domenica 7 febbraio 2010

Come fare un bel crono !!!???


Questa mattina, ci siamo recati noi del Gruppo CAI, ad una non competitiva di 14 km a Prato(Iolo). Gia per arrivarci abbiamo sbagliato strada con annesso gatto nero che attraversa! Arrivate alla partenza non c'era più nessuno...nemmeno i nostri che ci dovevano aspettare....sorvoliamo che è meglio !!! Eravamo allora io e Monica. Si parte subito a foo, tipo 4,30 al km, ma dico non si può partire così....ma volevamo almeno ritrovare gli ultimi così per non sbagliare strada. Abbiamo tenuto un ritmo di 5 al km per ben 14 km appunto fino all'arrivo, dove poi abbiamo bevuto....e siamo ripartite per un secondo giro sempre di 14 km ! Si riparte bene ad un buon ritmo, poi verso il 20° km io dico a Monica che aumento il passo per fare il mio allenamento, che prevedeva 2h,20 con 1h,20 di progressivo. Dal 20° son partita per non lasciare troppo sola Monica e da qui i miei tempi : 2km a 4,40- 2km a 4,30 - 2km a 4,22 - 2km a 4,18. Poi ho finito, e son tornata a riprendere Monica, facendo altri 2km tranquilli. Così ho concluso l'allenamento con 30 km in 2h,30. A questo punto dico : " Per fare un buon crono in un lungo, mi sa che è bene arrivare in ritardo e rincorrere gli ultimi !!!!!"
Monica ha tenuto bene una buona media, peccato che dopo il 25° km ha dovuto cedere per un dolore all'addome !
Comunque sia, anche se dovevamo fare un bel gruppo, ci siamo divertite insieme io e Monica, ma la prossima non ci perdiamo.....e non venite dietro a me che io mi perdo dentro casa !!!!
Sensazioni positive, nessuna fatica, nemmeno negli ultimi km fatti a foo !!! Son contenta !
Bucci che ne pensi ? Visto che non ho rispettato proprio in pieno l'allenamento ?

17 commenti:

Ezio ha detto...

Siete una forza divise ma quando siete insieme siete una catastrofe ...comunque avete tirato fuori un guadagno dalla perdita. Brava!...domenica ti imito.

the yogi ha detto...

hehe, succede spesso anche a me... fortuna che parto sempre con discreto margine... ;D oh, cmq brave!

Marco Bucci ha detto...

Dico che va bene e che nella foto 'un si sa ki sia + carina....
Ovvia... dopo 'esta sviolinata ikke t'ho a dire....?!?!?
Cominci a crederci o no ke tu c'hai le 3h.30 nelle gambe...?!
Ora bisogna che tu te lo faccia entrare nella testa, ma questo non vuol dire ke tu te la dovrai fare alla garibaldina, ma ke tu sia padrona della distanza e dell'andatura tranquilla e liscia come l'olio sull'acqua...!!!
Brava cosi' e stai tranquillina...

Bacchini Fabio ha detto...

E anche oggi abbiamo messo su 30 km...Complimenti Franca!!!

KayakRunner ha detto...

Se i tempi che hai preso sono giusti, ci metto la firma per i 3h:30'!
Vai così Franca, a tutto foo !!!! :-)

Lucky73 ha detto...

Grande Franca e chi sei ?
NESSUNA FATICA nemmeno quando andavi a tutto foo.....

Hai inventato qualcosa e mi tieni all'oscuro ? :-))))

Francarun ha detto...

Eziuccio domenica ti voglio bello pimpante e dormi che sennò tu mi diventi uno zomby !!!

@Yogi mi sa che dovrò partire due ore prima per fare solo 10 km di strada, io mi perdo ovunque !!!

@Marco Bucci olchè tu mi voi dire, tu mi dici anche troppo...e mi mettero a studiare per farmi entrare nella zucca che posso fare 3h,30....mah !!!
te bada un pinino di rimmetterti che tu mi fà stà in pensiero !!!

@Fabio si ebbene sialtri 30 km in saccoccia !!!

@Kayak i tempi che ho preso suono giusti, ho un polar con gps e quello non sbaglia !!! Grazie per la fiducia !

@Lucius....ehehehehe ho trovato un nuovo aggeggio per andare a foo e non sentire la fatica...ma è top secret ! grazie !

bressdicorsa ha detto...

franca: direi che ormai,sei pronta per le 3e30, basta che arrivi in ritardo anche a treviso..eheheheh ci si vede la,bress presente

GIAN CARLO ha detto...

Sei un treno !
Saluta Monica e mi raccomando sempre con quel sorriso !

Daniele ha detto...

Ti ho visto ripartire per il secondo giro e ho pensato: "La Franca è davvero ganza!". A presto. Ciao.

Miticojane ha detto...

Mi sembra che sei cotta al punto giusto, leggendoti son sicuro che sei pronta, complimenti

Francarun ha detto...

Ma ciao Bressssss che piacere leggerti, allora ci vediamo a Treviso, spero di fare un buon tempo, ma non dico nulla....!!!

@Gianco ti saluto Monica molto volentieri, e sempre con quel sorriso, sempre e comunque !

@Daniele tu potevi venire con noi così ci facevi compagnia !!!! E' sempre un piacere incontrarti !

@Mitico son cotta come na pera....ahahahah...si sto bene almeno per ora e incrocio le dita che un si sa mai !

Monica ha detto...

Franca, tu a me non mi vuoi mai stare a sentire.... ti avevo detto o no di non passare subito dopo il gatto nero? E meno male che ci hanno scortato i ciclisti alla partenza, se no mò stavamo ancora girando per Prato e dintorni!!
@ Per tutti.... ce l'ha sì nelle gambe, è la testolina che è vuota.... ha fatto la stessa rotonda per almeno sei volte e mi ha fatto partire senza neanche riscaldamento..... Però in compenso mi ha fatto fare il record sulla mezza, peccato non fossi in gara (embè....)
@ Giancarlo grazie dei saluti, li ricambio volentieri tutti.
@Ezio....... un vecchietto che ci ha visto passare più volte con la macchina, manca poco ci invitava a casa sua a pranzo.

Alvin ha detto...

Se a Treviso non fai minimo minimo 3:29 all'arrivo ti mordo un polpaccio!!!! t'ho avvisata!

insane ha detto...

Era proprio la Domenica dei ritardi questa... comunque 2 così io le avrei aspettate.. ;)

Patty ha detto...

si vede che corri sempre sei già bella abbronzata.......brava Franca sei un treno!

ciro foster ha detto...

Ma come, è andata benissimo.
Il gatto nero....bellissimo, porta bene infatti.
Eravate solo voi due, benissimo, vedo dalla foto che andavate bene così, anzi alla grande.
Toglietemi 1 curiosità, il percorso, dopo i 14 km ufficiali. era pieno di auto? Speriamo ,di no, sennò povero gatto...ah.ah.ah!!!!!!!!!