori ! spero di stare meglio perchè ora come ora sono un po dolorante !

16 commenti:

ciro foster ha detto...

Acc...Francarun 1/2 k.o., Mercurio anche e....io non mi sento molto bene......com'è che siamo messi? In bocca al lupo Franca, guarda che quasi quasi, se non è troppo, chiederei anch'io qualche dritta per la pista al Bucci, adesso vado sul suo sito e ....non me ne pentirò.Ciao.

Francarun ha detto...

vai senti un po che ti dice, il Bucci è unico te lo assicuro !

Marco Bucci ha detto...

Tranquilla... lo vedi che va bene...?!
Sei stanca ?!
E' naturale, normalissimo....
Mi meraviglierei del contrario...!!!
Ricorda pero' : piu' ti stanchi adesso e meno lo sarai in gara.
Dopo Domenica ci dobbiamo sentire per valutare se e' il caso o meno di fare un miniciclo di scarico....
Fai la mezza come ti ho detto...

@Ciro : seguo gia' 5 persone, e sono quasi al limite della capienza...
Se vuoi qualche dritta, volentieri.
Un programmino estemporaneo che ti porti in un paio di mesetti ad una 5/10 km, un po' piu' difficile, perche' devo conoscerti bene, tutta la tua storia e le tue aspettative, prima di fare alcunche', ma si puo' sempre fare...
Se mi chiedi di piu' tipo mezza o maratona, sinceramente non ce la faccio, perche' dovrei seguire meno gli altri.
Pero' spassionatamente se tenti il colpo grosso tipo appunto maratona o mezza ti indico un sito eccellente, dove ho imparato e mi sono formato io :
- www.mariomoretti.it - e clicchi sul pulsante -allenamenti- : c'e' tutto ....!!
Arrisentirci se ti va, ed un abbraccio

GIAN CARLO ha detto...

Se alla fine Aurelio ti fa stancare troppo e ..lo corco pure io !!

the yogi ha detto...

franca: se credi, appena lo vedo gli do un nocchino per conto tuo, così... in amicizia! ;D

Filippo ha detto...

Spero che la mia salute non ne risenta se ti faccio i complimenti per questi ultimi allenamenti e per tutto il blog, anzi sarò talmente temerario da inserirti nel mio blogroll!

Pimpe ha detto...

chiedo l'aiuto di OLGA FERNANDO...

Tosto ha detto...

Guarda che Marco sentendosi in colpa se tirato il collo sta settimana!

eh heh he

francescarun ha detto...

ma franchina,,,dici che un giorno corcherò pur io il bucci??????:))) ahahah ma nooooooooooooo lui è buono dai;))))non lo fare daglieeeeeeeeeeeeeee

Lucky73 ha detto...

20x400 con il raffreddore! A noi non ci ferma nessuno Franca, siamo troppo forti :-))) anche dei mali stagionali !!!!

Ezio ha detto...

Corcamoloooooooooooooo....domani lo vedo e nun lo faccio neanche parla' ...je do' e basta...per la cronaca oggi questo allenamento tocca a me....

er Moro ha detto...

Ok, ditemi dove e quando e io ci stò a daje 'na rotta d'ossa :D

Francarun ha detto...

Bucci caro amico santo, ho un bel raffreddore, e sono anche stanchina, ma come dici te è normale, lo so hai come sempre ragione. Domani vado alla mezza ma non so come mi sentirò, farò l'allenamento che mi hai detto, non la farò a gara, e poi ti chiamo e vediamo come sto e cosa mi fai fare poi. Ti ringrazio tu sei un fenomeno paranormale e un buono davvero !

@Giancà vai ti do il permesso corcalo anche da parte mia !

@Yogy io ti do due permessi, dagli due nocchini uno mio e uno tuo va per par condicio !

@Filippo mica sono infetta anche col pc....comunque ti inserisco pure io nei mie blogroll, un'amico in più fa sempre bene, e grazie !

@Pimpe chi è Olga Fernando ? no perchè eventialmente chiedo auito pure io !

@Tosto il bucci ha fatto carachiri perforza, sennò come dici te si sentiva in colpa !

Francarun ha detto...

Francesca io appena lo vedo, gli slto sul groppone e lo bastono e poi gli do pure un bacio ! prima o poi lo corchi pure te !

@Lucius noi non ci ferma nessuno ormai lo sanno tutti, figurati un raffreddore e una sinusite !!! però sto bale, ma bale !!!

@Eziuccio te sei messo anche peggio perchè ce l'hai a due passi da casa, però hai la fortuna di poterlo corcare a dovere !!! dagli una capocciata anche da parte mia, e pure un bacetto se non ti fa schifo !

@Er Moro meglio che te, che stai a Roma io quando lo vedo? vai fai il tuo lavoro da parte mia !

Anna LA MARATONETA ha detto...

ehilà, bell'allenamento, complimenti...Malgrado raffreddori stagionali.
In bocca al lupo per domenica, allora!!

ciro foster ha detto...

Franca, grazie dell'ospitalità su questo sito, non riesco a trovare il sito del Bucci per ringraziarlo, dev'essere l'effetto dell'allenam.di oggi.ciao.