mercoledì 26 agosto 2009

5x2000, e concentrazione.


Oggi avevo messo in programma 5x2000 con recupero di 1000.

Fortunatamente questa mattina ero in compagnia di Denis, Maida, Claudio, Vanessa, Orlando, per fare questo allenamento intenzo.
Caldo anche stamani di primo mattino. 2 km di riscaldamento e via si parte per i 2000, su percorso come sempre ondulato. Abbiamo tenuto la media, volontaria, di 4,40-4,45 al km, non volevo esagerare, anche perchè i recuperi di 1000 li abbiamo fatti a 5,20 al km, e come ripeto il percorso è duro, ma molto duro.
L'ultimo 2000 lo abbiamo finito nel parco e qui si corre ancora peggio, ma lo abbiamo fatto ancora più forte anche perchè ormai era l'ultimo, si è fatto a 4,30 al km. Poi tutti alla fontana a rinfrescarsi e ad abbeverarsi. I nostri vestiti erano zuppi si sudore.....ma che fatica anche stamattina!!! però devo dire che fare questo tipo di allenamento in gruppo è esaltante, perchè in questo modo ci aiutiamo a vicenda, anche se mi hanno tenuta sempre davanti come riferimento, però va bene così almeno ho fatto il passo giusto e non mi hanno tirato il collo. In tutto abbiamo fatto 17 km in 1,h23.
Grazie amici cari, con voi il tempo è volato via....

19 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Mamma che sguardo...concentratissima, eh!? :)

Gianluca Rigon ha detto...

Mi sono perso le puntate precedenti.....sono gli occhi della tigre (mi sa di no) della lince (neppure) o della cheetah (leopardo) ? Voto per il leopardo !

Francarun ha detto...

Visto che sguardo fat...fo paura !!!!

@La cheetah è il Ghepardo , questo è il Leopardo.
Puntate precedenti sono sotto !!! Ciao Gianluca !

Tosto ha detto...

non ti ho invidiato per niente. l'ultima volta che ho fatto 5x2000 sono scoppiato miseramente.
In questi giorni mi aspetta poi un 3x5000 che già all'idea mi rende stanco :)

MB ha detto...

A bombazza!!! :)

Francarun ha detto...

Tosto, non mi sono invidiata nemmeno io a dire il vero...menomale che non ero sola !

@MB, che vol dire bombazza ??????

Yervs ha detto...

Bell'allenamento, la forma vedo che sta tornando.

Giulio Marcato ha detto...

uhhhhhh! complimenti! io domani un 3x3000.

Lucky73 ha detto...

come direbbe Lino Banfi "azzoooo"...17K così e poi che occhi che hai !!
un vero felino!

Mathias ha detto...

determinazione felina.. :-)

Claudio ha detto...

Avevate in sottofondo "Eye of the tiger"? :-)) e poi così mi demoralizzi, come affronto tranquillo ora i miei previsti 3x2000 statsera, ogni tanto mi guarderò e spalle per controllare che non ci sia nessun felino in vista.

Francarun ha detto...

Yervs la forma sta tornando, speriamo che continui.

@Giulio sei un new entry...piacere...allora in bocca al lupo per domani !

@Lucius visto che occhi...metto paura èèèèè !!!!

@Mat la determinazione ce l'ho e ce l'ho sempre avuta...come non potrei ?

@Claudio in sottofondo ci urlavamo a vicenda di correre e correre...Per stasera guardati le spalle che potrebbe rincorrerti un felino....!!!! così vai più forte !

dani half marathon ha detto...

Toste le 5x2000 su percorso ondulato e con sto caldo poi! io finora ho fatto 4x2000 e avevo ugule il caldo, x il resto piattume alla grande!

stoppre ha detto...

bell'allenamento, come ti ho già detto tra un mese ti tornerà utilissimo tutto. pochi si stanno allenando bene in questo periodo, fanno finta di essere professionisti !! ma il mastro l'hanno arrestato ?

Francarun ha detto...

Dani é tosto st'allenamento si ma è utilissimo. Da me il piattume bisogna andarlo a cercare !

@Stoppre sono sicura pure io che poi questi allenamenti me li ritrovo per l'autunno, il Mastro è tornato, l'ho visto al Camposcuola, ma lui va in bici.....!!!! Gli dico che tu hai chiesto di lui !

insane ha detto...

Tu voli ragazza!

Mi devo trovare un Denis,un Orlando,un Claudio,una Maida,una Vanessa ed una Franca dalle mie parti per fare le ripetute con sto caldo...

Marco Bucci ha detto...

Oh come fate Franchina..?!?!?!

C'e' talmente caldo che bisognerebbe correre con un frigorifero al posto di mutande e canottiera !!!!
Oggi alle 12 dopo 40 minuti son scoppiato come un sacchetto di carta..!! Ho messo il capoccione sotto una fontanella e mi son venute delle visioni mistiche....!!!

Daje Franchi' nun molla' che Amsterdam si avvicina...!!!

Alessio Catani ha detto...

Ciao Franca.
Complimenti x il blog e la prestazione.
bon per voi! io sono ancora alla fase del lungo per aumentare la resistenza aerobica. Riprendere dopo un lungo stop è dura, soprattutto quando si ha poca esperienza come me.
Cmq, leggere i tuoi resoconti mi dà un sacco di carica. Aspetto il prossimo.
Ciao.

Francarun ha detto...

Andrea vieni qui da noi e ti alleni di sicuro in compagnia....io ho ottimi amici che mi aiutano negli allenamenti !

@Marchè e mi preparo , ma io corro la mattina presto mica a mezzogiorno col sole che schianta ì capo....o bischero vai a correre un po prima o più tardi la sera....marchè quando ci vediamo ?

@Alessio tu sei un CAINO se voui venire con noi qualche volta ad allenarti dimmelo, ci mettiamo daccordo e andiamo insieme !
capito ??????
Grazie per il tuo commento !