mercoledì 19 maggio 2010

Allenamento in salita............


Oggi pomeriggio mi sono dedicata ad un bell'allenamento in salita....mi piace troppo salire su per le mie montagne, che oggi appunto ho scalato, con mio marito e due miei amici Erita e Alessandro. "Questo è uno scorcio delle mie montagne."


Questo invece il grafico del percorso di oggi in salita.
Non sarebbe stato questo l'allenamento di oggi, ma avevo voglia di salire e così ho fatto.
9 km di riscaldamento e poi su per le mie belle montagne per altri 10km,800m di salita continua.
Il clima era perfetto oggi, con il sole e il fresco del venticello, salendo poi il fresco si è fatto sentire ancora di più. Lungo il percorso ci siamo fermati alle bellissime e freschissime fontane per dissetarci e così fare anche una breve sosta.
Il ritmo tenuto era buono, la media finale è stata di 5,57 al km, con una salita che ha raggiunto gli 800 metri e oltre di dislivello.
Mi sono divertita e sono stata in ottima compagnia...........Mio marito mi stupisce ogni giorno di più......!!!!!!
Il ritorno lo abbiamo fatto in auto..........!
Domani altri 20 km nelle mie gambe...........!

24 commenti:

Lucky73 ha detto...

"Avevo voglia di salite" :-))) sei proprio la forrest gump dei blogger!

E complimenti anche al marito! Il camoscio e la stambecca :-)))

Davide R. ha detto...

...una salita vera!!! non c'è che dire!! ottimo!! Vai Franca!

insane ha detto...

..e chi ti ferma.......... Avevi voglia di salitona direi.. continua così Fra!!! ciao

Marco Bucci ha detto...

Da lunedi' lo sai 'ikke' tu devi fare eh...!!
Mi raccomando anche un cincinin di problema, 'un lo sottovalutare...!!!
Al Passatore una formi'a e la diventa un cinghiale..!!!
Va bene giu'... continua tranquilla... in settimana ti mando le ultime istruzioni...

Per Stefano : ...e si troncano que' crucchiiiiiii !!!!

Ciaooooooooooooooo

Patty ha detto...

belle le salite........io sono una capretta :-))

Patty ha detto...

belle le salite........io sono una capretta :-))

Patty ha detto...

belle le salite........io sono una capretta :-))

MFM - bummi ha detto...

Quando faccio le mie uscite di scialpinismo in inverno 800 metri di dsl sono il minimo sindacale.
Però magari avere percorsi così sull'uscio di casa!

Francarun ha detto...

Lucius si proprio così avevo voglia di salite e di boschi....farò i tuoi complimenti a Stefano. grazie !

@Davide queste sono le salite da fare.....te l'ho detto che se stavi qui da me ti avrei portato davvero in salita....

@Andrea spero non mi fermi nessuno, perchè di queste salite ne voglio fare tante ma tante....

@Marco va bene al minimo sentorino mi faccio vedere, grazie. da lunedì sto dimolto comoda e poltrita....Mi riposerò bene e mi farò magari delle belle mangiate bisteccate e pastasciuttate....
Per Stefano e glielo dio' và.....ma quei crucchi un li sottovaluterei tanto.....Io tanto guferò ahahahahaha

ciaooooooooooooooooooooo

@Patty volevi farmi capire che sei una capretta.....ci sei riuscita....

@MFM questa salita anche per me non è tantissima, perchè pure io ne faccio di più lunghe e con più dislivello, non sciando ma correndo, ma la fortuna è davvero di averle sull'uscio di casa, infatti io di casa sto proprio su per la collina pistoiese........

Daniele ha detto...

Correre è bello, in mezzo alla natura lo è ancora di più.

Luca "Ginko" ha detto...

Non c'è che dire un bell'allenamento per le gambe. Beata te che li puoi fare senza problemi. Noi della pianura abbiamo solo i cavalcavia :-)

lello ha detto...

fantastico allenamento ,immaginavi di essere al passo della colla ???? complimenti a te e al marito , siete unici , io adoro le salite , bravi

Stefy ha detto...

Franca, nessuno più ti ferma, goooooo!
Quando sveli la prossima gara?

Michele ha detto...

Bell'allenamento, lo fai il passatore ??

Tosto ha detto...

anch'io quando ho voglia di una corsa in collina o montagna tralascio l'allenamento programmato. In fondo si corre per divertimento, o no?

theyogi ha detto...

maremma arrampihata... tu mi sembri quella della pubblicità: frizzantissima come sempre!

francoscr ha detto...

Bellissimo allenamento,sono quelli da me preferiti,bravissima.

Francarun ha detto...

Daniele hai capito al volo..

@Luca sai che non vi invidio per nulla ??? Mi immagino che tristezza......beh ma almeno corri comunque e non è poco......

@Lello ti ringrazio davvero, adoro le salite pure io, e poi qui da me non mancano assolutamente, ansi è difficile trovare una pianura.

@Stefy svelerò la prossima gara tra non molto....vedrai.......

@Michele questo allenamento potrebbe essere anche la Pistoia Abetone???

@Tosto appunto ho allenamenti programmati ma quando mi pare corro come voglio e il Bucci mica dice nulla....

@Yo quella rossa della pubblicità Brio rossa???? ahahahahahah

@Francoscr sono anche quelli che preferisco io......

Marco Bucci ha detto...

!!!!!!!!!
"appunto ho allenamenti programmati ma quando mi pare corro come voglio e il Bucci mica dice nulla...."
!!!!!!!!!!!!

O tarlucca di lucca... quand'e ti rivedo te lo do io 'un dice nulla... con quel troiaio di parrucchino a coloracci e ti ci fo un cencio pe' la polvere che poi tu ti ci poli lustrare solo le scarpe...!!!
Bada di far le cose ammodo !!

Francarun ha detto...

O Tarlucco e mi pare di fare come tu dici te, ma se una volta e dico una volta faccio diverso mica mi dici nulla....o che sei Mussolini ?????
bada che appena ti vedo con questi capelli ti ci anodo perbene e poi tu tifi Milan perforza................

Marco Bucci ha detto...

Mussolini in confronto a me e' un pericoloso democratico...tu mi vedessi a Judo....
E poi... piuttosto d'i' mil...mil..(un mi riesce!!!)... mi rapo la geva e divento come Ezietto...!!! ;-D

ahahahahahahahahahah

pietro ha detto...

Mi piace questa tua ricerca della salita metafora di voler ancora migliorare nella condizione atletica e raggiungere l'Olimpo ove ,idealmente, dimorano i grandi runners.

Francarun ha detto...

Bucci....stai attento che ci sei vicino come la camicia al cosiddetto....cu.....

@Pietro, tu sei sempre il solito poeta, che mette le parole sempre al punto giusto, grazie.......Lassù in vetta spero di dominare tutto il benessere.........

Oliver ha detto...

Scopro solo ora il tuo blog, ne fai di roba! E corri in posti magnifici. Mi sa che mi toccherà leggerlo più spesso. Ciao Oliver

PS Ho letto il commento dell'anonimo, marò che nervi, sul mio blog ho lasciato la possibilità lo stesso, ma non so se ne vale la pena. Mah