Terni una gran Bella Maratona !

Un sorriso per voi !

Ce l'ho rifatta !

Dopo l'ennesima scarica eccomi qui sorridente ma non troppo !!!

Il mio arrivo Ripiegata in due !

Sto arrivando !!!

A 500 metri dall'arrivo in salita !

30° km, qui stavo di cacca, nel vero senzo della parola !

Verso le cascate !!! bellissimo !

10° km........

Tiè beccatevi questa a chi mi ha Gufata e al Virus del caiser !

I palloncini dell 3h,30..........

Il tratto in Salita !
All'arrivo.

Ferentillo dove ci sarà la partenza !

Uno dei passaggi della Maratona, spettacolare !

La Valnerina !

La valnerina !

Me stò a grattà !!!

Le cascate superiori !

Marmore !

Le cascate inferiori.

Anche questa Maratona è conclusa. Non avevo obiettivi da raggiungere, è stata una maratona bella ed emozionante, passare dalle Cascate delle Marmore al 15° km, bellissimo percorso, immerso nel verde della Valnerina ! bello, bello, davvero. Son arrivata il sabato dove ho fatto un bel giro turistico, poi Expò per ritiro pettorale. La sera non avevo molto appetito avevo un po di nausea, pensavo fosse un po di emozione per la maratona, ma stranamente mi capita. La mattina mi alzo bene, faccio colazione e mi reco ai Bus che ci accompagneranno a Ferentillo dove ci sarà la partenza. Li c'era un bel freddo gelido, ci siamo rifugiati tutti in una Chiesa, non mi era mai capitato...bella la chiesa piena di podisti...Poi tutti in griglia...tipo Bistecca ! ahahaha !

Lo sparo e si parte, tutto in discesa...bellissimo 20 km di leggera discesa, ma che ti fa andare bene, io frenavo e nonostante, mi sono ritrovata dietro i palloncini delle 3h,30, son arrivata alla mezza in 1h,44 . Sono rimasata con i palloncini verdi per 28 km, quando.......Un crampo alla pancia e via in un campo a scaricare. Riparto e il ritmo rimane uguale, poi dopo 2 km altra scarica....dopo 2 km ancora un'altra scarica, e così per 6 volte, poi le gambe erano un po doloranti, perchè non avevo più le forze, gli ultimi 10 km erano in leggera salita. Ero dispiaciuta perchè il ritmo era buono, ma dico io...ma perchè mi capitano tutte a me ? Vabbè comunque ho concluso la mia ennesima maratona in 3h,49 piazzandomi 22 assoluta, 7° di categoria, e 13° in coppia con Mauro Severoni, si c'era anche una classifica a Coppie, ne premiavano 25, quindi !!!

Nonostante il Virus che poi mi ha dato pure un po di febbre, che ho anche oggi, son proprio contenta del mio risultato. Dopo tutto il traguardo l'ho tagliato !!!

Una settimana divertente !

Il tracciato di ieri, mi son ritrovata una pendenza del 26%........maremma In salita.......17 km.

All'arrivo.....??????? un bel Salame Toscano, me lo son portato a casa, mi son piazzata 9a assoluta !

Il mio Arrivo inaspettato !!!!

Con i miei Amici prima della gara !

Questa settimana è stata davvero piena e divertente.

Comincia il lunedì, con una bella seduta in pista, ho fatto il Criceto impazzito per più di 1h,20'.

Il martedì una bellissima Girata in MTB 32 km e una nuotatina in piscina.......30 vasche.

Il mercoledì rieccomi in pista a fare il Criceto impazzito 2 la vendemmia.....

Il giovedì troppo divertente: Mi son recata in piscina per fare 30 vasche e invece ho chiaccherato con gli altri che si allenavano, quindi vasche senza numero...che ne sò, mah n'avrò fatte 10...dopo era piuttosto tardino, quindi, ho preso la mia MTB e sono uscita con una mia amica a fare una passeggiata...piuttosto tosta....42 km. Mi sono accorta che era molto tardi quindi verso il 30° km ho accelerato e ho staccato la mia compagnia involontariamente, non l'ho più vista dietro di me, son tornata indietro e rieccola che arranca....riparto a tutto foo era troppo tardi, e su per la salita di casa, ho fatto lo sprint finale fino al cancello! ho aperto mi son fiondata giù per le scalette che portano al garage, sulla bici, manca poo mi ammazzo! ho preso la curva e son schiantata nella porta del garage, son entrata alla Bersagliera e ho buttato giù la pianta del limone.......un disastro, mi son schiantata dal ridere ho raccattato la pianta e via su in volata in casa.....immaginatevi la scena Fantoziana......

Il venerdì una corsetta tranquilla, 'un me la leva nessuno e domenica una bella garetta a Prato. 17 km, avrei dovuto fare 2 ore di corsa e così è stato, solo che in mezzo ho messo la gara, che si è rivelata una sorpresa. Son partita dimolto piano a chiacchera con i podisti tranquilli, poi piano piano ho sentito che le gambe giravano, ma non so a quanto, visto che in mezzo alle case il Polar un chiappa una se.....a ! Mi son ritrovata all'8° km una salita a dir poco terribile, "ma si ho detto, vai schianta?.....e via su andare ! Alla fine della salita il meritato ristoro, dove ho fatto du ciacchere e poi via si riparte.......per farvela breve, all'arrivo mi danno un cartellino con scritto . 9, donne. O questa? mi son detta? Son andata a prendere il premio e mi hanno dato un bel Salame Toscano, miiiiiiiiinchia mi son detta, e non ho fatto la gara a tutto foo sennò il che mi davano ? Un maiale intero ?

Riepilogo km :

Lunedì 40x200 metri tot 13 km

Martedì: 30 vasche + 32 km MTb

Mercoledì: un lavoretto sui 200 i pista un po incasinato tot 15 km

Giovedì: vasche indefinite nuoto + 42 km MTb con annesso catapultaggio limone

Venerdì: 12 km

Domenica . 17 km di gara + restanti 5 km tot 22 km

Il resoconto di questa settimana è veramente tosto. "Qui sopra in uno dei miei allenamenti in MTB ".

Questa foto dice tutto...........................

Questa settimana ho percorso tra Corsa, nuoto e MTB circa 198 km.

Lunedì : Corsa di 14 km tranquillinna.....

Martedì: 40 vasche stile libero Nuoto + 30 km in MTB.

Mercoledì : Piramide : 2000-3000-4000-3000-2000 con i recuperi e riscaldamento, circa 20 km.

Giovedì : 42 km in MTB e 30 vasche nuoto.

Venerdì : 12 km di corsa tranqui + 30 km in MTB in salita.

Sabato ........

Domenica 28 km di corsa in 2h,27 e 20 km nel pomeriggio in MTB.

Questa la mia settimana trascorsa in vista della Maratona del 20 Febbraio e in vista del primo VERO Duathlon Lungo di Maggio.

La fatica si fa sentire, ma alternare le tre discipline aiuta sia mentalmente che fisicamente ! Non credevo fosse così divertente. Abbiamo avuto delle belle giornate di sole fortunatamente e questo mi ha permesso di uscire in MTb.

La prossima Maratona la correrò in coppia con un uomo mai conosciuto, mi ha contattata per fare appunto la coppia e rientrare nella classifica a coppie, spero di essere all'altezza visto che lui va molto più forte di me..........Ma speriamo bene !!!

Pegaso.... Torre del Lago Puccini mezza maratona !

Vi presento PEGASO, la mia nuova MTB !

Allenamento di Giovedì con Pegaso lungo Fiume !

Ebbene si ci son tornata, è digià il quarto anno di seguito. Questa volta senza mascherarmi da bischera. Dovevo fare un'allenamento di 2h,30 quindi c'ho messo oin mezzo questa mezza che ho chiuso in 1h,45', tutto come previsto con il Bucci, visto che dovevo continuare per altri 45 minuti era assurdo fare di più. ho fatto alcuni km prima della gara e dopo, lungo il percorso le gambe erano un po durette, ma perchè la settimana passata è stata tosta, tra nuoto BICI, "nuova", corsa, non potevo certo pretendere di andare a tutto foo....... Partita tranquilla dietro i palloncini dell'1h,50. Piano piano ho incrementato come da programma e in fine ho raggiunto i palloncini dell'1h,45 e li son rimasta fino alla fine, avrei potuto fare anche di più, ma non dovevo, anche perchè questa settimana sarà ancor più dura. Rientrata comunque a premio piazzandomi tra le prima 40. Son contenta perchè il tallone fa malino ma non troppo.........

Riepilogo settimana trascorsa:

Lunedì: ripetute corsa

Martedì: nuoto 500 metri stile + 25 km MTB.

Mercoledì : corsa 17 km

Giovedì: Nuoto 200 mt stile, 200 mt dorso. + 30 km MTB.

Venerdì: 1 ora di Variazioni di ritmo.

Sabato.......

Domenica 2h,30 in mezzo la Mezza Maratona !

Questa settimana sarà ancor più dura !

La mia settimana trascorsa all'insegna dei km!

Il lungo di Domenica 30 km, ne dovevo fare 2h,20 ma ho accompagnato un mio amico e ho fatti 10 minuti in più. Quindi 30 km in 2h,31.

Percorso che seguo in MTB nelle uscite di doppio, con il nuoto.

Anche questa settimana è stata all'insegna dei km di corsa a piedi, in bici e in vasca....

Questa disciplina ti prende l'anima ma ti da tante soddisfazioni. Dopo la prossima Maratona avrò una gara di Duathlon Sprint in MTB e dopo mi preparerò per un'altro Duathlon lungo di 10 km di corsa 80 di bici e 10 di corsa. Nel mezzo a questo periodo metterò i primi Triathlon sprint, che vi dirò nei prossimi mesi.

La Maratona la sto preparando bene con l'aiuto sempre di Marco tarlucco Bucci, anche se ogni tanto gli faccio delle variazioni, ma il triathlon è tutta un'altra cosa.

Riepilogo settimana passata.

Lunedì : ripetute sui 2000.

Martedì : 25 Vasche di nuoto tre stili + 25 km in MTB.

Mercoledì : dovevo fare 14 km invece ho dovuto cambiare per gli allenamenti che dovevo seguire di triathlon, quindi ho fatto 25x400.

Giovedì : 450 metri nuoto + 30 km in MTB.

Venerdì: 14 km tranquilli, quelli che dovevo fare mercoledì.

Sabato...........

Domenica 30 km in 2h,31.

Questa è stata la mia settimana trascorsa, ho gia iniziato questa che sta trascorrendo e ve la racconterò poi.

Il Lunghissimo nella nebbia !

Il Lughissimo di 35 km come sempre con le salite, e che ci volete fà, abito in vetta....3h,12'.

Con me mio marito Stefano che mi ha fatto da scorta viveri e fotografo........qui sono al 26° km più o meno. Nella nebbia più fitta......

In Salita e in solitaria......Nei primi 19 km con me a farmi compagnia c'era la Mitica Cri che non mi ha voluta abbandonare, come sempre del resto. Lei tornerà presto alle mezze maratone, finalmente.

Insomma anche ieri è andata, con pochi dolori a dire il vero, solo questa mattina ho un leggero bruciore al tallone, ma fa parte del gioco.......Mi avvicino sempre di più alla maratona.

Sto cambiando fisicamente !

Nuoto........

Bici..........

Corsa............

E' dura davvero fare tutto, ma è anche bellissimo, perchè non mi annoio mai. Ogni giorno cambio qualcosa, anche se soprattutto corro e faccio dinuovo tanti km, ma insieme ai tanti km ci sono i giorni della Bici e quelli del Nuoto. Un susseguirsi di sport che mi stanno davvero facendo vivere bei momenti.

La corsa è sempre quella che ho di più nel cuore, ma la Bici viene subito dopo e ora il nuoto comincia a farmi bene davvero, sia mentalmente che fisicamente, sto cambiando anche fisionomia, mi sembra di essere più robusta e più forte.

Sono belle sensazioni che spero di portarmi dietro per sempre.

Fatico ancora a nuotare ma mi sto impegnando, per poter almeno fare 1500 metri di fila senza mai fermarmi, sarà dura e forse non ci riuscirò fino alla fine di questo anno, ma io non mollo e vado avanti.

Farò una maratona a Febbraio e dopo di questa, mi dedicherò seriamente al Triathlon, ho in mente diverse gare da fare, che mi divertiranno sicuro.

Non scrivo più tanto sul blog, perchè ho troppe cose da raccontare e vi annoierei, voglio leggervi anche se non vi commento molto, ma io vi leggo sempre non dubitate.....

Vi elenco solo gli ultimi allenamenti che ho fatto:

Domenica : 25 km ondulato collinare

Lunedì 12 km + 32 km di MTB

Martedì : Nuoto 400 mt

Mercoledì : ripetute in pista, totale 17 km.

Oggi : 22 km MTB + 600 metri di Nuoto

E domani ?

E' un'altro giorno.............