siamo agli sgoccioli !

Ebbene si siamo alla fine degli ultimi allenamenti.

Venerdì bella pimpante e con un bellissimo sole mattutino mi sono incamminata per un bell'allenamento Interval.trail. 30 minuti riscald, poi 6 km (200 metri in 45 secondi + 200 metri in 1',05) + lo scarico....detto scritto e fatto, e l'ho fatto anche un pochino più forte di pochi secondini, e come sempre su terreno ondulato.

Oggi invece avrei dovuto fare 14 km a 4,50 + 30 minuti a 5,10, ma la voglia di ritrovarmi con Monica e tutta la squadra del CAI ad una non competitiva mi ha assalita.

Quindi mi sono recata con Moni alla non comp di 13 km dove poi ne ho aggiunti altri. Il percorso io non lo conoscevo, sapevo che ci sarebbe stata un po di salita, ma non così......

Si parte un bel gruppetto, ma dopo pochi metri il gruppetto si divide, perchè la mia andatura non faceva per Monica e Daniele, e con me è rimasto Stefano Gualchierotti. Il ritmo iniziale, in pianura è stato di 5,10 al km, poi comincia la salita...e non finiva più ! 7 km di salita continua con un dislivello del 21% ma roba da matti ! Infatti poi Monica mi ha infamata ! Però bellissimo il percorso immerso nel verde e nei colori dell'Autunno !

Siamo saliti su regolari io e Stefano anche lui per la Maratona di Firenze, tra una chiacchera e l'altra è arrivata la tanto attesa discesa. Poi dinuovo pianura fino all'arrivo. 13km e 300 metri in 1h14 compresa la salita assassina. Poi ho continuato un pochino con Stefano e abbiamo aspettato Monica cha appena arrivata, con uno sguardo da Serial Killer mi ha detto : " Ma Franchina tu sei fuori come un terrazzo, ma sei IMPAZZITA....ma dove mi hai portata ? Non c'è da fidarsi mai di te !!! " Embè mica gli ha fatto male un po di salitella....!!!!

Ormai siamo giunti all'ultima settimana e d'ora in poi le gambe avranno modo di riposarsi !