venerdì 31 ottobre 2008
Oggi bidone, e gambe rilassate !
giovedì 30 ottobre 2008
Correre con il freno ai piedi !
martedì 28 ottobre 2008
Bello correre con la pioggia !
lunedì 27 ottobre 2008
Piove !
domenica 26 ottobre 2008
Gambe sincronizzate 14km.
sabato 25 ottobre 2008
Al loro segnale scatenate l'INFERNO !
venerdì 24 ottobre 2008
Sesso e sport........
Ho trovato questi articoletti sul sesso e lo sport, vi domando : voi cosa ne pensate ?
sport e sesso – curiosità -
- Alfredo Binda, uno dei più grandi ciclisti, era solito dire che, le ragioni del suo successo derivavano dal concedersi un solo rapporto sessuale l'anno.- Ben Johnson (foto), prima delle competizioni, richiedeva espressamente agli organizzatori, che gli fossero messe a disposizione due belle ragazze per fare il giusto... riscaldamento.
- Secondo le ricerche, le donne che fanno sesso poco prima della competizione sportiva, riescono ad ottenere prestazioni migliori.
- Durante le Olimpiadi di Sydney una ditta produttrice di profilattici ne regalò 11.000 ad atleti ed allenatori di sesso maschile, nonostante ciò, a tre giorni dalla fine, gli atleti fecero richiesta di un'ulteriore "donazione" di 20.000 profilattici.
- L'unico momento in cui, per certo, non dovrebbe essere praticato del sesso da parte degli atleti di sesso maschile è subito prima della gara, pena una perdita di efficienza del 10/12%
- Molti studi rivelano che le persone attive hanno una vita sessuale più vivace rispetto ai sedentari.
- Il consumo calorico medio durante l'atto sessuale è di circa 10/15 Kcal al minuto.
giovedì 23 ottobre 2008
Oggi pesce per il runner che c'è in me !
I benefici legati al pesce Tutti oramai sappiamo che mangiare il pesce fà bene alla nostra salute: ma per quale motivo?
I tipi di pesce che hanno le migliori proprietà sono quelli che vengono chiamati pesce azzurro. Aggiungendo tale cibo alle nostre diete, anche nelle diete dimagranti, otteniamo i benefici di avere poche calorie, proteine molto complete a livello aminoacidico e grassi insaturi che hanno effetto contrario e contrastante rispetto al colesterolo. Non per nulla tale alimentazione è posta alla base della dieta mediterranea, riconosciuta a livello mondiale come una dieta equilibrata e salutare, che aiuta a combattere l'insorgere di parecchie malattie legate agli stili di vita e all'alimentazione e nutrizione. | ||
Le migliori fonti proteiche sono quelle del pesce e dei vegetali. Si parla molto di proteine e integratori alimentari contenenti proteine in polvere; ma quali sono le migliori fonti proteiche? Certo è che ai primi posti di una ipotetica classifica potremmo mettere le proteine del latte, che contengono una gran varietà di aminoacidi non esenziali e e proteine della carne, sopratutto carni bianche che a parità di caratteristiche contengono un minor numero di grassi e di calorie. Di minor qualità sono le proteine provenienti dalle uova e dai legumi; le prime sono un poco più difficili da digerire, mentre le seconde che sono di origine vegetale hanno un minor numero di aminoacidi al loro interno e pertanto per un completo sviluppo bisogna associarle ad altre fonti "nobili". Sicuramente le proteine migliori in assoluto per la nostra salute sono quelle che provengono dal pesce; sono molto ricche in amminoacidi e sono leggere da digerire. Inoltre il pesce contiene moltissime proprietà tra cui i grassi saturi che prevengono il colesterolo; specialmente il pesce azzurro! Inserite quindi più pesce all'interno della vostra dieta! Quindi oggi io cucinerò il pesce al cartoccio, magari se trovo dei branzini o delle orate belle fresche al mercato, con le patate e pomodorini ! Per primo piatto spaghetti alle vongole veraci sempre fresche ! Ora vado al mercato del pesce ! SEGUITEMI !
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mercoledì 22 ottobre 2008
Allenamento Piramide !
martedì 21 ottobre 2008
Mi hanno tirato il collo !
lunedì 20 ottobre 2008
domenica 19 ottobre 2008
Allenamento in salita !
venerdì 17 ottobre 2008
Tempo di castagne e vino novello !
giovedì 16 ottobre 2008
Allenamento sui 2000 !
Per i curiosi !
mercoledì 15 ottobre 2008
R.E. la prossima !
martedì 14 ottobre 2008
La vera vincitrice ! RBM !
Con il favoloso tempo di 2h 19’ e 17’’ la fantastica Franca Tosi beffa la strafavorita Irina Mikitenko a Berlino. Questa è la realtà delle cose, anche se un complotto ordito dalle multinazionali del Berlingozzo ha manipolato l’ordine d’arrivo a favore dell’atleta tedesca. Forte l’imbarazzo dell’organizzazione che ha dovuto correre ai ripari cancellando e/o modificando foto e filmati che immortalavano l’arrivo. Ma noi siamo riusciti a carpire l’unica immagine non artefatta che inequivocabilmente attesta la vittoria all’esuberante atleta del CAI Pistoia.
Raggiunta telefonicamente la Tosi ha dichiarato: "E’ uno scandalo tutta questa faccenda! Ma io sono abituata a rispondere sull’asfalto ai miei detrattori. Ora penso solo alla prossima maratona."
Queste parole ci rendano ancora più orgogliosi della nostra beniamina. Vai Franca, facci sognare!
De fonte vicina all’ILLUMINATO
Non prendetela troppo sul serio che stanotte la Franca sì è bevuta mezza damigiana di vino rosso...
(nota by Francesco)
lunedì 13 ottobre 2008
Ramini a passo di danza!
domenica 12 ottobre 2008
Mezza di Pisa: buon test
Arrivo presto, tanto che è piuttosto freschino: faccio un giretto a piedi, incontro Giovanni, poi mi chiudo in macchina che c'ho freddo!....aspettando le 9 per il riscaldamento.
Oggi eccezionalmente corro col cardio...parto bene, buona andatura, a 4'17-4'20", senza andare in affanno, anche se le gambe sono ancora un pochino rigide.
Si va verso il centro di Pisa, con passaggio sotto la Torre e nelle vie Storiche della città: agli incroci gli automobilisti fermi con uno splendido concerto di clacson ci "incoraggiano" ad andare più veloci....
Ho un piccolo calo tra l'11° e il 13° km (causa troppe curve: io in curva non so perchè ma vado più piano!).
Dal 16° km sento che le gambe rispondono meglio e decido di aumentare il ritmo; temevo il rettilineo finale i quasi 5 km all'interno del Parco, ma il continuare a superare i podisti che mi precedevano mi ha dato una carica psicologica enorme, tanto che nella secona parte del percorso ho recuperato quasi 40 posizioni.
Gli ultimi due km sembrava di volare: 4'12" il ventesimo km, 4'02" il ventunesimo!
Soddisfatto, considerato, che poi avrò corso un terzo della gara guardando il gps.
E non è proprio uno stile di corsa efficiente correre in quel modo.
sabato 11 ottobre 2008
A cena con gli Amici !
Ebbene si la cena è riuscita bene !
venerdì 10 ottobre 2008
Allenamento nel verde Toscano !
Oggi allenamento misto, con sali scendi , percorsi sterrati e su strada.