giovedì 4 giugno 2009

Medio a sensazione !


Ieri allenamento medio su percorso semi pianeggiante.
Purtroppo abito in una zona poco pianeggiante, quindi ogni uscita mi riserva qualche tratto di salitella o falzopiano. Sono uscita con mio marito, per fare 14 km di medio, ci siamo riscaldati per 4-5 km e siamo andati verso San Alessio, una zona collinare. Qui abbiamo cominciato il medio, l'andatura era di 4,55 al km e sulle salitelle aumentavo un pochino,quindi a sensazione, tutto questo fino al parco del Villone, dove poi si è rallentato per tornare a casa. Abbiamo fatto circa 6-7 km di medio e in totale abbiamo corso 1h,11.
Sensazioni positive anche se questo polpaccio mi da sempre fastidio, ma tutto sommato pure la frequenza cardiaca è ok, 158 battiti di media.
Mio marito non ha mai mollato, ormai è risaputo che lui è un fenomeno paranormale !
Gotam respira aria tranquilla !

15 commenti:

insane ha detto...

Complimenti al marito,starti dietro è dura..

A Cortina mi è capitato tra le mani un volantino della Pistoia-Abetone con altimetria ecc..
"Té,té mat" direbbe qualcuno dalle mie parti... :) ..con affetto.. ;)

Francarun ha detto...

Andrea qui invece si dice....se un son matti un ci si vogliano !

paolo72 ha detto...

complimenti, io ancora non sono riuscito a far venire a correre mia moglie nonostante mi accompagni sempre alle gare ciao

Francarun ha detto...

Paolo cerca di convincerla in qualche modo è davvero stimolante correre con la propria metà !

Ezio ha detto...

Scherzando eh!

Un Insane che da' del mat a te? Bella coppia!

GIAN CARLO ha detto...

Adesso mi sembra che la forma sia veramente tornata. Prendi il mantello e vaiii

Francarun ha detto...

ezio davvero Andrea ha un bel coraggio a dare del mat a me...siam due mat insiem !

@Giancà la forma speriamo di mantenerla fino al 28 giugno ! Il mantello per il 28 sarà bello stirato e inamidato !

Patty ha detto...

fanno arrabbiare si mariti novelli che vanno + di noi vero?
comunque complimenti per l'andatura io non ce la farò mai ad aumentare la mia! vabbè pazienza
;-(((

Francarun ha detto...

patty mai dire mai, ansi tu impegnati e vedrai che migliorerai di sicuro...non ti dico che batterai tuo marito ma andrai decisamente meglio. Per ora io vado più forte di mio marito...per ora !

mastro ha detto...

Mi sembra che tu abbia ftto un buon allenamento,ma stai attenta al polpaccio,non lo sottovalutare ok!.

stoppre ha detto...

il segreto è appunto il medio, a mio avviso, se fatto bene, è meglio delle ripetute, per meglio dire, inizi a 5, poi dopo 4 km vai a 4.50, poi dopo 4 a 4.40 e ultimi 4 a 4.30-35, un medio progressivo che ti prepara ottimamente al finale di gara !! ;)

insane ha detto...

Il mio commento era fatto con tutto l'affetto possibile..
Ti ammiro molto per la tua forza e la tua tenacia,per la voglia che ci metti,la costanza dei tuoi allenamenti e per i risultati che ottieni.

Quì dentro siam tutti un pò "matti",per un verso o per l'altro..poi c'è chi lo è più degli altri.. ;)

Francarun ha detto...

Andrea ma stai scherzando spero...guarda che hai detto una sacrosanta verità, se un son matti un ci si vogliano vuol dire che a noi piaccioni i pazzi e lo siamo un po tutti come dici te.
Io ammiro te che vai come un fulmine anche quando ti fa male un ginocchio !
:-)

Ezio ha detto...

io anche giocavo con i nomi e le parole...se ho dato modo di fraintere scusate.

Francarun ha detto...

Stroppe quello che hai scritto te mi pare più un progressivo....!!!! però mi garba !

@EZIUCCIO CARO.....ci siamo capiti tutti, ma che stai a scherzà.????????? ...e che ci mancherebbe altro..!!!!!!!!!!.siamo qui per scherzare e prenderci in giro...o almeno io la penso così !