Resoconto di 2 allenamenti ASSASSINI !

Lunedì il primo allenamento ASSASSINO della settimana, che prevedeva 20' di riscaldamento + 40' minuti x ( 200mt a foo e 13" recupero e ripartire) così per 40 minuti + 10' scarico ma ne ho fatti di più perchè son tornata a casa di corsa e da casa al Camposcuola ci sono 3km e 500 metri.

Appunto in pista ho fatto i 200 che non finivano mai, sola con la pioggia che mi faceva compagnia, non ho guardato in quanto li facevo sono andata a sensazione, ho scaricato l'allenamento sul pc e da li ho visto che in media ho fatto 46" ma anche meno ogni 200 metri. Negli ultimi 5 minuti non sentivo più le gambe, ma Il Bucci vuole la pelle !!!! alla fine di tutto son venuti fuori 18 km all'incirca !

Come se non bastasse oggi allenamento ASSASSINO 2 LA VENDETTA ! questa volta però ero in compagnia del mio amicone Claudio, menomale perchè fare un piramidale di :30 minuti di riscaladamento + 2000-3000-5000-3000-2000 con recupero di 600 metri, farli da sola sarebbe stato da CAMICASE ! Per lui è stata una passeggiata visto che ha un personale sulla mezza di 1h,23.

Oggi non ero in gran forma, le gambe dure e indolenzite, un po per domenica con quella salita e per lunedì, quindi stamattina non ho reso come avrei dovuto, ossia, la media delle ripetute è stata comunque di 4,37 al km e avrei dovuto farle a 4,40 quindi anche meglio, ma la sensazione era negativa, stanca e dolorante a livello di gambe, l'unica cosa positiva è che il polpaccio finalmente sta bene, dopo le 6 sedute di onde d'urto. Fortunatamente con me c'era Claudio altrimenti le andature sarebbero state peggiori. Alla fine abbiamo fatto 20 km in 1h,37 con 30 minuti di riscaladamento e 10 di defaticamento quindi altri 2 km !