venerdì 12 giugno 2009

Dopo la fatica le gambe girano !




Oggi Batfranca si è data una mossa...

Viste le condizioni di mercoledì. Ho pensato di farmi un'allenamento brillante. Ho fatto 20 minuti di riscaldamento e poi ho deciso di farmi una serie di variazioni. 1minuto forte uno piano, 2 minuti forti 2 piano , 3 minuti forti 3 piano , 3 minuti forti 2 piano, 2 minuti forti 2 piano, 1 minuto forte e 20 minuti defaticamento, tutto questo su un percorso ondulato.
Devo dire che è andato bene, ho tenuto i ritmi veloci a 3,40-3,30 al km e quelli piano sui 5,20 al km. Il percorso era perfetto, perchè nelle salite aumentavo di velocità e cercavo di stare nei tempi come in discesa. Oggi sono stata bene, e vedo che le gambe hanno girato, come un motorino ( vedi immagine). Sinceramente dopo mercoledì pensavo di andare male e di soffrire, invece tutto il contrario.....Bene molto bene. Con me c'erano anche Gianni e la Vanessa, lei è andata un po più piano è ovvio !
Oggi Gotam era bellissima sotto un bel sole e un cielo azzurro meraviglioso.
Ho assaporato tutta l'aria che mi arrivava in viso, e il fresco dei vialetti in mezzo alla campagnia Toscana sono da sogno.


15 commenti:

Lucky73 ha detto...

Mizzega meno male che ieri eri stanca!!

Però non fa una grinza da perfetta super-eroina!

Hai preso doppio Bat-Polase? :-)

Francarun ha detto...

No Lucius ho preso un po di aminoacidi , oltre al polase !

paolo72 ha detto...

hai visto che alla fine era solo un po di stanchezza condivido con quello che dice lucky
ciao

Marco Bucci ha detto...

Uhmmm... attenta che il calo di forma arriva quando meno te l'aspetti...
Non strafare, la prossima settimana fai ancora un paio di lavori e poi la settimana che precede la Pistoia-Abetone scarica scarica scarica e se ancora non basta scarica...!!

Un abbraccione

insane ha detto...

Ma a che ora andate???
No perchè dalle mie parti,oggi,campagna o città di aria non ne arriva neanche a pagarla...

Quindi era solo un lieve appannamento per creare in noi comuni-mortali-"blogspettatori" un pò di suspance...

Francarun ha detto...

Paolo, a questo punto un ci capisco mia nulla, un giorno sto male uno vo a foo....mah...

@Marchè la prox settimana comincerò lo scarico fino al 28 giugno, metterò su un po di velocità e qualche breve salitella, am niente di più !

@Andrea Da noi stamattina era fresca l'aria, poi ho la fortuna di correre nel verde e in campagna, e l'aria era frizzante.
Si ebbene si era una suspence per voi che mi seguite...però avevo davvero le gambe doloranti e stanche mercoledì, oggi invece no ! Speriamo che rimangano così fino al 28 ! Grazie per i vostri commenti !

GIAN CARLO ha detto...

Qui a dir la verità ha cominciato a far caldo davvero.

mastro ha detto...

Se stai bene muscolarmente le gambe ti devono girare.con tutte le salite che ai fatto,cerca di aumentare il km in pianura la prossima volta e vedi come ti senti.

Tosto ha detto...

Mi fa piacere sentire che le cose tornano a girare, ma ormai sappiamo che è normale amministrazione.

Fatdaddy ha detto...

Alla faccia del motorino! :)))

Nick.12 ha detto...

La stanchezza dove èèèè????
Se dopo la stanchezza vai come un motorino, dammi la ricetta magica.
Comunque il sole ti mette energia, era ora che venisse, speriamo che non porti però troppo caldo.
Ciao Nick

Francarun ha detto...

Giancà qui oggi era caldo ma nel pomeriggio, ma mi sa che domani non sarà come oggi...

@OK MASTRO la prossima settimana farò km in pianura a tutto foo....Grazie !

@Tosto si le cose finche vanno così è bene....menomale ogni tanto ci vuole !

@Fat hai visto che mezzuccio di locomozione che ho ?

@Nick la ricetta non la so nemmeno io , ma ccredo che le salite aiutino molto per le variazioni e l'andatura in pianura...la prossima maratona la preparerò tutta sulle salite !!!!

Vincenzo Giaccio ha detto...

mi fa piacere che hai recuperato alla grande ma tu stai sempre con l'occhio vigile ha ragione Marco il calo di forma viene quando meno te l'aspetti,ma tu ormai ci puoi insegnare sei una runner esperta conosci il tuo fisico e ti sai gestire..e hai una cosa che tanti di noi non hanno!!!la grinta se ti fissi un obiettivo in qualunque modo lo devi raggiungere!!!brava amica mia sei per tutti noi un esempio da imitare...un bacio!!!V.G.

stoppre ha detto...

come ben sai meglio di me, con l'aumentare del carico, ci sono delle giornate che non ti alzeresti dalla sedia, non perchè hai dolore da qualche parte, ma perchè sei "vuoto".
dopo diversi mesi, questa settimana ho corso oltre 70 km comprese due gare (giovedi e ieri),
corse alla media di 4.02 entrambe e senza riposi.
se fossi stato fresco facendo 1 gara sola, probabilmente avrei fatto 10'' in meno al km.
da qualche parte sà da pagà.

Simone e Anita ha detto...

vedo che sei in gran spolvero Franca...