La cura del fango

Oggi io (Casper), Marco (Figaro) e Francesco siamo andati alle terme di San Miniato per una bella cura rigenarante a base di fango. Ahhhhhhh! Che bellezza! Ci siamo proprio rilassati facendoci massaggiare le nostre poderose gambe da profumati fanghi termali di primissima qualità. Li consiglio a tutti, sono un toccasana per atleti ardimentosi come noi. Ora siamo pronti ad affrontare il resto della stagione podistica con rinnovato entusiasmo. Modico anche il prezzo:2 euro con un pacco di mele della salute (non quelle della simpatica fanciulla di cui in foto, che comunque saluto promettendogli di chiamarla a breve per parlare di Schopenhauer.)
L'unico inconveniente di tutta la storia è che per farli, questi benedetti fanghi, abbiamo dovuto andarceli a cercare correndo per 24 Km su fondo collinare. Che ci volete fare... non si può avere tutto dalla vita...

Oggi sono 22 anni !

Questa è una parentesi personale, ma che voglio condividerla con voi !

Oggi è il MIO anniversario di matrimonio con Stefano.....sono 22 bellissimi anni !

Mi faccio gli AUGURI !

Con le zavorre a ritmo di pioggia !

Oggi veramente uno spettacolo....la pioggia era incredibile !

Siamo partiti dal campo scuola io la Cri e Gianni, manco a dirlo e pioveva, tanto per cambiare ! Comunque noi super eroi non ci fermano certo le secchiate d'acqua, parevano secchiate ! Si parte per un progressivo di 10 km, che dovevano essere 12 ma con quel tempo abbiamo rinunciato e siamo rientrati prima.

Partiti con un ritmo da tenere su 5,10 al km per 6 km per poi aumentare di 20 secondi ogni 2 km per finire a foo...e così è stato solo che invece di 12 km ne abbiamo fatti 10,600 per l'appunto con quell'acqua non c'era verso correre, quindi 6 km a 5,10 e gli altri in progressione. Le pozzanghere per strada sembravano fiumi in piena, poi pareva che lo facesse apposta aumentava di intensità come noi si aumentava l'andatura, sembrava di andare a ritmo acqua, con le zavorre ai piedi.....Riusciamo però a fare un'ottimo allenamento, 10 km finiti in 49 minuti più o meno !

Anche la frequenza cardiaca era buona, 165 fc di media, la mia quindi va più che bene !

Oggi in tre si è vegliato sicuramente meglio, anche se la pioggia ci ha fatto bestemmià tutti !

Finirà questa pioggia prima o poi ?

Oggi Pista !

Pistaaaaaa !!!!!

Oggi allenamento in pista, 6x1000 con recupero di 1km in 5',15''.

Riscaldamento blando di 20 minuti circa 3 km poi in pista per i 1000.

Abbiamo cercato di tenere un ritmo costante per tutti i 6x1000 con un'andatura di 4,25 al km, 4 dei quali li abbiamo fatti precisi al centesimo, manco si fosse degli orologi svizzeri ! e gli ultimi 2 leggermante più veloci a 4,15 al km, i recuperi tutti tenuti tra i 5',10'' e i 5',15'', più o meno. Finito l'allenamento 10 minuti di defaticamento a chiacchera, visto che oggi la lingua s' è mossa poco ! poi in doccia calda a riciaccolare ......

Siamo soddisfatte di questo allenamento che nonostante gli acciacchi influenzali, pensavamo di andare peggio, la frequenza cardiaca è stata sotto la soglia abbondante, 169 FC, niente male davvero ! Totale km 15 .

Anche oggi tutto è al sicuro e io e la Robyncri sempre più unite !

Prima uscita col guinzaglio !

Stamattina ero Batsola sulle strade della città !

Ho approfittato di quello sprazzo di cielo grigino che non pioveva, per uscire a corre la mia prima giornata di allenamento per Padova ! La Cri aveva un'altro esame e non sarebbe venuta....allora mi son detta:"vai Bat vai fori ora che un piove, via moviti con codesto GPS della maremma, ma quanto ci vole oggi a collegarsi con i satelliti ?" e pensare che è collegato a 4 satelliti e mica cotiche, e per forza è il BatGPS....

Via scendo in strada imposto il Polar pe 12km a 5,10 al km, e così parto determinata a fara sto allenamento ! Prendo la solita strada in leggera salita, e quando mai dalle mie parti non ce ne sono? Tengo subito un passo costante per poi aumentare un pochino nelle pianure e nelle piccole discese....è un po faticoso a dire il vero, ma devo anche considerare che non sono ancora in perfetta forma visto che ho sempre un po di mal di gola e tosse, quindi sono più che soddisfatta ! L'andatura è abbastanza tranquilla, scendo verso lo stadio e prendo la pista ciclabile, e li mi ferma un'anziana signora che mi dice: " senti bellina , o che tu mi porteressi questo guinzaglio al tabacchino li davanti alla strada che io ora un ci posso andare?", ma dico io...."signora per lei questo e altro...e son Batman e sono qui per aiutarla.....!!!" la vecchietta mi guarda un po stranita e mi fà:" èèèè....il che tu hai detto? sei la Barbi?" si bonanotte...via signora gli porto il guinzaglio va che è meglio....ma che mi capitano tutte a me ! rimetto le cuffiette con la mia musica a tutto foo, a palla negli orecchi e porto il guinzaglio al tabaccaio e riparto in volata....

Torno verso casa un po affaticata, e le gambe un po mollicce però va bene dai !...il Polar suona la ricreazione, fine dell'allenamento, 12km in 1h,03 più o meno, quello che dovevo fare !

Oggi ho assistito le vecchie signore domani a chi toccherà ! BatFranca è sempre in allerta !

Il mio nuovo allenatore !

Questo sarà il mio nuovo allenatore !!!! IO !

Da oggi in poi mi allenerò io, sarò io l'artefice dei miei allenamenti, sarò io che deciderò cosa devo o non devo fare, mi allenerò ! Farò da cavia in questa mia nuova avventura ! ormai mi conosco e sò cosa devo fare, il mio amico Mastro mi consiglierà comunque, ma non mi darà nessuna tabella !

Ho deciso questo perchè voglio vedere cosa sono capace di fare da sola, mi preparerò per Padova e con me farà da cavia pure la Cri, che mi seguirà con fiducia !

Vi faccio tre domande e rispondetemi se vi va sinceramente, sono ammesse critiche e anche suggerimenti !

1) Ci riuscirò ?

2) Sarà pericoloso ?

3) Voi vi fidereste ?

allenamento a casa di Vinci !

Oggi allenamento a casa di Leonardo da Vinci.

La gara si chiama Maratonina di Vinci, è di 14km,800mt. tutti collinari, abbastanza impegnativa, ma con paesaggi meravigliosi !

Ci ritroviamo con i nostri compagni di squadra, Casper, Andrea, il Turchi, Roberto the president, Alex, Raffa, e altri nuovi del gruppo ! Io e la Cri ci riscaldiamo per almeno 2 km giusti giusti per mettersi alla griglia di partenza ! Abbiamo deciso di correrla relativamente tranquille vista la settimana di malanni che ci ha accompagnate, si parte con un ritmo di 5,10 al km, per poi decellerare  dopo qualche km, per la prima salita, poi è ovvio, giu in discesa, ma sempre con tranquillità....in scioltezza giusto per recuperare lo sforzo...oggi il mio cardio è un po alto, sicuramente perchè non sto molto bene. Comunque sia si continua su un ritmo leggermente più veloce per arrivare ad un'altra malefica salita...maremma bellina un saranno troppe ste salite ultimamente? Mah....

Vabè che ce frega tanto son pochi km....si riscende e stavolta su un percorso sterrato, qui si allunga un cincinnino le gambette tanto per sgranchire la salita....e dopo un dirizzone con annesso ventaccio che ci scaruffava tutti i capelli, e una leggera acquerella ci ghiacciava la testa e il viso, ma fà bono alla pelle , ci fa rimanere giovani, ovvia ! 

Si arriva all'ultimo km tutto in leggera salita ma che stronca le gambe, e poi l'arrivo, inseparabilmente sempre insieme io e la Cri! ci danno un bigliettino?!?! ...o un siamo rientrate in premiazione, questa poi un ci s'aspettava mica !!!! Nel pacco che ci hanno dato come premio c'era un bel fiaschetto di vino da 5 litri dei colli di Vinci....bonoooooo, però ci hanno dato pure un mocio per pulire per terra, e che ti pareva che un ci toccasse pulire , più altre cose utili !!!!

Poi troviamo Casper che ci comunica il suo bel risultato, direi  benone, finendo la gara in 58 minuti scarsi...o ragazzi, questo Fantasmino e vola ! Io e la Cri ci abbiamo impiegato 1h,09 non male ! Gli altri del gruppo un sò il che hanno fatto un si son visti....!!!!!

Poi via a casa a scaldarci e metterci belle al calduccio !

E' stata una bella domenica di Sport e amicizia come sempre del resto e anche oggi tutto è sotto controllo !