BUON ANNO DA FRANCA !

BUON ANNO A TUTTI VOI !

CHE IL 2010 VI PORTI SERENITA' E GIOIA !

FRANCARUN !

Danzando sotto la pioggia !

Armata di buone previsioni mi avvio verso il Camposcuola, speravo che non piovesse ma invece non ha cessato un'attimo.....!!!!

Ormai la pioggia è la compagna di ogni giorno per me e tutti i toscani in questi giorni, e non ha fatto pochi danni purtroppo.

Beh ma veniamo al mio allenamento: avevo in programma 6x1000 uno forte e uno medio con finale di 1200 metri a foo.....!!! 30 minuti di riscaldamento con l'acqua non è che ci si riscaldi un gran che, però così ho fatto. Esco dal Campo per farmi un giro su per le collinette e poi tornare. Ero gia inzuppa di acqua comprese le scarpe, ma non si molla si và....e parto per i 1000 come in una danza in pista! Si, stamattina mi pareva di danzare, perchè le gambe erano leggiadre, mi pareva di volare e sotto la pioggia mi è pure piaciuto.....!

1000 in 4',58''

1000 in 4',25''

1000 in 4',59''

1000 in 4',19"

1000 in 4',57"

1000 in 4',17"

1200 in 4',32"

Tutto sommato va bene, ansi devo pure ammettere che non sono stanca e avrei pure fatto anche altri km ma Marco non me li ha messi, ansi mi ha pure detto che non son troppo normale dopo le gare di ieri e ierilaltro, a non sentirmi stanca......!!!!

Oggi altra seduta di Onde d'Urto stanno funzionando !!!!!!

Due gare consecutive per smaltire il Panettone !

Queste foto le metto oggi perchè le ho trovate ora !!! con un amico all'arrivo a tutto foo !!! Dietro Gianni !

Questa è una delle salite di vaiano Prato......!!!!!Io e Gianni dal dietro, non è un bello spettacolo !!!!

Ma quanto mi divertono le salite e le discese...mi diverto troppo !!!!

Io e Gianni sul ponticello !!!!

Alessio e Marco ( Casper) alla corsa della Solidarietà del 26 Dicembre !

Qui prima della partenza, ci scaldiamo, era abbastanza freddo !!!!

Eccoci siamo partiti e qui si comincia un pochino a salire, si perchè questa gara si svolge prevalentemente in salita, dove si arriva ad un dislivello di 450 metri in 7 km di salita. La gara era di 13 km più o meno, ed io e Alessio siamo insieme mentre Marco è partito a tutto foo davanti.

Qui Alessio non è più con me, e la strada si fa sempre più irta e tosta, pressappoco al quarto km

Cliccate sulle immagini e guardate il panorama !!!!

E finalmente siamo in vetta passando dal bellissimo Paesino medievale di Massa si vede un panorama bellissimo da quassù....!!!!

Poi si scende fino all'arrivo che mi darà un crono di 57 minuti, piazzandomi 11a assoluta !

Sono rimasta soddisfatta, anche perchè queste gare a me non piacciono molto, preferisco una bella maratona, però mi sono resa conto che gli allenamenti che sto facendo danno buoni frutti, si perchè non ho fatto alcuna fatica ! grazie Marco !

E questa invece è la gara che ho fatto questa mattina a Vaiano Prato, pure qui dinuovo una salita assassina e per di più, più lunga e ripida, siamo arrivati a quota 700 metri.....!!!

A questa gara ero in compagnia di Gianni e senza la Cri, che è a letto con l'influenza ( Peccato ).

Qui ho deciso di andare tranquilla, anche perchè la gara di ieri era sempre nelle gambe, ed infatti l'ho sentita. Sopra un'immagine del percorso di oggi !

Qui con Gianni alla partenza nelle retrovie belli tranquilli. La salita che ci attendeva era terribile ve lo assicuro 7 km continuati, una percentuale del 23% e del 15%, però bellissimo percorso proprio come piace a me,tra boschi e ulivi ! Non ho gardato al tempo che ci avrei impiegato, infatti, ai ristori ci siamo fermati con calma, solo negli ultimi 4 km abbiamo accelerato visto che era pianura, finendo con una progressione nell'ultimo km a 3,55. La gara era di 14 km il tempo impiegato 1h,18.

Ora sarei un po stanchina, ma almeno il panettone l'ho smaltito !

FOTO PIEROGIACOMELLI.COM

BUON NATALE A TUTTI !

BUON NATALE A TUTTI VOI AMICI CARISSIMI !

Oggi allenamento solitario ma intenso....4x3000 con recuperi di 1000 più 1x1000.

Ebbene si anche sotto le feste non mi riposo, 5 km di riscaldamento e poi via si parte.....!

I 3000 li ho fatti tutti rigorosamente a 4,40 precisi precisi, e i 1000 di recupero piano, poi l'ultimo 1000 in 4',10. poi ritorno al camposcuola, quindi altri 5 km, in totale ho pedalato per 26 km.....ma che son matta ????? mah tanto presto mi dovrò abituare a certe distanze giornaliere....!!! finalmente la neve si è sciolta, e infatti questa mattina il termometro segnava 13 gradi, ma è proprio pazzo questo tempo, due giorni fa erano meno 11 gradi...!!!!

Per santo Stefano io sarò ad una gara di 13 km e domenica un'altra di 16, poi vi aggiorno !

Io e la neve...la sfida ha inizio !!!

Foto 1 : La strada che porta a casa mia ore 9,00 ! ( a destra il cancello di casa )

Ebbene si questa mattina nevicava dinuovo e un freddo assassino tagliava le orecchie.... ma io ho deciso di sfidare la neve....si ebbene si la sfida ha inizio....parto da casa con la mia macchinetta fotografica nel marsupio e parto verso quella che poi si rivelerà una bellissima mattina !

Foto 2 . entrata del Villone Puccini con neve che scende !!! ore 10,00 meno 4 gradi.

Comincio a correre, il manto nevoso è intatto, non c'è passato nessuno, sono un po timorosa, perchè non so sotto cosa c'è, ma conosco a mente il percorso e so dove mettere i piedi, ma è una sfida !!!

Foto 3 : il lago del Parco ghiacciato.....

Mi ci mancavano i pattini e poi potevo pure sfidare l'acqua !!!

intanto corro non proprio agevolmente ma corro, e tengo una media discreta, sembra di correre sulla sabbia !

Foto 4 : le Papere uniche compagne di avventura !

Le impronte che si vedono sono le mie, ho già fatto un giro del lago !

Foto 5 . impronte ancora le mie !!!

Ancora il sentiero dove ci sono solo le mie impronte, ho fatto un'altro giro lungo ! le gambe sono un po indolenzite, è faticossissimo correre sulla neve.

Foto 6 . bellissima e silenziosissima !

L'atmosfera era irreale, il silenzio mi inondava, sentivo solo le mie scarpe che battevano leggere , sentivo e vedevo il mio respiro che mandava un fumetto nell'aria, bella sensazione !

Foto 7 : qui ho fatto alcuni allunghi per vedere di sciogliere un po le gambe, ma era impossibile andare forte.

Ore 11,20 ritorno verso casa, dopo aver corso 14km e 600 metri tutti dentro il parco. Mi rendo conto ora che ho le gambe doloranti, come se avessi fatto potenziamento con i pesi alle caviglie! ho tenuto comunque una buona media, anche se quando mi soffermavo a fare le foto, stoppavo l'orologio. La media è stata di 5,25 al km e considerando il percorso direi più che ottimo. Ho avuto buone sensazioni, il cardio non ha superato i 154 battiti, sono stata divinamente, e la sfida l'ho vinta nel migliore die modi....stanca , felice, e soddisfatta per la bella mattina tra la natura più vera !!!!!

Al rientro in casa ho mandato un sms a Marco Bucci e prontamente mi ha suggerito di mettermi in vasca con acqua calda e bicarbonato, e così ho fatto, sono stata in ammollo per quasi 40 minuti, sono uscita con le gambe e i piedi avvizziti.......!!!

No Trail !!!! Si Divertimento !

Il gruppo di questa mattina, tutti CAINI. (io son quella vestita di nero....!!!)

Nella foto siamo al camposcuola, non si distingueva dove era la pista e dove il prato.......

Alla fine NIENTE TRAIL....

Ieri sera un nostro compagno di squadra mi chiama e mi dice che fuori non si circola con le auto per il ghiaccio sulle strade, quindi decidiamo di non rischiare la mattina dopo di mettersi sulle strade, con la temperatura che questa mattina indicava . MENO 12......!

Allora ci siamo ritrovati in tarda mattina al camposcuola, che come vedete è tutto innevato, con lastre di ghiaccio incredibili.

Abbiamo deciso di farci un percorso nei boschi e in salita per rimanere comunque in tema TRAIL...siamo saliti sù per Germinaia e poi dentro il bosco...uno spettacolo incredibile, correre nella neve è stupendo, e non ci siamo neppure bagnati i piedi. Lungo il percorso tra battute e sfide varie, ci siamo dedicati alla neve...nel senso: " Abbiamo giocato a pallate di neve,ansi è stata una vera battaglia...... e non solo, ci siamo pure rotolati come die bambini, in un prato completamente innevato e liscio, la neve era alta circa 40 centimetri....troppo divertente." I membri del Gruppo tutti rigorosamente CAI eravamo: Io, Erita, Luisa, Patrizia, Simonetta, Francesca, Luca, Claudio, Alessandro, Giovanni. Un bel gruppo intento a divertirsi. Abbiamo comunque fatto 2h con 21km di corsa tra salite con pendenze del 17% e discese, abbiamo tenuto una buona media, con un finale di 6 km a 4,18- 4,10 al km, quindi un'ottimo progressivo, dove in testa al gruppo spiccavano: Luisa, Franca io, Erita, e Alessandro, era proprio una gara, che ha visto vincente Erita e Alessandro, di soli 8 secondi da Luisa e Franca !

Peccato non aver poi potuto partecipare al Trail, ma cause di forza maggiore ce lo hanno impedito. Comunque il divertimanto non è mancato, ansi spero di ritornare a fare queste uscite così allegre e spensierate, e forse anche più allenanti di una gara !

PS: Il polpaccio va meglio !

Bianco, il Trail di 30 km sarà Bianco !

Questo è il paesaggio di questa mattina appena alzata dal letto.....!!!!!

30 cm di neve bellissima !!!! e freddissimo !

Questo è il giardino di casa mia........!!!!

Domattina andrò al Trail di 30 km tutti con la neve, sarà una nuova esperienza !!!! me la prenderò con calma, porterò con me la macchina fotografica e mi divertirò con i miei compagni di squadra. Sul Montalbano ci sono 40 cm di neve !!!!

Le previsioni dicono : bel tempo ma con freddo pungente, meno 11 gradi !