lunedì 7 febbraio 2011

Il resoconto di questa settimana è veramente tosto. "Qui sopra in uno dei miei allenamenti in MTB ".

Questa foto dice tutto...........................

Questa settimana ho percorso tra Corsa, nuoto e MTB circa 198 km.

Lunedì : Corsa di 14 km tranquillinna.....
Martedì: 40 vasche stile libero Nuoto + 30 km in MTB.
Mercoledì : Piramide : 2000-3000-4000-3000-2000 con i recuperi e riscaldamento, circa 20 km.
Giovedì : 42 km in MTB e 30 vasche nuoto.
Venerdì : 12 km di corsa tranqui + 30 km in MTB in salita.
Sabato ........
Domenica 28 km di corsa in 2h,27 e 20 km nel pomeriggio in MTB.

Questa la mia settimana trascorsa in vista della Maratona del 20 Febbraio e in vista del primo VERO Duathlon Lungo di Maggio.
La fatica si fa sentire, ma alternare le tre discipline aiuta sia mentalmente che fisicamente ! Non credevo fosse così divertente. Abbiamo avuto delle belle giornate di sole fortunatamente e questo mi ha permesso di uscire in MTb.
La prossima Maratona la correrò in coppia con un uomo mai conosciuto, mi ha contattata per fare appunto la coppia e rientrare nella classifica a coppie, spero di essere all'altezza visto che lui va molto più forte di me..........Ma speriamo bene !!!

20 commenti:

Ibiza130 ha detto...

Ora più che FrancaRun sei FrancaTri! Grande, settimana veramente impegnativa. Cmq tranquilla, in corsa spaccherai di sicuro!

Davide R. ha detto...

Anche se è presto non vedo l'ora di leggere i tuoi pensieri appena farai il Duathlon!!! continua così!!! stai macinando di tutto!!! :)

Lucky73 ha detto...

Corsa 14 KM tranquillinna ??? cioè è una sorta di tranquilla tendente alla ninna? nanna? :-)))))

Basta! Se io sono Lucius tu diventi a furor di popolo WONDER WOMAN :-)))

theyogi ha detto...

gareggiare coi più forti può solo migliorarci... oh, ma ti s'è rotto il phon? ;D

insane ha detto...

Buon anniversario anche quà.. e qual'è l'obbiettivo della prossima maratona? ciao Fra

Patty ha detto...

instancabile Franca.....bello sentire che ti diverti!!!

Francarun ha detto...

Ibiza più che francarun sono francamatt.....
grazie ma è vero è stata una settimana davvero impegnativa.

@Davide non vedo l'ora pure io di testarmi su queste nuove discipline, chissà che combinerò, l'importante è divertirsi.

@Lucius, Tranquillinna si proprio una sorta di ninna nanna di corsa, visto che dopo mi aspettavano delle giornate terribili. Tu sei Lucius Fox io rimango sempre batman, finchè non mi uccideranno, nel prossimo film.

@Yo spero di migliorarmi e di non fargli fare una brutta figura. il phon ? quale Phon, io c'ho letiato col fonne...

@Andfrea grazie per gli Auguri, il mio obiettivo è stare spero sotto le 4 ore......non voglio fare pronostici !

@Patty mai stancarsi, andare sempre avanti e faticare questo è il segreto per vivere a lungo. Mi diverto tantissimo.

kaiale ha detto...

il bello del triathlon è il variare degli allenamenti.
occhio a no strafare però...la strada è ancora lunga e c'è tempo :)

alessio

Francarun ha detto...

Kaiale dici bene ma questi sono gli allenamenti che mi hanno dato !! insieme a quelli del Bucci. Dopo la maratona correrò molto meno però, in compenso andrò di più a nuoto !

Alvin ha detto...

oramai sei una macchina da guerra!!!!!

CHICO68 ha detto...

Hai già provato la piramide 6-5-4-3-2-1km partendo da ritmo maratona +15% (i 6km) finendo a ritmo maratona -15% (il km), è una piramide micidiale, alla fine le gambe ti scoppiano e testano molto bene la resistenza.

Lucky73 ha detto...

Tranquilla Franca rimarrò tuo "pusher" a vista e ti ho pure menzionato nel post di stasera! Il tuo commento è stato PROFETICO! :-))

Tu sei una lista di supereroi :-)))

Fatdaddy ha detto...

Altro che pusher, se uno vuole una dose di carica automotivazionale, basta fare un salto qui dalla Franca... ;-)

Francarun ha detto...

alvin una macchina invecchiata, ma per ora si fa quel che si può!!!!!!!!!!!

@Chico io seguo il programma del mio Tarlucco Bucci, non ho mai provato, ma anche questi allenamenti doppi sono terribili te lo assicuro.Comunque grazie può essere un'idea !

@Lucius ti ringrazio di avermi mensionata, ti ho mandato i miei poteri magici per farti stare meglio, non mi piace saperti triste!

@Fat sempre granderrimo e ganzerrimo, grazie, mi fa piacere darvi un po di motivazione.....io sono qui per questo !

lello ha detto...

grande franca triatleta .... sei all'altezza di correre con chiunque .....
p.s. ma il sabato'??????

Francarun ha detto...

Il Sabato è Sacro, non faccio assolutamente nulla, solo faccende domestiche e pranzettini vari.....tutto relax !

Ezio ha detto...

La pettinatura l'hai copiata da me....mica mi stà tanto bene.....:=)))

Francarun ha detto...

Eziuccio infatti non ti ci vedo con il ciuffo a Ananas !

Tosto ha detto...

bella bici complimenti per la scelta .. adesso non hai più alibi :) eh eh he

Francarun ha detto...

Tosto grazie si è proprio una bela bici, ora devo pedalare !!!