lunedì 17 maggio 2010

Garetta con gli Amici.


L'arrivo dei 13 km........non so quanto ci ho messo perchè il mio orologio lo avevo schiacciato nel riscaldamento e non lo ho spento fino alla fine del mio allenamento....Mah !


Lungo il percorso con Daniele e Patrizio, con al seguito il nostro ex Vicepresidente in bici che mi ha dato alcune dritte per la mia prossima lunga gara....!
E' stato un susseguirsi di chiacchere e incoraggiamenti tutti rivolti verso di me, per la mia prossima avventura.....Ringrazio tutti per l'affetto !

Dopo l'arrivo con i miei carissimi Amici.......Alessio che sfoggia una maglietta bellissima e le mie compagne Elena, Cristina e Samantha. Cristina arrivata Terza ed Elena settima. Io non lo so.....................!!!!!!!!!! Forse 16a. Notare il piccolo Niccolò.........

Veniamo alla mia mattinata, che prevedeva 20 km con nel mezzo questa garettina corsa tranquillamente.
3 km di riscaldamento e poi 13 km di progressivo che mi sono inventata per sciogliere le gambe dall'allenamento del sabato sera e altri 5 km di scarico per raggiungere quota 20. ( Bucci ma va bene ?)
Il sabato sera precedente, mi ero sparata un ventinaio di km su percorso ondulato alla mendia di 4,55 al km in compagnia di mio marito e la mattina dopo appunto altri 20.
Penso di ever impiegato circa 1h,10 minuti per questa garetta di 13 km , ho solo guardato il polar dal 7°-8° km e da li ho tenuto una media di 4,40 al km più o meno, insieme a me Daniele che mi ha seguita fino in fondo.......!
Domani si riparte.............
PS: Oggi Controllo di salute a Faenza tutto OK.......

21 commenti:

MFM - bummi ha detto...

In bocca al lupo per la tua prossima lunga gara... ;-)
Anche io da oggi faccio parte del Marcaurelios' dream team!

Davide R. ha detto...

Brava Franca! devo imparare da tè a farmi le gare tranquille, ma proprio non ci riuscirei ^_^. Son contento che a Faenza ti hanno detto che è tutto ok! ciao!!

insane ha detto...

Grande Franca! Io quèlla maglietta la regalo al mio capufficio.. ;)))

Francarun ha detto...

MFM....stai fresco allora col Tarlucco del bucci....Ben venuto tra i capoccioni nel saccoccione.

@Davide te l'ho già detto due volte, appena vieni a Pistoia ti do due nocchini nel capo....Grazie si a Faenza tutto OK....

Andrea bellissimoooooooooo Quella maglietta è troppo forte, e lui è un simpaticone.........bella vederla in dosso ai capouffici...

theyogi ha detto...

maglietta bugiarda: io che dovrei scriverci?! :D

Francarun ha detto...

Yogi...tu non saprei, sei pieno di capelli......OPS.......

francoscr ha detto...

Certo che stai a macinare km su km,una preparazione veramente dura,ma vedo che anche te di coraggio ne hai da vendere.

Francarun ha detto...

Francoscr Più che coraggio ho voglia di correre....Grazie !

Fatdaddy ha detto...

E a te niente fiorellini? Che cattivi.. :(

Francescarun ha detto...

mi rifaccio viva dopo un mesetto di pit stop...ben ritrovata Franchina:))
bacio

Simone e Anita ha detto...

Siamo felici anche per il P.S

Marco Bucci ha detto...

Vai tarlucca... vai che tu vai di molto bene...
O ikke tu fai...?!?!?
Tutt' al contrario della squadra ke tu tifi via...!!!!
ahahahahahahahahahahahahah

E zitta...!!
ke son 18... 1 + dd'i' Milan...

P.S. Per Stefano : ALEEEEEEEEEEEE'...!!

Patty ha detto...

sempre il solito spirito allegro, sei un mito .........bhè la forma ovvio che si vede!

Francarun ha detto...

Fat e si vede che un gli son garbata....mah.... :-(

@Franceschina cara menomale che ogni tanto tu rispunti....non ci abbandonare anche te....

@Simone Anita grazie, sempre troppo buoni e gentili, non dimenticatevi di dirmi quella famosa gara che volevo venire a fare da voi.......

@Marco Tarlucco e ti pare che io sto zitta....intanto prima di riempire quella bandieraccia nera azzurraccia di trofei come il Milan e un ce la fate.....ahahahaha
A Stefano gli ho fatto leggere qui sotto...e ti dice : Evaiiiiiiiiii............Non ho parole.......
Per quanto riguarda i miei allenamenti vanno bene Marchino caro...grazie.

@Patty l'allegria non deve mai mancare, come pure non manca a te, Grazie per la forma......di formaggio......!!! ahahahahaha

Stefy ha detto...

Brava Franca, buon allenamento! Sono curiosa di sapere la tua prossima lunga gara!

lello ha detto...

SI VEDE SEMPRE CHE CORRI DIVERTENDOTI , BRAVA ... AVANTI COSI E IN BOCCA AL LUPO PER FAENZA ............
P.S. ANCHE IO HO POCHI CAPELLI AH AHA HA

theyogi ha detto...

per quello! hehehe...

Francarun ha detto...

Stefy grazie.....la prossima settimana vi dirò che gara faccio................!!!!!!!

@Lello allora ti regaliamo la maglia di Alessio .....grazie anche a te.

@Yo appunto non vorrei fare battutacce....!!!!

Marco Bucci ha detto...

Per la bischera :
O te lo togli quel troiaio di colori dalla geva che tu sembri arlecchino fuori di carnevale !!!

O li togli 'esti du' colori dal blogghe che mi fan venire le bolle a guardalli !!

Per Stefano :

O gliela mondi la chioba a forza di nocchina a 'esta tarlucca milanista !!!

Francarun ha detto...

Ma se son proprio bellina con la geva roesso nera, a Stefano gli garbo...........

i colori dal blogghe e un li levo neanche con una coltellata....ansi ho in mente anche peggio...preparati.......


Per Marco da Stefano:
Un glela posso mondà perchè sennò poi in casa un ci vivo più...e son messo bene si.....
Ciao !

Marco Bucci ha detto...

Peggio di cosi'e tu poli solo correre il Passatore con la maglia di' quel catorcio di squadra che 'll'e' i' Milan ...!!!
ahahahahahahah

E 'un le mettere le parole in bocca a quel sant'uomo di Stefano....
Fossi stato io i' tu marito e ti ci faceo la permanente con le treccine azzurre tanto mora e tu' se' di gia' !!!!
E se 'un bastava giu' nocchini a manetta ....!!!
ahahahahahahaha

Ciao tarlucca rifatta co' pori !!!!!!!!!!!