martedì 25 gennaio 2011

La mia settimana trascorsa all'insegna dei km!

Il lungo di Domenica 30 km, ne dovevo fare 2h,20 ma ho accompagnato un mio amico e ho fatti 10 minuti in più. Quindi 30 km in 2h,31.

Percorso che seguo in MTB nelle uscite di doppio, con il nuoto.


Anche questa settimana è stata all'insegna dei km di corsa a piedi, in bici e in vasca....
Questa disciplina ti prende l'anima ma ti da tante soddisfazioni. Dopo la prossima Maratona avrò una gara di Duathlon Sprint in MTB e dopo mi preparerò per un'altro Duathlon lungo di 10 km di corsa 80 di bici e 10 di corsa. Nel mezzo a questo periodo metterò i primi Triathlon sprint, che vi dirò nei prossimi mesi.
La Maratona la sto preparando bene con l'aiuto sempre di Marco tarlucco Bucci, anche se ogni tanto gli faccio delle variazioni, ma il triathlon è tutta un'altra cosa.
Riepilogo settimana passata.
Lunedì : ripetute sui 2000.
Martedì : 25 Vasche di nuoto tre stili + 25 km in MTB.
Mercoledì : dovevo fare 14 km invece ho dovuto cambiare per gli allenamenti che dovevo seguire di triathlon, quindi ho fatto 25x400.
Giovedì : 450 metri nuoto + 30 km in MTB.
Venerdì: 14 km tranquilli, quelli che dovevo fare mercoledì.
Sabato...........
Domenica 30 km in 2h,31.
Questa è stata la mia settimana trascorsa, ho gia iniziato questa che sta trascorrendo e ve la racconterò poi.

12 commenti:

Patty ha detto...

sei una forza........ma avrei bisogno di un giorno in più per fare tutto questo mannaggia!!!

Francarun ha detto...

Mi ci vorrebbe anche a me un giorno in più..non è facile !

CHICO68 ha detto...

Complimenti, che gran costanza, qui comunque insorge anche la tempra da ultramaratoneta, si vede...

Francarun ha detto...

Grazie chico68, infatti penso che le ultramaratone mi siano di aiuto per affrontare simili cose.

insane ha detto...

Ma come,al Sabato ti riposi pure?!?!? ahi ahi ahi... ;D
Grande Fra! sei una forza..

Ezio ha detto...

(Attento/a, a ciò che scrivi, può essere dannoso per la tua salute !)...e io alla mia salute ci tengo....smack! :=)))

Davide R. ha detto...

Tu mi dici che sono un fenomeno paranormale... e io che devo dirti??? oltre che ormai sei diventata la mia fan numero 1 ... e che il vero fenomeno sei tu... sei troppo brava!!! Sei la determinazione e la passione fatta persona!! ciao Franca!!

GIAN CARLO ha detto...

Quando penso di aver fatto il massimo ..ti leggo e mi deprimo ...sei sempre avanti.
PS
Forza inter ... e non è per te :D

Master Runners ha detto...

Grande Franca, dai che ci incontriamo in qualche sprint, vedrai! ;)

Francarun ha detto...

Andrea il sabato è sacro !

@Eziuccio...smack smack smack smack smack smack smack smack......

@Davide non fare discorsi...tu sei comunque un fenomeno paranormale e fratellino lontano, io sono una pazzoide, me ne sto rendendo conto, ma mi piace questa nuova avventure...Bear Grills.....

@Gianco io sono sempre avanti con il numero dei km, ma tu sei avanti come velocità...

Ho capito ....... Forza Milan !

@Master davvero, ci si incontrerà tra acqua terra e volo.....!!!!! Io lo spero davvero ! teniamoci in contatto !

Lucky73 ha detto...

che dire superFranca? Io meno km faccio meglio sto :-)) tu sei una vera forza della natura!!!!

lello ha detto...

CIAO SORELLA , SEI PROPRIO UNA FORZA DELLA NATURA CON TUTTI QUESTI ALLENAMENTI NEI VARI SPORT ....... GRANDE TRIATLETA