venerdì 12 marzo 2010

Marameoooooo!!!!


Voglio ringraziarvi tutti quanti, per il gran successo del post precedente !
Ma ora veniamo a noi comuni mortali....podisti della malora che non siamo altro....
Domenica è il gran giorno....Treviso....! e vi faccio una bella linguaccia...marameo !!!
Il mio obbiettivo? Booooooooo.....ma che ne sò....Il Bucci sicuramente mi farà una risciacquata...ma io non so davvero come e cosa combinerò ! Spero di stare sotto le 3h,36 che è il PB, ma se anche dovessi fare peggio non importa l'importante è arrivare, come dico sempre io.
Mercoledì nell'ultimo allenamento un pò brillante, ho fatto 6x1000 a 4,26 al km e le sensazioni erano abbastanza buone, apparte il braccio che anche oggi è un po dolorante.
Comunque, bando alle ciance....Alvin....Ci vediamo al Blogpoint insime a tutti quell'altri ! spero di trovarvi, anche se Pasteo ha delucidato un po la situazione, ma imbranata come sono è facile che mi perdo.
Io sarò anche sabato all'Expò non so a che ora ma ci sarò, se mi dite che ci siete pure voi ci possiamo ritrovare anche in questa occasione !
Oggi andrò a farmi una corsettina tranqui e che Dio ce la mandi bona e senza vento !
In Bocca al Lupo a tutti !!!

mercoledì 10 marzo 2010

Gli uomini preferiscono le bionde, ma poi sposano le more !



Tanto per cambiare un po look...ho deciso di farmi bionda e liscia....che ne pensate ?
Oggi vado a correre visto che il vento è cessato, anche se il braccio mi fa ancora male, ma correndo mi scaldo e vediamo cosa succede....poi vi racconto....intanto prendetevi questo cambiamento !!!!

martedì 9 marzo 2010

!!!



Questi cambiamenti di temperatura non vanno bene per me...Oggi ho un gran dolore al braccio che non so dove sbattere la testa....Ho la mano livida e dolorante, il dolore è anche al collo! quando mi capitano queste giornate mi sento un po triste, e un po impaurita. So che non c'entra nulla con la corsa , ma volevo solo scrivere qualcosa.....!
La mia patologia purtroppo non guarirà mai.....e di questo ne sono consapevole, ma quando mi capitano giornate così mi viene da pensare....
e menomale che ho la corsa che mi aiuta in tutti i sensi, anche se oggi non andrò a correre, con questo freddo cane !
Non vedo l'ora di arrivare a Domenica e godermi la mia prossima Maratona, questo mi aiuta a non pensare e a sopportare meglio il dolore....
Scusate lo sfogo ma con voi so che posso farlo !

lunedì 8 marzo 2010

Un'arrivo inaspettato !

La medaglietta e il mio pettorale !

Eccoci tutti insieme prima della gara !!! Il CAI C'E' !


Le foto non sono bellissime.....Ciò che conta è il resto !

La Strapazza Campionato Regionale di corsa su strada di 10km.
Ritrovo con i miei compagni di squadra, Alessio, Claudio, Samantha e Cristina per farci questa bella garetta tutti insieme.
Molti erano i partecipanti visto che è un Campionato, ci saranno Atleti di alto livello, questo non riguarda certo me, ma la mia Cri sicura che farà bene.
La partenza è un po strana, sparano ed io non sono ancora messa nella via della partenza...e allora e si comincia bene vai....Accendo il Polar e via parto dietro a tutta quella marmaglia di gente che spinge, si fa spazio, e menomale che mi sono messa in fondo a tutti.....
La gara è formata da 2 giri di 5 km con arrivo nel campo di Atletica.
Il primo km è di rodaggio e via via anche gli altri 5 km saranno trascorsi con moderata velocità, anche perchè il vento forte ci ha accompagnati per tutta la gara, poi al secondo giro cerco di aumentare un pò l'andatura ma non forzo, perchè, Marco Bucci categorico, mi aveva detto di correrla sui 4,40-4,45 al km, visto che Domenica prossima ho la Maratona di Treviso.


L'arrivo sarà in volata sulla pista , e chiudo in 46',50'' al mio Polar, ma poi il verdetto sarà più alto di pochissimi secondi, vabbè ognuno ha i suoi orologi....
Arrivo e mi danno un cartellino con su scritto, 21a assoluta quindi, visto che ne premavano 25 assolute, mi sono piazzata pure bene. Cristina sarà 8a con un tempo di 44',52'', non bene per lei che va molto più forte , ma ultimamente non è in gran forma, ma va benissimo così lei è sempre la mia Cri.
Ci cambiamo e aspettiamo le premiazioni del Campionato. Io ero nella fascia delle 45 enni cioè le vecchie. Annunciano la categoria AF45 e.........

Io sono quella in fondo a destra.....ahahahahaha

Mi piazzo al Terzo posto, non ci credevo, mah.... e invece mi son ritrovata sul podio con la medaglia del Campionato Regionale al collo senza che me lo aspettassi.
Avvolte le sorprese arrivano proprio quando meno te le aspetti. Alla partenza mai avrei pensato di arrivare tra le prime tre della mai categoria, visto che per me era una gara non tiratissima, e invece eccomi sopra a sorridere e dirmi: " Ce l'hai fatta anche questa volta vecchietta !"


PS: Marco Bucci grazie per la telefonata....Chiorbone rifatto co porri.....


venerdì 5 marzo 2010

Prima andavo più forte !!!


Questa foto è una delle mie più care, qui Vinsi una gara di 8 km in notturna, una soddisfazione che non mi aspettavo ! Ma ero anche più giovane e si vede !






Con questo pensiero ieri e oggi mi sono allenata in solitaria.
Ieri 1h,30 di corsa a 5,15 al km come sempre su percorso ondulato.
Oggi variazioni di ritmo : 30 minuti riscaldamento e 40 minuti di variazioni così disposte:
30'' a 4,30 e 1',30 a 5,10'' + 10 minuti di scarico. Come al solito mi son venuti più forti...e un c'è nulla da le gambe mi vanno da sole.... Tutto questo fatto in Pista.
Quindi 30'' a 4,20 frenati. 1',30'' a 5 spero di non aver toppato Marco...ma va bene uguale?
Comunque sia oggi stavo molto bene, anche se ieri non mi sono riposata come al solito, il respiro era regolare senza affanno, apparte un freddo tremendo tipo 2 gradi e con un po di venticello.
Tutto sommato devo dire che sto abbastanza bene e non sono stanca come la scorsa settimana.
Domenica vado ad un Campionato Regionale di corsa su strada di 10 km a Lastra a Signa , totalmente piatta un CD ( come direbbe Marco) , denominata La Strapazza, a questa gara nel 2004 mi piazzai 10a assoluta con un tempo di 41 minuti, certo che andavo forte qualche anno fa, ma a me piace correre le maratone e quindi la velocità un po l'ho persa, ma va bene così.... Andrò con la mia Cristina finalmente io e lei da sole !
Vedremo cosa verrà fuori.
Statemi bene e buon fine settimana a tutti.

mercoledì 3 marzo 2010

200......!!!


No non è la battaglia delle Termopili del 480 AC.....ma le mie ripetute di oggi.....!!!
Oggi avevo in programma 30 minuti riscaldamento + 5 km dei queli fatti ( 200 mt in 44' + 200 in 1',05'') + 10 minuti defatic...
Vesto i panni del comandante del Re Leonida e parto per la mia battaglia....!!!
Mi reco nelle terre del Villone Puccini dove faccio il mio perlustramento pre attacco. 30 minuti di riscaldamento tra papere e tartarughe.
Poi mi immetto nel viale alberato per sferrare l'attacco dei 200...e via parto a spron battuto.
La battaglia è stata disputata meglio del previsto, l'attacco ai 200 li ho fatti in 40'' e i recuperi di 200 in 1 minuto. Tutto per finire nell'assalto finale dei 10 minuti di defaticamento e FINE della battaglia...Vittoria è avvenuta !
Domani mi attende un'altra battaglia...ma sarà un'altra storia !

lunedì 1 marzo 2010

Quanto sei bella ROMA !

Quanto sei bella Roma quando è seraaaaaaa !!!!!!

Su queste note mi soffermo un'attimo e contemplo ciò che mi circonda....Queste mura , queste fontane, questi monumenti, queste strade, rifletto e mi rendo conto di quato siamo fortunati noi Italiani. Abbiamo dei tesori che il mondo ci invidia e solo riflettendo ce ne rendiamo realmente conto.

E mi rendo pure conto di quanto sono fortunata ad aver conosciuto tutta questa bella gente, e di far parte di questo bellissimo gruppo." I Blogtrotters ".
Ho conosciuto Francesca una donna simpaticissima che trasmette positività, energia, entusiasmo e vitalità, proprio come piace a me.


Fuori dall'expò dove ci hanno atteso me e Stefano, c'erano: Eziuccio, Marco B, e Ale, e dove abbiamo preso i nostri pettorali, ma fuori c'era tutta questa bella gente ad attenderci: Giancarlo che sfortunatamente non correrà, Francorre sempre molto allegro, tutti gli altri già mensionati, ma in particolare Marco Bucci che ci ha fatto gli onori di casa accompagnandoci in ogni dove, è una persona unica ve lo assicuro, una persona che darebbe l'anima per farti felice, la persona più bella che possa esistere, e non me ne vogliate ma per me Marco Bucci è UNICO !

Per non parlare poi dei miei compagni di Squadra i più belli e assolutamente insostituibili. Eziuccio merita come sempre un posto specialissimo per me, ormai è il mio gemello diverso, è la mia ombra, quando c'è Eziuccio c'è sicurezza. Mi sto affezionando sempre di più a Eziuccio che sarà sempre un punto di riferimento.
Mi sto affezionando a tutti voi cari Blogger e se lo dico ci potete credere!
mancava Angelo che troveremo poi prima della partenza.


Questa ormai è una famiglia allargata e che si sta sempre di più allargando. Ho conosciuto Paolo e la dolce Barby, una coppia fatta su misura, Paolo un simpatico ragazzo che non dimostra certo gli anni, pare un'adolescente...( Paolo come ti sta il ginocchio ?)
Yogy il grande Yogy, il Romano più casereccio quello che sa dove andare come fare e mangiare.... Il falsomagro....Lui doveva essere con noi alla partenza ma poi ???
l'ho rivisto a Tavola ! e sennò dove ?


La Roma Ostia: Unica e inimitabile, bellissima, anche se un forte vento ci ha accompagnati per tutta la gara e sul finire del lungomare un muro mi si è presentato davanti.
Marco Bucci mi aveva avvisata: " Mi raccomando un fa la bischera....falla come allenamento per favore, tieniti tra i pacers delle 1,40 e 1h,45 , perchè ti vengo a controllare lungo il percorso e se non fai come ti dico tu ne buschi pallina ...." Quindi mi sono dovuta adattare e senza gps pure. Alla partenza eravamo : io, Eziuccio e Vincenzo un'amico di FaceBook, con loro mi sentivo sicura li nel mezzo, fino al 5°6° km quando poi Eziuccio ha rallentato per un fastidio al tibiale, io ho proseguito per la mia strada tenendo sempre d'occhio i pacer delle 1h,40 che avevo un po più avanti di me.
Qui nella foto al 17° km Stefano e Marco erano ad attenderci per farci le foto e per controllare che facessi il mio lavoro.....Il vento non ci ha aiutati assolutamente, ma quando abbiamo varcato la soglia del lungomare.....

Aiutooooooo, non mi reggevo quasi in piedi, ho cercato insieme a Vincenzo di tenere il solito passo, avrei voluto aumentare negli ultimi 3 km, ma non era possibile. Ho tenuto il mio ritmo pur con quel vento e credo che valga sicuramente un paio di minuti in meno. Sul finale che vedete nella foto ( La in piedi con il giacchino rosso è Marco Bucci ), il vento mi spingeva indietro ma spingevo, e qui la fatica era doppia, poi l'arrivo.... ho chiuso alla Runner Blade...cioè alla perfezione 1h42,35 come mi aveva detto di fare Marco B....Missione compiuta !

Tutta questa fatica è valsa la pena...perchè dopo tutti insieme a Pranzo da Jack's, si mangia Pesce....La tavolata era imbandita di bella gente e se ci avessero portato anche una ciabatta fritta sarebbe stata bona lostesso....Che belli i blogger...ho conosciuto anche Fabio G e consorte, e con noi ci hanno onorato anche Ivana ed Andrea, il Mitico Giampy, il simpaticissimo Master Runner e il buffissimo Er Moro, insomma tutti insieme per un unico scopo.....divertirsi e fare sano sport, magereccio.
Non posso non mensionare MIO MARITO STEFANO che come sempre impeccabile, disponibile, paziente, ci ha immortalati in ogni dove, lui sempre presente, ormai è uno di noi, STEFANORUN .... che frall'altro corre pure e forte !
Vabbè finisco ringraziando tutti quanti per l'ospitalità e l'organizzazione, la simpatia e la sportività che distingue sempre noi BLOGTROTTERS !!!

Sotto i passaggi della mia corsa !


F375 - TOSI FRANCAG.P. C.A.I. PISTOIAMF45
DistanzaPos. ASSPos. M/WPos. CATTempoParzialemin/Km
Km 5500000:24:374.55
Km 101000000:49:0100:24:244.54
Km 151500001:12:4000:23:384.50
Arrivo2109701:42:3500:29:544.51