ULTIMO ALLENAMENTO DEL 2008.......

Oggi ultimo allenamento del 2008.......4x500 in salita ripida con recupero 500 sempre in salita correndo più piano. 

Questo è stato l'allenamento di oggi, dice che sia buono per potenziare le gambe in vista delle prossime avventure maratonete.....

Siamo partite Batfranca e Robyncri per un riscaldamento di 20 minuti in pianura, poi si prende la via della salita che porta a Germinaia, una strada che sale ripidamente ma che non è molto trafficata in mezzo al verde. Il primo 500 è partito subito forte, per correre meglio il nostro allenatore Sefano Maestripieri ci ha insegnato ad alzare le ginocchia e andare sulle punte per darci più spinta sulla salita, ed infatti così abbiamo fatto. Sinceramente è vero che fare quell'andatura aiuta a correre meglio in salita, infatti il primo 500 lo abbiamo fatto alla media di 4,50 al km, poi 500 piano sempre in salita corricchiando....il secondo 500 si è fatto alla media di 4,40 al km, poi 500 piano, e via altri 500 forte alla media di 4,30-4,40, poi 500 piano e l'ultimo 500 forte ad una media di 4,45 al km, poi defaticamento di altri 4 km tranquilli....Mi è sembrato di aver fatto un'ottimo allenamento e ora la salita ci fa meno paura !

Riepilogo:

500 : a 4,50 al km

500 : a 4,40 al km

500 : a 4,30-4,40 al km

500 : a 4,45 al km

INTANTO VI FACCIO A TUTTI QUANTI UN GRANDISSIMO AUGURIO DI UN BUON 2009 PIENO DI BELLE COSE E TANTE SODDISFAZIONI......BUON ANNO !