mercoledì 24 febbraio 2010

Come scalare l'Everest.....


"Vai alzati preparati che tu ti dei sparare 3x5000" . Questa lè la frase che mi sono detta mentalmente questa mattina !
Aveo in programma Marcaurelio dream team: 30 minuti riscaldamento + 3x5000 a 4,50 con reupero di 1000 in 5,50 + 10 minuti defatiamento.
Il dubbio è stato : " dove me li sparo sti 5000 ? Beh che fossi cretina lo si sapea e lo sò per certo dopo oggi....ho preso un percorso che nemmeno un Keniano avrebbe retto....saliscendi , ma proprio dimolto, saliscendi...Marco ora mi corcherà di siuro, ma che ci voi fà io son così : Bischera !
Ansi no : Chiorbona rifatta co' pori !


Se provao a scalà l'Everest avrei siuramente fatto meno fatia, ve lo dio di siuro !
Parto con questo riscaldamento di 30 minuti poi inizio i 5000 che, maledetto Polar della malora un m'ha aiutata visto che è fermo a bosse pe' un si sa cosa !!! ma con me e c'era la Maida che m'ha aiutata e con il su polar ho visto le mie andature, che un sono state precise, cioè: 2x5000 a 4,32 e 1x5000 a 4,43 perchè orami ero schiantata !!! vedi che succede quando un tu c'hai un punto di riferimento? non avendo il GPS sono andata a sensazione e ho toppato !!! i reuperi poi un sò davvero come siano andati, ma mi parea d'andare un pò fortino tipo tutto foo.... Al ritorno, prevalentemente in salita sono letteralmente schiantata...unn'e poteo più !
Alla fine 22 km me li son sparati, ma se mi facevano fare la scalata all'Everest mi sarei pure riposata !!!
Spero che questo sia l'ultimo allenamento duro perchè stò accusando fatia vera !

PS: scusate il dialetto che ho messo ogni tanto, ma mi scappa !

23 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Chiorbona rifatta co' pori?!?!
Ma se cerco su wikipedia la trovo la traduzione?
Un mumblico Fat

Lucky ha detto...

Franca gli agonisti maratoneti fanno il 4x5000! Ormai ci sei anche tu :)

Sei proprio una forza della natura!

Daniele ha detto...

Troppo forte la Franca, TOSCANA DOC! E vai...

Alvin ha detto...

Complimenti per la cronoscalata, e per il tuo impeccabile dialetto!

Francarun ha detto...

Fat dicesi: "Chiorbona rifatta co pori" tradotto in italiano: Testona o capocciona rimessa insieme ai porri e cotta dinuovo, da noi si dice pure rifatto co fagioli !!! è tutta questione di culinaria !!!

@Luky e lo so che li fanno anche i professionisti infatti mi pare un po tanto per me...mah si starà a vedere il che vien fori !

@Daniele e mi scappa ogni tanto di scrive come parlo abbiate pazienza !

@Alvin la cronoscalata e la fo davvero prima o poi, tanto sono allenata, il dialetto ogni tanto e mi scappa !!! Grazie !

Ezio ha detto...

Aspettando marco ti dico che sono stanco come te mal comune....
Certo che mi sa' che marco ti cazzia stasera ...ma che ci si puo' fare...sei forte in questo momento e non ti ferma nemmeno l'everest.

Francarun ha detto...

Eziuccio mi sa che appena legge gli vanno di fori gli occhi e mi se arrabbia !!! ma che ci posso fa e mi vanno le gambe...o mi sparate ai garetti o io vado e poi schianto !

Marco Bucci ha detto...

Ikke t'ho a dire ke 'un tu' lo sappia dija...!!!
Tant'e tu te lo se' detta da sola...!!
Ora guarda un poinino di recuperare : se Venerdi' ti senti stanca fammi 30' a 5.15 ma in PIANO tarlucca !!! e 10 allunghi in scioltezza di 200 m.
OVVIA !!!
Si sta a vedere se tu smaltisci per benino eh, senno alla Roma-Ostia quand' e tu sarai con la lingua di f'ori ti 'hiederanno se tu sta' facendo l'imitazione de' i' cane spinone da tartufi...!!!

ahahahahahahahah

the yogi ha detto...

e questa dovrebbe essere una settimana di scarico per la rmos?? ah beh.....

Francarun ha detto...

Marco B e un lo so che tu mi dici che sono una chiorbona rifatta co pori...ovvia venerdì se sono stanca e farò poino giù così pe la Roma ostia vedrò se non arrivo co la lingua da tartufi ma con la faccia a schiaffi che mi ritrovo !

@Yogi diglielo al Bucci...ma che ti pare una settimana di sacrio per la roma ostia questo ?
mah !!

Marco Bucci ha detto...

Pallina... te 'un tu devi scari'a proprio nulla perche' per te la Roma-Ostia unne' una gara da tira' a tutto fo'o ma un allenamento di qualita'....!!!
Guarda di fa' le 'ose per benino che t'ho giakke capito a te : tu la vo' tira' insieme a quello zubo di Alessandro...!!!
E C'AVETE LA MARATONAAAAA.....!!!
E te dopo 15 giorni...!!
O state tranquilli... e' li' che dovrete scatenavvi...!!!

Michele ha detto...

Ma hai la tastiera in dialetto ?

Francarun ha detto...

Marco ho capito, ma allora un tu hai capito...e scherzo , ma ti pare che voglio schiantà prima della maratona, a me interessa Treviso mica la Roma Ostia...ovvia va bene ora pallino !
Quell'altro zubo di Ale è un bischerone, e mi sa che lui invece fa come gli pare !!!

@Michele un'ho la tastiera in dialetto...è che ogni tanto e mi garba scrivere come parlo !!!
Basta che mi capite...spero !

Marco Bucci ha detto...

Ossand'abbene...!!
Anche la figura del piro sotto internet...!!
E mi mancava...!!!

Francarun ha detto...

Marco Bucci l'è un PIRO di Pistoia....!!!
non si finisce mai di cambiare faccia !!! la tua è bellissima come sempre !!!
chemi son guadagnata con questo complimento ?

Ezio ha detto...

Alessandro un fa' il bischero stavolta...il conto arriva per tutti mica solo per ezio...chi fa' il bischero a Fiumicino poi paga...vedrai che ha imparato la lezione, sperando che non e' troppo tardi.

Francarun ha detto...

Ma speriamo Eziuccio perchè quello un po mattarello è !!! il conto arriva per tutti prima o poi, lui mica è bionico !

insane ha detto...

Franchina KipTosui da Eldoret (PT).. ;)

Francarun ha detto...

Andrea un n'ho capito nulla...ol che vol dire codesta frase ?

Marco Bucci ha detto...

Che je successo ad Alessandro ?!?!
Stai a vede' che quello stracazzone alla maratona nun me se pianta dop er 32° km come 'n ciocco de legno...!!!
E si' che me sso' sgolato da ffa' le cose con calma...!!!
Mo' vedemo Domenica che combina...!!!!
Quanto a voi due...vedete che potete fa... me raccomando...

Patty ha detto...

prima di tutto mi devi tradurre il Chiorbona......e poi wao che temponi e pure in salita.....sei sempre grandissima....

insane ha detto...

Rendevo il tuo nome un pò Keniano...e aggiungevo Eldoret in provincia di Pistoia...
Battuta mal riuscita.. ;))))

Francarun ha detto...

A ecco Andrea credevo fosse un linguaggio tipo sardo...che ne so...ti ringrazio tantissimo e scusa se non avevo capito....ma sai l'età incombe !

@Marco io un lo so il che ha Ale ma credo che sia un tantino adrenalinico...mah chissà che verrà fori domenica.
Io ed Eziuccio staremo tranquilli non ti preoccupare faremo i bravi, e non vedo l'ora di venire a Roma.....!!!

@Patty Chiorbona vuol dire Testona Capocciona !!!
Grazie Patty ma ora è un momento positivo anche se sono stanca ma un bel po !!!