venerdì 5 marzo 2010

Prima andavo più forte !!!


Questa foto è una delle mie più care, qui Vinsi una gara di 8 km in notturna, una soddisfazione che non mi aspettavo ! Ma ero anche più giovane e si vede !






Con questo pensiero ieri e oggi mi sono allenata in solitaria.
Ieri 1h,30 di corsa a 5,15 al km come sempre su percorso ondulato.
Oggi variazioni di ritmo : 30 minuti riscaldamento e 40 minuti di variazioni così disposte:
30'' a 4,30 e 1',30 a 5,10'' + 10 minuti di scarico. Come al solito mi son venuti più forti...e un c'è nulla da le gambe mi vanno da sole.... Tutto questo fatto in Pista.
Quindi 30'' a 4,20 frenati. 1',30'' a 5 spero di non aver toppato Marco...ma va bene uguale?
Comunque sia oggi stavo molto bene, anche se ieri non mi sono riposata come al solito, il respiro era regolare senza affanno, apparte un freddo tremendo tipo 2 gradi e con un po di venticello.
Tutto sommato devo dire che sto abbastanza bene e non sono stanca come la scorsa settimana.
Domenica vado ad un Campionato Regionale di corsa su strada di 10 km a Lastra a Signa , totalmente piatta un CD ( come direbbe Marco) , denominata La Strapazza, a questa gara nel 2004 mi piazzai 10a assoluta con un tempo di 41 minuti, certo che andavo forte qualche anno fa, ma a me piace correre le maratone e quindi la velocità un po l'ho persa, ma va bene così.... Andrò con la mia Cristina finalmente io e lei da sole !
Vedremo cosa verrà fuori.
Statemi bene e buon fine settimana a tutti.

13 commenti:

Lucky73 ha detto...

In pista le gambe van da sole :) - dai Franca fammi un fischio quando torni alla velocità, altro che maratona!!

Tosto ha detto...

Tutti andavamo più forte prima! non credi? dicono che ogni anno che passa si perde un secondo al km. Che dirè ... chi si accontenta gode!

GIAN CARLO ha detto...

parliamo d'altro io ho già perso 12 secondi al km(quando va bene)

@tosto, veramente i parametri parlano di 2 secondi al km

Francarun ha detto...

Sai lucky pure Marco Bucci vorrebbe farmi tornare alla velocità ma non ci posso fare nulla la maratona ce l'ho nel sangue, però dopo il Passatore chissà forse ti farò un fischio.....se lo sentirai.

@Tosto dici bene appunto ora io ho 45 anni e la velocità sicuramente non è la stessa, però allenandomi chissà ...non farei sicuro 41 minuti su 10 km ma forse un minuto o anche due in meno !
io mi accontento così. l'importante è correre sempre che per me è la cosa principale visto il mio problema !

Francarun ha detto...

Gianco allora se sono di 2 secondi al km ....!
poi lavecchiaia incombe !
tu rimettiti a modo che ci manchi sulle strade come Marco B !

Ezio ha detto...

tu la strapazzata io lo strapazzato...saluta Cristina e Gianni. Cominiciamo a organizzare per Dublino?

Francarun ha detto...

vai eziuccio cominciamo ad organizzare la traserta Dublinese...ti saluto la Cri e Gianni sicuro !

insane ha detto...

Prima andavi più forte di un pelo ma adesso vai più lontano....di MOOOLTOO!!! quindi,è decisamente meglio..

Tosto ha detto...

@Giancarlo: hai ragione 2secondi! ma con le donne volevo essere meno inclemente :)

Franca, anch'io adesso andrei più veloce di 5 o 6 anni fa ma a partità di allenamento 6 anni fa avevamo più potenzialità! o mi son dimenticato qualcosa?

PS. sempre frecce siamo :)

Marco Bucci ha detto...

Anch'io non parlo di quello che facevo una 30ina di anni fa senno' son due le cose : o parto dritto sparato e do una craniata sul muro oppure mi do una picconata sulle gambe traditrici....!!
Scherzi a parte ogni eta' ha i suoi ritmi, le sue prerogative, le sue capacita' ed i suoi conseguenziali risultati.
Sta all'atleta ed alla sua voglia riuscire a trarne il massimo rendimento con, accompagnato se possibile, l'entusiasmo di correre.
Il fine ultimo e' appunto questo : divertirsi.
C'e' chi lo fa accentuando l'agonismo (sigh!!) oppure con il sano gusto di partecipare e godere della presenza in una gara; sono entrambe visioni rispettabilissime della corsa.
Come al solito la cosa migliore sta nel mezzo : fare la gara per partecipare dando una prestazione all'altezza dei propri usuali valori.
Certo, a volte si puo' anche giocare ed accompagnare un amico/a ed e' li' che scopri un mondo di gente bellissimo e ti divertio a vedere una moltitudine multicolore di gente bellissima, superiore a quelli che usualmente incroci per strada; perche' noi runners lo siamo, e scusatemi per la presunzione...
Quanto a te Franchina, non ti dico piu' nulla, lo sai come la penso, ma rispetto le tue scelte e spero che tu sia soddisfatta di te stessa comunque; e soprattutto che tu lo sarai verso il desinare di Domenica 15 Marzo... ;D
Bene cosi' e niente bischerate...
Ciaoooooooo

er Moro ha detto...

Il commento si Insane meglio racchiude il nocciolo del discorso ;)

Francarun ha detto...

Andrea sono d'accordo con te ora vado moltooooo più lontano ed è quello che mi piace di più.

@Marco tu sei il saggio proprio un MAESTRO....Un Sensey !
Lo so che tu mi hai detto che io mi toglierei delle soddisfazioni anche ora, ma lo sai a me piace crrere per lungo tempo ! Domenica farò perbenino come mi hai detto te non ti preoccupare.... :-)
Grazie dei tuoi dettagli sono sempre costruttivi.

@Tosto ti ringrazio sei stato gentilissimo perchè così mi hai rassicurata che non sono un catorcio, mi hai dato un secondo a km quindi sarei nella norma ansi anche più veloce. Grazie.

@Er Moro grazie hai detto bene ! più che bene, correre di più e meglio !
@

ciro foster ha detto...

In bocca al lupo Fra!CIAO.