venerdì 27 agosto 2010

Diamo i numeri....!!!

Voi pensavate che vi avrei dato i numeri giusti per il Superenalotto dite la verità....!!! e invece nulla....
Intanto vi aggiorno sulle mie due ultime uscite in bici....
Mete da raggiungere ?
Villa di BAGGIO e BAGGIO.........alla faccia del Bucci !

Nelle foto le immagini di Baggio e Villa di Baggio.........

Questo è lo schema del mio Polar pro Trainer di mercoledì, quando ho percorso 47 km tra salite e discese raggiungendo vetta 600 metri slm, BPM 130-173.......che fatia gente, ma fatia.......ho impiegato 2h,54' l'andatura è stata di 3,35 al km, lo so che la bici ha le medie di kmetraggio diverse, ma io ho lasciato l'orologio impostato all'andatura di corsa, quindi fate voi due conti....altezza raggiunta 598mt, calorie consumate 2413.

Questo invece è il tracciato di oggi che mi ha portata a Villa di Baggio tra strade sterrate e non asfaltate, quindi anche più faticose.
Km percorsi 33, andatura al km 3,47, fate voi il conto.....altezza rilevata 462mt slm, calorie consumate 1129, media fc 129 bpm e ho raggiunto anche 174 bpm, tempo impiegato 2h,04'.......mi son divertita in queste due uscite con ACHILLE, ho comprato il caschetto ! Ormai mi devo rassegnare perchè le cose si stanno mettendo molto lunghe......prima di tornare a correre. Intanto macino km e salite e poi qualche santo provvederà...anche per il Superenalotto......

16 commenti:

francoscr ha detto...

Hai ricominciato a dare i numeri segno buono, e poi Achille è un ottimo compagno di corsa,

Francarun ha detto...

Si francoscor ho ricominciato a dare i numeri segno che sto tornando rintronata come prima....

insane ha detto...

Avanti così e preghiamo... per il super ovvio.. ;)

Fatdaddy ha detto...

In attesa che tu ci dia la sestina vincente anche questi numeri vanno benone!
'mmazza, oh! :D

Francarun ha detto...

Andea preghiamo anche per il mio Morbo....!!!

@Fat in attesa raccolgo i numeri e poi gli dò una frullata e i primi 6 che escono ve li scrivo....

Patty ha detto...

bello.....poi le tue zone sono fantastiche. Ma perchè non imposti il Polar come bici?????

Marco Bucci ha detto...

Va bene, va bene pallina....
Poi quand'e tu ritorni giu' e di seguito tu rivai ancora a Villa e di nuovo giu' a casina, tu se' proprio a posto...!!!

Daniele ha detto...

Sali Franca, sali. Intanto noi ti s'aspetta, eh?

theyogi ha detto...

di questo passo sarai presto in grado di fare 'quella' pazzia... ;) ma se nel frattempo dai i numeri, io me li gioco!

Davide R. ha detto...

Franca ora ci vuole una bella foto con il caschetto... (come è? rosa come quel completino che hai??) cmq hai fatto bene a prenderlo, ci vuole proprio!!! :)

Lucky73 ha detto...

quando torni però vai sotto le 3h sulla maratona con qs allenamenti :-))

Grezzo ha detto...

L'importante è tenersi in movimento, poi la fatica non credo ti sia sconosciuta, essendo una maratoneta.

Francarun ha detto...

Patty hai ragione devo impostare il polar a bici....giusto...

@Bucci provvederò a codesto allenamento, la prossima settimana lo farò....e ti saluto Villa di Baggio e Baggio...

@Daniele io salgo come a piedi, amo le salite e voi mi aspettate, ci stò...

@Yo mi sto allenando proprio per quella pazzia, orami l'ho nella mente, ho comprato anche camera d'aria di riserva, sprai per forature, chiavetta e quant'altro, sono super equipaggiata ora...i numeri speriamo che ti venghino..

@Davide il caschetto è Binaco con una disegno celeste stile CAI...non potevo tradire la mia squadra.....ora sono al competo, ho anche tutto il necessario per un'eventuale foratura...

@Lucius non vedo l'ora di ritornare a correre le mie belle maratone, ma il tempo che impiegherò non mi importa a questo punto.....ma che forse forse andrò pure più forte ?

@Grezzo hai detto bene l'importante è tenersi in movimentome allenati, poi la corsa sarà meno dura da riprendere. La fatica io la conosco molto bene, non tanto per le maratone ma per le utra di 50 e 100 km....

theyogi ha detto...

ti consiglio anche una bomboletta 'gonfia e ripara', non si sa mai... e naturalmente portati il cellulare! ;)

Francarun ha detto...

Yo grazie, ho anche la bomboletta sprai ripara e gonfia, ho una bella sacchetta con tutto l'equipaggiamento dentro, ora sono al top......il cell sempre con me è ovvio "Carico"

Marinesdicorsa ha detto...

Benvenuta nel CLUB

::::::-))))))))

A BUMBAZZZZZZAAAAAAAAA