Garetta con gli Amici.

L'arrivo dei 13 km........non so quanto ci ho messo perchè il mio orologio lo avevo schiacciato nel riscaldamento e non lo ho spento fino alla fine del mio allenamento....Mah !

Lungo il percorso con Daniele e Patrizio, con al seguito il nostro ex Vicepresidente in bici che mi ha dato alcune dritte per la mia prossima lunga gara....!

E' stato un susseguirsi di chiacchere e incoraggiamenti tutti rivolti verso di me, per la mia prossima avventura.....Ringrazio tutti per l'affetto !

Dopo l'arrivo con i miei carissimi Amici.......Alessio che sfoggia una maglietta bellissima e le mie compagne Elena, Cristina e Samantha. Cristina arrivata Terza ed Elena settima. Io non lo so.....................!!!!!!!!!! Forse 16a. Notare il piccolo Niccolò.........

Veniamo alla mia mattinata, che prevedeva 20 km con nel mezzo questa garettina corsa tranquillamente.

3 km di riscaldamento e poi 13 km di progressivo che mi sono inventata per sciogliere le gambe dall'allenamento del sabato sera e altri 5 km di scarico per raggiungere quota 20. ( Bucci ma va bene ?)

Il sabato sera precedente, mi ero sparata un ventinaio di km su percorso ondulato alla mendia di 4,55 al km in compagnia di mio marito e la mattina dopo appunto altri 20.

Penso di ever impiegato circa 1h,10 minuti per questa garetta di 13 km , ho solo guardato il polar dal 7°-8° km e da li ho tenuto una media di 4,40 al km più o meno, insieme a me Daniele che mi ha seguita fino in fondo.......!

Domani si riparte.............

PS: Oggi Controllo di salute a Faenza tutto OK.......

In compagnia della Franca !

Questo è uno dei tre grafici che percorre i miei sentieri di allenamento, sempre e rigorosamente sali scendi.....Questo è di 21 km.

Prendo le mie belle stradine isolate e sempre tra saliscendi, sola soletta, ansi no....in compagnia della Franca....... mi faccio tre bell'allenamenti più o meno tutti di un ventinaio di km, oramai le mie gambe sono abbonate al numero 20.

Purtroppo ho trovato un giorno in cui è piovuto secchiate d'acqua e anche per questo non sono andata come avrei voluto, ma tutto sommato sono soddisfatta degli allenamenti del Bucci. Le gambe non sono stanche e la mente è rivolta al traguardo...............!

Marco Gasperini conquista Praga.........

Questo è un post dedicato al mio AMICO, nonchè compagno di squadra, Marco Gasperini in arte CASPER.

Si è recato a Praga per disputare la Maratona e a suo dire a vedere le belle donne bionde o brune che circolano in quella bellissima Città.

Zitto Zitto, senza dire niente a nessuno , per scaramanzia suppongo, un po come ho fatto io ultimamente! se nè andato a farsi questa maratona rivendicando quella di Lucca che non corse per motivi di salute proprio negli ultimi giorni di preparazione, e così si è vendicato correndo Praga.......... facendo il suo PB 3h,03',17'' . Un vero Mito e sicuramente farà ancora meglio nelle prossime maratone.

Questo spazio glielo devo e gli dico : BRAVO MARCO.

Dinuovo insieme !

Un sorriso della Cri è quello che mi rende felice !

Percorso di Sabato 25 km.

Percorso di ieri alla garetta 14 km !

Ehhhh SI.....Ieri dinuovo insieme.

Io e la mia adorata CRI ci siamo dedicate una bella corsetta insieme.

Lei sta preparando la Pistoia San Marcello di 30 km, e io......!

Sabato pomeriggio mi sono regalata un bel 25 km pianeggianti, ma poi ieri domenica mattina una bella garetta di 14 km con salite assassine che di più non si può, in alcuni tratti abbiamo pure camminato, ma lo scopo era quello di stare insieme e farci un'allenamento tranquille in compagnia.

Che bello correre con la mia Cri, mi mancavano le sue risate, e ne abbiamo fatte tante insieme, come sempre del resto.

Veniamo al mio allenamento......

Sabato ho percorso appunto 25 km nella zona industriale e tra i vivai, percorrendo anche un bel tratto di argine del fiume. Ero stanchina si, però le gambe andavano abbastanza bene, la media che ho tenuto è stata di 5,35 al km.

Invece ieri ci siamo recate a San Felice una frazione di Pistoia, che porta verso la montagna. Il percorso è stato di 8 km di salita e 6 tra saliscendi. Un tracciato un po troppo impegnativo, ma che abbiamo saputo affrontare, camminando nei tratti più duri, anche perchè non ci sarebbe servito a nulla stroncarsi in salita (Vero Bucci?).

Bene ! in conclusione : "finalmente ritorno a correre con la Cri, anche nei prossimi giorni, e gli allenamenti stanno andando bene, almeno fino ad ora."

Anche questa settimana ho percorso altri 98 km più o meno.

PS: Il sorriso della Cri mette sempre di buonumore........!!!!!!!!

Allenamenti bagnati...fortunati ?

Oggi allenamento bagnato ma forse fortunato ? ma come le spose.... Speriamo porti fortuna sto tempo di cacca...

Avevo in programma 20 km su percorso ondulato, e come no ?

Da me solo onde....

Nel grafico il mio percorso di oggi, su sali scendi, appunto 20 km in 1h,50 minuti, però ho le gambe un po stanche, anche se al 18° km ero riscaldata e avrei continuato ancora un po, ma le gambe erano davvero stanchine.........! (Marco Bucci Tarlucco mi dirà sicuro qualcosa....!!!)

Vabbè anche oggi mi son beccata un po d'acqua , nulla a che vedere con martedì che ho preso l'acqua asecchiate e niente di meno ho tenuto una bella media di 5,10 al km , x 13 km, forse perchè avevo fretta di tornare a casa...

Ieri invece nulla e mercoledì un allenamento variato di altri 20 km circa, ma che non vi svelo, sennò i malvagi copiano oppure pensano..........

PS: Volevo ringraziarvi tutti per la vostra sincera solidarietà nei mie confronti riguardo a ieri, e so che voi siete davvero i miei Amici più fidati. GRAZIE !

Avevo voglia di correre.....L'anonimo ha colpito ancora......

Per l'Anonimo che ha colpito ancora nel post sotto...andate a leggere per favore...vorrei dirgli che è un Demente !!! e che io...............!

Avevo voglia di correre..........!!!!!!!

Questo è ciò che ha scritto il DEFICENTE :

Anonimo ha detto...

Di recente è stato squalificato un podista, ciclista 12 anni per uso e vendita di sostanze dopanti, chiedo se anche voi eri suoi compratori?
Mi da fastidio il vostro bla, bla, bla, bla. Bla

45 km in un giorno....

Sopra il paesino di Borgo a Buggiano.

Praticamente in un giorno mi sono sciroppata 45 km....

Sabato pomeriggio, tardi, ho preso la via che porta a Prato attraverso le stradine secondarie, immerse nel verde dei vivai e tornare. Mi sono regalata 25 km belli tranquilli, in compagnia di mio marito e Simonetta, li abbiamo fatti in 2h,18'.

Faceva molto caldo e infatti ho accusato stanchezza generale.

La mattina dopo, cioè circa dopo 12 ore sono andata a farmi una garetta di 11 km a Borgo a Buggiano, con percorso in salita e bosco. Tutto tranquillo, bello, anche se pioveva, maremma impestata.....Vabbè me la sono presa con calma ! prima mi sono scaldata per 3 km e poi lo sparo e via, dopo gli 11 km di gara, me ne sono fatti altri 5, per arrivare a quota 20 come stabilito col BUCCI...! tutta la gara ho cercato di farla piano ma le gambe andavano molto bene in salita, nonostante la stanchezza della sera avanti. Gli 11 km li ho fatti in 57 minuti, e sono pure rientrata in premiazione, 12a donna. Dopo ho continuato, appunto altri 5 km più o meno, fatti molto tranquillamente.

In questa settimana ho percorso circa 100 km, e mi sto rendendo conto che davvero, le lunghe distanze sono ala mia portata.