Pegaso.... Torre del Lago Puccini mezza maratona !

Vi presento PEGASO, la mia nuova MTB !

Allenamento di Giovedì con Pegaso lungo Fiume !

Ebbene si ci son tornata, è digià il quarto anno di seguito. Questa volta senza mascherarmi da bischera. Dovevo fare un'allenamento di 2h,30 quindi c'ho messo oin mezzo questa mezza che ho chiuso in 1h,45', tutto come previsto con il Bucci, visto che dovevo continuare per altri 45 minuti era assurdo fare di più. ho fatto alcuni km prima della gara e dopo, lungo il percorso le gambe erano un po durette, ma perchè la settimana passata è stata tosta, tra nuoto BICI, "nuova", corsa, non potevo certo pretendere di andare a tutto foo....... Partita tranquilla dietro i palloncini dell'1h,50. Piano piano ho incrementato come da programma e in fine ho raggiunto i palloncini dell'1h,45 e li son rimasta fino alla fine, avrei potuto fare anche di più, ma non dovevo, anche perchè questa settimana sarà ancor più dura. Rientrata comunque a premio piazzandomi tra le prima 40. Son contenta perchè il tallone fa malino ma non troppo.........

Riepilogo settimana trascorsa:

Lunedì: ripetute corsa

Martedì: nuoto 500 metri stile + 25 km MTB.

Mercoledì : corsa 17 km

Giovedì: Nuoto 200 mt stile, 200 mt dorso. + 30 km MTB.

Venerdì: 1 ora di Variazioni di ritmo.

Sabato.......

Domenica 2h,30 in mezzo la Mezza Maratona !

Questa settimana sarà ancor più dura !

La mia settimana trascorsa all'insegna dei km!

Il lungo di Domenica 30 km, ne dovevo fare 2h,20 ma ho accompagnato un mio amico e ho fatti 10 minuti in più. Quindi 30 km in 2h,31.

Percorso che seguo in MTB nelle uscite di doppio, con il nuoto.

Anche questa settimana è stata all'insegna dei km di corsa a piedi, in bici e in vasca....

Questa disciplina ti prende l'anima ma ti da tante soddisfazioni. Dopo la prossima Maratona avrò una gara di Duathlon Sprint in MTB e dopo mi preparerò per un'altro Duathlon lungo di 10 km di corsa 80 di bici e 10 di corsa. Nel mezzo a questo periodo metterò i primi Triathlon sprint, che vi dirò nei prossimi mesi.

La Maratona la sto preparando bene con l'aiuto sempre di Marco tarlucco Bucci, anche se ogni tanto gli faccio delle variazioni, ma il triathlon è tutta un'altra cosa.

Riepilogo settimana passata.

Lunedì : ripetute sui 2000.

Martedì : 25 Vasche di nuoto tre stili + 25 km in MTB.

Mercoledì : dovevo fare 14 km invece ho dovuto cambiare per gli allenamenti che dovevo seguire di triathlon, quindi ho fatto 25x400.

Giovedì : 450 metri nuoto + 30 km in MTB.

Venerdì: 14 km tranquilli, quelli che dovevo fare mercoledì.

Sabato...........

Domenica 30 km in 2h,31.

Questa è stata la mia settimana trascorsa, ho gia iniziato questa che sta trascorrendo e ve la racconterò poi.

Il Lunghissimo nella nebbia !

Il Lughissimo di 35 km come sempre con le salite, e che ci volete fà, abito in vetta....3h,12'.

Con me mio marito Stefano che mi ha fatto da scorta viveri e fotografo........qui sono al 26° km più o meno. Nella nebbia più fitta......

In Salita e in solitaria......Nei primi 19 km con me a farmi compagnia c'era la Mitica Cri che non mi ha voluta abbandonare, come sempre del resto. Lei tornerà presto alle mezze maratone, finalmente.

Insomma anche ieri è andata, con pochi dolori a dire il vero, solo questa mattina ho un leggero bruciore al tallone, ma fa parte del gioco.......Mi avvicino sempre di più alla maratona.

Sto cambiando fisicamente !

Nuoto........

Bici..........

Corsa............

E' dura davvero fare tutto, ma è anche bellissimo, perchè non mi annoio mai. Ogni giorno cambio qualcosa, anche se soprattutto corro e faccio dinuovo tanti km, ma insieme ai tanti km ci sono i giorni della Bici e quelli del Nuoto. Un susseguirsi di sport che mi stanno davvero facendo vivere bei momenti.

La corsa è sempre quella che ho di più nel cuore, ma la Bici viene subito dopo e ora il nuoto comincia a farmi bene davvero, sia mentalmente che fisicamente, sto cambiando anche fisionomia, mi sembra di essere più robusta e più forte.

Sono belle sensazioni che spero di portarmi dietro per sempre.

Fatico ancora a nuotare ma mi sto impegnando, per poter almeno fare 1500 metri di fila senza mai fermarmi, sarà dura e forse non ci riuscirò fino alla fine di questo anno, ma io non mollo e vado avanti.

Farò una maratona a Febbraio e dopo di questa, mi dedicherò seriamente al Triathlon, ho in mente diverse gare da fare, che mi divertiranno sicuro.

Non scrivo più tanto sul blog, perchè ho troppe cose da raccontare e vi annoierei, voglio leggervi anche se non vi commento molto, ma io vi leggo sempre non dubitate.....

Vi elenco solo gli ultimi allenamenti che ho fatto:

Domenica : 25 km ondulato collinare

Lunedì 12 km + 32 km di MTB

Martedì : Nuoto 400 mt

Mercoledì : ripetute in pista, totale 17 km.

Oggi : 22 km MTB + 600 metri di Nuoto

E domani ?

E' un'altro giorno.............

Mezza Befana con le Gambe tutte rotte.......

L'arrivo sparato per non farmi superare dal quella dietro....

Prima della Mezza con i miei Amici......Le Befane.

Il tracciato con salite della Mezza Maratona.

Oggi Mezza Maratona di Befana a Borgo a Buggiano.

Già dalla mattina appena alzata ho sentito che non sarebbe andata bene e infatti....

La partenza.....gambe di legno, come Pinocchio.....

Lungo il percorso non troppo facile, Gambe di Piombo....Come Robokop.....

Gli ultimi km Gambe Troche come un tronco di Natale, mancava la cream e poi potevo fà pure un dolce.......avevo dolori dappertutto.....Forse, mi son detta : "Un'è che risento dei 30 km di domenia ?....la Befana vien di notte con le gambe tutte rotte, ne riprendo un'altro paio per il prossimo gennaio...."

Comunque 1h,47, son rientrata a premio 15° Assoluta.

Mi rifarò nella prossima.

Inizio anno nella mota.

Alcune immagini del percorso.

Ancora immagini del percorso.

Alcuni momenti sul percorso del Trail.

Queste foto le ho prese dall'album di Mario Pardella un mio carissimo Amico che ha fotografato tutta la gara di 30 km.

Ho voluto cominciare l'anno nuovo con un bel percorso fangoso, da noi si dice "MOTA".

30 km di Trail in quel di Santa Croce sull'Arno. La pioggia e la neve dei giorni scorsi non ha aiutato il percorso. Fango tipo sabbie mobili pozzanghere tipo, laghetti, ma tutto sommato divertente e allenante.

Le salite non sono mancate. Con i miei compagni di Squadra, Erita, Sandro, Alessio, Piero e Ezio(non Eziuccio), ci siamo sfidati a colpi di battute, tutto all'insegna del divertimento.

All'arrivo dopo 2h,34', non male come tempo, musiche e danze ci hanno accolti ! Noi non ci siamo tirati indietro e dopo tutta quella fatica ci siamo mischiati al gruppo, che ballava danze scatenate........troppo ganzo......!!!! diciamo che, abbiamo fatto un defaticamento.

Come inizio anno non mi pare male, spero di poter continuare così ancora per un po, tallone permettendo.